研究顯示周末補覺難以償還睡眠債

很多人工作日天天熬夜，想著周末再把覺補回來，而美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，周末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續(xù)睡眠不足危害更大。

美國科羅拉多大學博爾德分校的研究人員近日在美國《當代生物學》雜志上發(fā)表論文介紹說，他們征召了36名18歲到39歲的健康志愿者，并將這些人分為三組。第一組連續(xù)9晚保證9小時充足睡眠;第二組連續(xù)9晚每晚睡眠5小時;第三組前5天每晚睡眠5小時，中間兩天不限時睡眠，最后兩天恢復每晚睡眠5小時。

結果顯示，第二組和第三組均出現(xiàn)了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況;補覺組在不限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善，如夜間進食減少，但一旦恢復睡眠不足的作息方式，這些改善就會立即消失。

研究還發(fā)現(xiàn)，最終補覺組的某些健康檢測結果甚至比連續(xù)熬夜組更差。例如，連續(xù)熬夜組的胰島素敏感性平均降低了13%，補覺組的胰島素敏感性則降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其他兩組更低。

論文通訊作者肯尼思·賴特說，研究表明，進食時間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利，工作日熬夜、周末補覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。賴特說，周末補覺或許會對偶爾熬夜的人有好處，這還有待進一步研究，但目前已知的是，有規(guī)律的作息非常重要，人們還是應該盡可能每天睡足7小時。