睡眠中的科學

Tony Chi　唐能

美籍華裔建筑設計大師，tonychi studio創辦人。跨文化的理解能力加上全球眼光，令他能夠將其設計理念運用于全球，包括餐廳、豪華酒店、零售商店、健身會所以及其他商業機構等。

睡眠是人人不可或缺、終生享受的慣例，應該如何描述它？是指每夜數小時內，神經系統重置、校準、沉寂，雙眼緊閉，肌肉放松，意識飄浮于時空之外這樣的身心周而復始的過程嗎？印度社會活動家圣雄甘地認為，睡眠模仿的是生死循環周期：“我每晚入睡，等同死去，翌日醒來，仿若新生。”對作家海明威來說，睡眠則是一種逃避，可以遠離現實生活中的種種紛擾。正如他寫道：“我喜歡睡覺。在清醒時，生活總像是要分崩離析。”關于睡眠，美國建國之父、博學多聞的本杰明·富蘭克林還有一則鼓舞人心的名言：“早睡早起，令人健康、富有、睿智。

無論遵從哪種理論，選擇何種睡眠方式，真相是，所有生物都無一例外地需要這種必不可少的生命儀式。任何人類或知覺生物都會進入夢鄉。人類平均每天有三分之一的時間都在睡覺，相當于一生中共花費21.9萬個小時，即9125天、25年。那么，如何為25年的小憩、午睡、瞌睡或打盹做準備呢？如何在我們意識不清晰的情況下，讓睡眠變得更加美好且有意義呢？還有，我們應該在哪里入睡，入睡時身邊需要怎樣的環境？

當我看到后面的問題時，又想起了另一些事。睡眠不像在浴缸里泡澡，是一種純粹的生理行為。但是，我們如何為睡眠注入情感，讓我們的身心在夜晚甜蜜地享有歸屬感和親密感呢？答案是，將許多私密的、能帶給我們愉悅的貼身好物置于身邊。想一想架子上擺放的童年玩具、浪漫深情的畫作、精致的雕塑或一摞摞書籍，不是附近床頭柜上堆疊且落滿灰塵的書籍，而是那些被多次翻閱、書脊破裂、滋養我們靈魂的故事與傳說;想一想摯愛之人的容貌身影，那些早已離我們遠去的人，或仍在這奇妙土地上活躍的人;還可以想一想珍貴的寶石或獨一無二的寶物，在夜晚中閃閃發亮。

除了身邊事物，我們還可將目光投向家具。我們往往在自己設計的臥室中擺上我們事務所的代表作——舒適且令人喜愛的一人半位沙發——該作品還進入了紐約卡萊爾酒店和新德里附近的古爾岡凱悅酒店。人們將該沙發精心放置在靠近床的地方，打造出一片起居空間，讓身心徹底放松的詩意序幕，可以自在地站立、坐下、斜躺，并最終進入我們最喜歡的消遣一睡眠。該設計以強大的情感與心靈慰藉功能而被應用至其他場所，如臺北文華東方酒店的茶室。親朋好友可以在此互相鼓勵打氣，趕走晦氣。

此外，讓房間充滿溫暖柔和的光芒及適當的工作照明，也是非常重要的。空氣質量也是重要的考慮因素。中國室內空間往往使用FCU（風機盤管），這會 導致干燥，所以需要保持適當的濕度，以達到最佳的舒適度。輻射供暖將會大有幫助，當你在臥室里拖著腳步閑蕩時，輻射熱能可以溫暖你的腳底。同時還要注意周圍的聲音，最好在入睡時消除一切聲響。所以，要好好想想如何遠離噪聲設備，營造無聲空間。

最后要說的是，房間大小并不重要。我們設計師總會遇見那些強調數字，如酒店套房大小的客戶。他們認為臥室越大，就越容易入睡。但是他們不懂得一個 簡單的道理：睡眠和數字無關，和質量有關。當我們實現了自己的愿望，享受到親密的情感體驗時，就可以獲得良好的睡眠質量，而親密的情感體驗則可以通過營造溫暖環境，將上述值得收藏的物品和個人裝飾擺入房間來獲得一所有這些都需要小巧舒適的空間。

所以，今晚回家后，如果你還未有睡意，那么走進臥室，環顧四周。了解一下你的睡眠方式——是像甘地、海明威還是富蘭克林？也許不像任何人。移走多余雜物，放入你珍視且喜愛的物品吧。拿掉吵鬧的設備，換為輕柔安靜的物品。記錄睡眠改善的情況，并告知我們。如果這些方法還不行，那么請記住，明天又是嶄新的一天。