探究少年兒童(6-7周歲)乒乓球啟蒙訓練方法

張玉芳

乒乓球啟蒙階段的訓練開始于6、7歲，這時，兒童正處在學齡時期。據有關研究指出，兒童從6歲開始便進入發展協調技術能力最有利的時期。這一階段訓練的任務主要是：全面發展身體、培養專項興趣;樹立良好習慣;學習和掌握基本技術，開始建立打法，從心理、身體技術等方面為下一階段的訓練做好全面準備。

因此，乒乓球啟蒙階段的訓練越來越顯得重要。本人根據6到7歲的青少年兒童的生理、心理特點和乒乓球啟蒙訓練的特點來推理、研究、歸納出新型的訓練法方法。

一、確定研究對象

根據6-7周歲的少年兒童生長發育的解剖生理、心理、運動特點對佛山市順德區容桂細滘小學91名一年級學生當中選拔出30名優秀男女運動員，他們平均年齡7周歲，平均身高122.5厘米，平均體重26.8公斤。再通過采取普選法（學生自愿報名）和篩選法（通過一周的觀察訓練實操、教練組打分認定），最終經過家長同意并確定名單。

二、確定研究方法

在確定好訓練人員后，本文采用了文獻資料法、專家訪談法、實地考察法、實驗法、實驗對比法、數據統計法、邏輯歸納法等研究方法對6-7周歲兒童的啟蒙訓練方法進行研究訓練。

首先，查閱了全國女子少年兒童乒乓球訓練營暨苗子集訓《資料匯編》、運動訓練學、運動生理學、解剖學、現代乒乓球訓練法、全國青少年奧運會乒乓球項目教學訓練大綱以及相關乒乓球啟蒙訓練和訓練方法的理論文獻為本文研究提供理論依據。

接著，通過各種渠道對國家體育總局乒羽中心全國少年優秀苗子集訓隊總教練祖國偉先生和教練組的成員進行調查訪問和探究，了解關于兒童啟蒙訓練相關方法、步驟。

三、進行有效訓練

通過對細滘小學乒乓球訓練隊教練組的調查研究和對細滘小學體育課組老師問卷調查的一致結果認為本訓練方法的可行性，所以進行以下訓練方法的研究。

首先，讓學生熟悉球拍、球性并培養學生的學習興趣。根據運動員手的大小，手指的長短決定握拍手法橫拍或者直拍，運動員遺傳、生理特點決定持拍手，避免出現假左手。熟悉球性可采用連續托球、移動托球、相互托傳球、對墻練習、吊打球、二人在地面打球等方法，然后過渡到臺上練習，二人對擋和對推等。

接著，開始徒手練習訓練。徒手練習可以加深運動員的揮拍動作方向和鞏固練習內固定手型的作用。徒手練習包括站位、手法、步法移動、揮拍方向。

然后，進行有球練習訓練。有球練習包括多球練習和單球練習，而多球練習中包括自投自打、教練發球和個人發球。由于學校訓練隊的運動員較多，教練有限，運用傳統訓練方法，運動員的練習時間非常有限，再加上少年兒童的年齡較小，動作定型難度更大了，因此多球練習能更好地讓初學者熟悉球感，固定動作。下面作具體的介紹。

1.自投自打

根據調查顯示初學者的特點和少年兒童的生理發育特點分析得出，少年兒童對乒乓球的球感幾乎都為0。自投自打不僅能讓初學者初步熟悉球性，同時還能加強初學者的揮拍動作。自投自打的路線有正手兩點、正手三點、反手兩點、反手三點、和正手攻反手撥。這幾種自投自打路線進行反復交叉練習。

2.教練發球

教練發球是由教練或隊員供球，目的性、操作性、可變性和可控性較強。根據訓練需要，教練發多球訓練又可以分為多個多球訓練和單個多球訓練。這樣能在自投自打的基礎上進一步熟悉球性和掌握揮拍動作。教練的發球路線包括正手兩點、正手三點、反手兩點、反手三點、正手攻反手撥和上旋不定點發球。

3.個人發球

個人發球包括正手發上旋球和反手發上旋球，通過訓練，可以有效地加強球感和培養比賽意識，為以后比賽提前打好基礎。

4.單球練習

對于初學者來說，單球練習是必經的步驟，是成長的必經之路。兒童或者新手，在接觸這不同節奏的來球的時候，自己就能慢慢找到尋找擊球點的感覺，不斷提高自己的乒乓球水平。單球練習的基本路線有正手攻球、反手攻球和正手攻反手撥球。由于發球機擊球的角度、力量、旋轉、節奏上進行不同的調整，在人多或者上手較快的運動員，教練可以先設定好路線，安排好任務，讓初學者幾個人一起完成任務。這樣可以充分地利用好時間對運動員進行訓練。

四、訓練效果與分析

把選拔的30名運動員以抽簽的形式把他們平均分成三組，每組10人，并分別測出他們的持拍手和初始水平。

經過3個月的有效訓練，學生在乒乓球正反手和兩面攻的單項素質都得到了有效的提高，以下通過單項素質評價表（表1）與30名運動員分組基本情況（表2）進行分析對比，結果如下：

綜上所述，通過兩次專項技術測試對比（圖3與圖4），可以看出新型的訓練方法效果好于傳統訓練方法，傳統訓練方法好于正常訓練方法。從專項技術質量和動作熟練程度兩組區別更為明顯。新型教學充分合理的調動了運動員的積極性，使課堂充滿了愉快的氣氛。這種新型訓練法是值得我們去大力推廣的。相比其他訓練法方，這種訓練法方對少年兒童的啟蒙教學效果更為有效。

參考文獻：

[1]孫漢超，秦春林.體育管理學[M].北京：人民體育出版社，1999.

[2]國家體育總局.乒乓球：中國體育教練員崗位培訓教材[M].北京：人民體育出版社，2005.