初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法

王琛 趙家豪

摘要：如今全面體育與素質教育已經成為了新時期教育的標桿、時代的具體要求。體育教育得到了社會各界更高的關注度。體育教育質量的保障關鍵點在于教師對教學方法、教育原則的理解與分享。教師需要在教學中實現學生身心健康的全面成長，注重勞逸結合。排球教學中，學生的墊球熟練度素質是教學的難重點內容，是學生排球能力、排球興趣的形成關鍵。本文將著重討論排球墊球熟練度培養思路，希望能夠更好的提升學生的排球能力。

關鍵詞：初中體育;排球訓練;墊球熟練度

初中教育中，排球訓練的定位與意義十分突出。排球教育不僅要將簡單的技能教授給學生，同時也要注重學生學習興趣的調動，使學生形成正確的體育觀、體育素養，實現體育項目與身心發展的完美結合。作為一項高興趣性、高體能性的活動，學好排球的基礎與前提便是掌握墊球能力。所以初中體育教育中必須重視排球墊球教育，這對學生今后的學習興趣、學習水平引導有突出意義。

一、排球墊球技術

（一）接力墊球

絕大多學生在首次接觸排球的時候都會對排球感到陌生。此時教師所要做的就是培養學生興趣。排球訓練、墊球訓練需要注入趣味性要素[1]。教師可以設置簡單的墊球接力活動，將學生分為多個小組，隨后同一個小組中互相傳球、互相墊球。當然訓練中不僅可以用單組訓練方式，也可以用組間競爭模式，調動學生積極性，提升學生合作意識、團隊意識。

（二）一對一墊球

墊球練習可以用雙人配合的方式，也就是雙方一個拋球一個墊球。訓練一段時間后，雙方對調位置，另一個人拋、另一個人墊。該過程中學生不僅能夠理解要換角度看問題，同時也能夠完成課堂時間、訓練時間的科學安排、有效組織。

（三）自己墊球

自墊就是學生獨立訓練、獨立墊球。方法為用雙手將球拋向身體上方，隨后用雙手不斷墊起掉下的球，通過反復拋、反復墊，提升熟練度。該方法要求學生保持高度注意力，了解自己的訓練內容與訓練要求。在訓練中該方法能夠極大的提升學生的墊球熟練度，保障墊球技術扎實、準確。

二、提升初中生墊球熟練度方法

（一）準備動作與移動技術

提升墊球熟練度的關鍵點在于掌握好預備姿勢與移動技術。作為墊球首要階段，準備階段中學生應當嚴格按照規定要求操作，從而在不同角度中接到來球。半蹲與深蹲都是常見準備姿勢[2]。初學階段可以用半蹲，熟練以后結合半蹲與深蹲，交替使用。半蹲就是雙腳分開與肩膀保持同樣的寬度，前傾上身控制重心。此時兩個膝蓋內扣，讓自己的腳尖超過膝蓋前半部分。訓練中需要按照上述步驟進行準備，保持身體協調性，應對隨時過來的球。

（二）墊球與反擊

為提升墊球熟練度，學生平時就需要做好墊球部位與墊球反擊聯系。在對方球拋擲過來以后，通過雙臂墊球、單筆墊球方式應對[3]。這兩種墊球形式的訓練，應當保持水平面相同，做好手臂與擊球位置的控制，提升墊球穩定性與熟練度。雙臂墊球的練習需要做好墊球具體位置與反擊要領的分析。在看到對方球以后，伸開雙臂，將身體重心壓低，前傾身體，使用夾緊的雙臂接球，同時提升手臂與肩膀用于擊球。通常擊球部位需要高出腕關節10厘米左右。

（三）控制墊球角度弧度

為提升墊球熟練度，就需要在平時做好擊球弧度、擊球角度的控制。排球墊起后，判斷墊球角度弧度，提升墊球穩定性。墊球中應做好排球運動速度、運動方向的控制，保障排球的穩定拋出。墊球中體現雙臂拋出角度和排球弧度一致性要求，當然排球飛行速度與抬臂力度也要保持一致。雙臂用力、角度越大，球的弧度、速度就越大。墊球中需要做好雙臂角度、力度控制，用身體其他部位保障墊球穩定性。

（四）控制墊球幅度力度

為了讓學生掌握扎實的排球技巧、墊球技巧。訓練中就需要控制好學生的練習力度與幅度。訓練中教師應當做好學生墊球雙臂運動力度與運動幅度的指導工作，確保學生能夠穩定完成墊球要求。不過因每周課時比較有限，學生沒有足夠多的練習時間，所以教師需要制定可行的課堂計劃，保障教學質量、教學效果。練習中學生需要按照教師指導參與雙臂墊球訓練中，把握與平衡好力度、幅度關系，提升墊球能力、墊球熟練度。

（五）控制身體重心

保障自己的重心穩定是提高墊球準確度的關鍵，為了控制身體重心，就需要做好準備活動。平時練習中，要保障手臂的垂直方向和球下降反向呈直角關系。墊擊球方向與地面保持垂直，這種訓練方法能夠完成垂直球的有效訓練，降低墊球難度。此外如果條件允許，應適當延長訓練時間。學生需要在靜態條件下控制身體，避免碰擊情況出現，保障學生能夠處于安全條件下完成墊球練習、墊球運動。練習中要做好墊球力度控制，不可出現過大或者過小力的情況。用力要保持平穩、均衡，提升控球力度，保障控球效果。

三、結語

在初中排球教育中，最重要的部分就是墊球。排球技術的學習需要做好對墊球要求的處理。教學中教師不僅要傳授正確技術，同時也要挖掘學生墊球興趣與積極性。在學生能夠投入飽滿熱情參與到排球訓練、排球墊球以后，學生的墊球熟練度才能夠得到保障。學生需要按照教師要求與指示練習墊球技能。在墊球中總結經驗、積累經驗，掌握技術要領，這對學生形成扎實排球能力有很好的幫助。

參考文獻：

[1]楊聰.有效墊球，優化初中體育女生排球教學[J].讀與寫（教育教學刊），2018，15 （12）：122.

[2]姚怡珺.初中排球墊球教學學法途徑探索[J].當代體育科技，2018，8 （25）：123 +125.

[3]周艷艷.制約排球教學發展的因素與對策芻探[J].成才之路，2018 （18）：68.