小學班主任“情緒調節”團體輔導設計

劉順 張冬梅

【關鍵詞】小學班主任；情緒調節；團輔設計

【中圖分類號】G443 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2019）16-0045-03

【作者簡介】1.劉順，江蘇理工學院（江蘇常州，213000）2015級應用心理學專業學生；2.張冬梅，江蘇理工學院（江蘇常州，213000）心理教育研究所副所長，常州市未成年人成長指導中心“團體心理輔導應用研究”工作室主持人，教授，主要研究方向為團體心理輔導、心理咨詢。

“教師應該為人師表，處處做學生的表率。但教師也是人，也有喜怒哀樂，所以教師有時情緒不好很正常。”

“小學生皮得很，如果凡事都溫和地處理，有些學生不當回事。班主任一發火，他們就怕了，也就好管理了。”

“我知道發火不好，發完火，心口痛，但是有時難以控制自己。”

“馬上要進行年終考核，考核與績效工資掛鉤，我真嫉妒那些考核優秀的班主任。看著我班的學生不爭氣，總是惹事兒，我就生氣。”

小學班主任既要教學，又要管理班級學生、與家長溝通，工作任務復雜、繁重，工作中難免會產生消極情緒。班主任的消極情緒不僅影響他們的身心健康，還會對學生產生影響，破壞班級輕松愉快的學習氛圍，引發學生的緊張不安情緒，繼而影響他們的學習興趣與學習效率。因此，調節小學班主任的情緒，不僅有利于提高班主任的工作效率，還能促進師生的身心健康發展。

一、理論框架

理性情緒療法由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯提出，基本觀點是：人的情緒不是由生活的負性事件產生，而是由個人對生活事件的信念、評價、解釋產生。人有合理的信念，也會有不合理的信念，改變不合理的信念與解釋，就可以改變情緒與行為。

阿爾伯特·班杜拉社會學習理論的基本觀點是：個人的行為是由個人、環境的交互作用決定的，即人的行為受到內在因素與外在環境因素的交互作用影響，行為、環境、個人內在因素三者互相影響，構成一種三角互動關系。人的大部分社會行為是通過觀察他人、模仿他人而學會的，人不僅受到自己行為的直接后果的影響，還受到觀察他人所遇到的結果即替代強化的影響，以及由個人對自己的評價、認識所產生的強化即自我強化的影響。

二、輔導目標

通過團體輔導，促進小學班主任認識情緒表達的意義，體驗不同情緒帶來的結果，理解班主任的情緒對學生情緒及班級氛圍產生的影響，避免消極情緒對學生的傷害，學會采用合理的方式宣泄情緒、調節情緒，積極主動地構建社會支持系統，保持心理平衡。

三、情緒名片

輔導活動目的：促進團體成員相識，并對成員進行情緒測量。

步驟：團體成員圍圈站立，每位成員輪流向前一步并介紹自己。要求介紹自己名字的同時加上今天的情緒，如“我是心情良好的張某某”“我是郁悶的李某某”……輔導者將表達不同情緒的成員分成積極情緒與消極情緒兩類，然后將有不同情緒的成員混合編在一個小組里。各小組請表達消極情緒的成員講述最近自己遇到的煩惱事件，并給事件引發的情緒命名，如“嫉妒”“痛苦”等。

團體活動從自我介紹開場，促進團體成員熟悉，也是對團體成員目前情緒狀況的調查。輔導者要鼓勵成員大膽表達情緒，引導成員思考：情緒沒有好壞之分，任何情緒都是我們內心的真實體驗；宣泄情緒的方式有好壞之分，情緒宣泄應該采取既不傷害自己也不傷害他人的方式。

四、情緒傳染

輔導活動目的：體驗與理解情緒對他人及團體產生的影響，體驗積極情緒與消極情緒產生的不同后果與影響。

步驟：（1）全體成員閉上眼睛，輔導者在團體中隨機選擇一位成員，輕輕拍一下他的肩膀，使他成為“生氣傳染源”。接收到“生氣傳染源”的成員表現出“生氣”的樣子。（2）請全體成員睜開眼睛在圈內隨意走動，注意觀察其他成員的表情變化。走動過程中如果發現“生氣”的成員，就扮演被傳染的角色，同樣表現出“生氣”的樣子。（3）5分鐘后，輔導者檢查哪些成員被傳染，并邀請成員回答：你是被誰傳染的？對方的什么表情或肢體語言讓你察覺到了他的情緒？“生氣”情緒在團體中傳染后，團體氣氛如何？置身于這種團體氣氛中，你的感受是什么？（4）請成員閉上眼睛，輔導者告訴大家，這次將隨機選擇一位成員做“快樂傳染源”，其他規則如前。（5）小組成員分享：“快樂情緒”傳染后，團體氣氛如何。

輔導者要引導大家積極觀察成員的細微情緒變化，鼓勵被情緒傳染的成員夸張地表達情緒，以引起其他成員的觀察與注意。特別邀請扮演“生氣傳染源”的成員分享：當看到團體被自己的情緒傳染后，內心感受是什么？團體輔導前，是否想到自己的生氣情緒會對他人、團體造成影響？

五、情緒互換

輔導活動目的：通過換位思考，團體成員體驗不同的情緒宣泄方式導致的結果，學會理性地宣泄情緒、控制情緒。

步驟：輔導者描述小學班主任會面對的班級事件，如學生經常不交作業、班級被扣分等，并提出議題：班主任宣泄情緒應該采用溫和還是激烈的方式，小組討論溫和的宣泄情緒的方式有哪些，激烈的宣泄情緒的方式有哪些。團體成員根據自己過去的經驗與感受選擇自己的意見。（1）三位成員手持彩色氣球，黃色氣球代表溫和的情緒宣泄方式，紅色氣球代表激烈的情緒宣泄方式，藍色氣球代表其他意見。團體成員自由選擇，贊成某個意見，就選擇站在某個顏色的氣球一邊。紅色及黃色兩組成員各自表達自己的意見與感受。（2）角色交換。黃色氣球小組與紅色氣球小組成員互換位置，表達換位后的感受與思考。（3）多次角色交換，讓成員充分體驗與思考不同的情緒宣泄方式帶來的后果。（4）選擇藍色氣球的成員描述現場觀察到的結果，表達自己的想法與感受。（5）團體成員圍成一圈，分享活動感受與思考。

六、情緒能源

輔導活動目的：引導成員積極建立自己的社會支持系統，學習通過人際互助保持良好情緒，處理消極情緒。

步驟：要求每位成員填寫自己的社會支持能源表。社會系統能源表中是自己能夠在脆弱無助的時候不設心防去尋求幫助的人，是在心理上和自己關系非常親近的人。如在和同事發生矛盾的時候，會選擇和誰一起商量解決誤會的辦法；在考試失利的時候，會愿意向誰訴說苦惱；在心情沮喪時，會更希望誰在身邊陪伴自己；在滿腹心事的時候，會認為誰是值得信賴的，可以向他吐露心聲；在閑暇時候，誰愿意拿出時間來和自己一起打球、逛街、聚餐、聽音樂，豐富業余生活，共同培養與發展良好情緒等。

輔導者，顧名思義，其在輔導的過程中主要起到引領的輔助作用。輔導者的第一要務就是引導成員將在團體輔導中學習及領悟到的知識與技能內化，進而應用到自己的日常生活與工作中。團體輔導的目的是希望團體成員能夠互相將對方納入自己的社會支持系統，當團體成員在現實生活中遇到困難和挫折時，都能夠想到向其他成員尋求幫助，獲取團體的支持，感受團體的愛與力量。

團體輔導結束前，團體成員圍圈站立，大家一起伸出左右手，左手手心向上，右手手心向下，與相鄰伙伴的左右手上下重合。然后輕輕地閉上眼睛，用意念向其他成員傳遞自己的關懷、溫暖與力量，同時用心感受其他成員傳遞過來的關懷、溫暖與力量，相攜扶持，一起體驗給予的快樂。