運動處方對大學生生活質量的影響

劉歡

1.引言

現代社會，隨著經濟的飛速發展，社會對人的需求不斷地發生著變化。大學生是民族的未來和希望，然而現在大學生的壓力越來也大，導致生活質量下降。在這一特殊時期，影響大學生的生活質量有多方面的因素，包括：校園內的競爭壓力、新環境的適應能力、建立新的人際關系、學習壓力、以及對未來就業壓力等一系列問題，皆可導致大學生的生活質量下降。運動處方是根據個人的身體情況而制定出適合自己的運動項目、運動強度、運動時間、運動頻率的處方，對大學進行運動處方干預是很有必要的。

2.文獻綜述

2.1運動處方概念

世界衛生組織（WHO）對運動處方的定義是：“運動處方像藥物處方一樣，是醫師根據個人的健康和身體機能狀況，運動項目的特點進行研究，開出適合個人的運動項目、運動強度、運動時間和頻率帶診斷性的處方。

2.2生活質量概念

目前，國內外學者對生活質量的定義主要有以下三種類型：

第一：反映客觀生活條件的定義：既包括經濟和消費水平等方面的物質生活條件，也包括廣泛的政治、思想、文化等精神生活條件。第二：反映人們生活舒適和便利程度的主觀感受與滿意度的定義。生活質量是由人們對生活各個層面的認識、情感等主觀因素構成的。第三：主客觀結合的定義。生活質量主要包括反映個人生活狀態的微觀層面和評價社會發展狀態、反映社會發展趨勢的宏觀層面。

2.3相關研究

2.3.1運動處方和生活質量的發展

最早的運動處方和機能評定研究可以追溯到1950年，其發展與運動康復療法的發展密不可分。二十世紀70年代是運動處方發展的初始期，首先是在身體活動與心血管健康方面提出了運動處方的概念，而后逐步提出了針對個體的運動處方，進而開始把運動處方與體能測試聯系在一起討論。二十世紀80年代運動處方開始進入了全面發展的階段，開始用體能測試指導運動處方，并使運動處方和機能評定進入試驗階段。二十世紀90年代運動處方開始與多種運動康復療法相結合，針對多種疾病進行干預和治療，并與多種體能訓練方法相結合指導訓練和康復，呈為一種主要的非藥物治療手段。進入本世紀以后，運動處方和機能評定的研究得到了全面提高，開始出現非隨機對照試驗和RCT，一些先進的測試手段和分析方法開始應用與機能評定和運動處方的實施[1]。

國外研究：生活質量的研究起源于美國，此概念最早出現在美國經濟學家J.K.加爾布雷思所著的《富裕社會》（1958年）一書中。之后，生活質量受到經濟學、管理學、社會學、哲學等多個學科的廣泛研究，逐漸成為一個專門的研究領域。60-70年代，學者對生活質量的測定方法及指標體系做了大量研究。70年代以后，生活質量研究相繼在加拿大、西歐、東歐、亞洲和非洲的一些國家展開。國內研究：20世紀70年代后期，我國學者開始對生活質量及其指標體系等有關問題進行了理論研究，并在80年代中后期開始進行大規模的經驗研究。較早系統地對生活質量進行研究的是1986年北京市社會科學院承辦的“首都社會發展戰略研究”，針對首都的社會發展指標及其評估方法進行了區域性研究。

2.3.2運動處方和生活質量的研究

不同階段實驗組與對照組生活質量的比較：實驗組鍛煉2個月與對照組相比，心理功能維度、社會功能維度得分明顯提高（P< 0.05，P< 0.01）。鍛煉4個月與對照組相比，生活質量綜合評定總分、心理功能維度、社會功能維度得分有明顯差異（P< 0.05，P< 0.01）。鍛煉7個月與對照組相比，除了物質生活維度外，生活質量綜合評定總分和其他3個維度得有明顯差異（P< 0.05）。

進行8周的運動處方干預后，健身時間對問題解決維度和問題取向的應對方式主效應顯著（P<0.05），12周鍛煉對問題解決維度和問題取向類應對方式影響優于6周;中等強度鍛煉對抱怨、退縮、壓抑維度和回避的改善效果明顯（P<0.05或P<0.01）;集體項目健美操和籃球運動對大學新生應對方式的改善作用要好于羽毛球;不同健身時間和強度的羽毛球和籃球項目比健美操鍛煉對應對方式不同維度的影響顯著（P<0.05或P<0.01）。、

進行2個月的運動干預后，與運動前比較，運動組的SDS（抑郁自評量表）、SAS（焦慮自評量表）評分明顯下降（P<0.05）、WHOQOL—BREF（世界衛生組織生存質量測定量表簡表中文版）評分明顯上升（P<0.05），而對照組的 SDS（抑郁自評量表）、SAS（焦慮自評量表）、WHOQOL—BREF（世界衛生組織生存質量測定量表簡表中文版）評分無統計學差異。休閑體育對生活質量的影響主要通過主觀評價、態度和客觀上參與時間來發揮作用，參與者對休閑體育的態度及其參與的滿意程度比實際參與時間能更有效預測生活質量。

本研究制訂的兩大類有針對性的運動處方的實施效果明顯。瘦身組采用第一類以有氧鍛煉內容為主的運動處方鍛煉，心肺功能得到改善，有氧體適能得到顯著提高，體脂也有明顯減少。強身鍵體組采用第二類以力量練習為主要內容，以增加肌肉力量和肌肉耐力為目的運動處方也有明顯的效果。肌適能得到明顯改善，兩組同時優化了體成分，身體的柔韌性也有所改善。

3.結論

3.1運動處方干預對大學生的生活質量是積極的影響，現對大學生進行運動處方干預是迫在眉睫。

3.2運動處方干預對生活質量中五個維度的得分都有明顯的提高。

3.3運動處方干預后大學生生活質量的變化表現為：實驗組心理功能維度與對照組相比差異顯著;物質功能維度、生活質量綜合評定總分具有極顯著差異，而軀體功能維度和社會功能維度的差異不顯著，但是兩個維度得分比對照組高。

3.4采用積極的運動處方干預措施可緩解焦慮大學生的焦慮狀態，同時，運動對于促進大學生網絡成癮者戒除網癮、獲得健康心理具有積極作用。

3.5健身運動處方的時間、項目和強度對改善大學新生應對方式不同維度的主效應不同。

參考文獻：

[1]步斌，侯樂榮，周學蘭等.運動處方研究進展[J].中國循證醫學雜志，2010（12）：1359-1366.

[2]李小莉.運動處方干預大學生體質健康指標的實驗研究[J].河南師范大學學報（自然科學版），2015（03）：178-182.