探究游泳運動對小學生體質健康的影響

張兵

[摘 ?要：游泳這是老少皆宜極為大眾化的鍛煉項目，它能夠讓人們的身體素質得到鍛煉，也能使生活質量得到提高。在小學教學中，學校可以有意識地將此項運動引進。因為小學生因為年齡的緣故，他們的身心發育還處于萌芽階段，讓他們參與游泳運動，能夠使他們的身心發展得到促進，進而使他們的體魄更加強健，并且還能夠使他們的心理在運動過程中更加健康。

關鍵詞：游泳運動;小學教育;體質健康]

讓小學生參與游泳這項運動中，既能夠使學生的呼吸系統得以提高，還能夠有利于學生的心腦系統功能得到發展。在小學階段，正是從幼兒向青少年過渡，也正是在這個階段，學生的骨骼肌肉也正在成長，但是因為年齡較小，他們的這些系統發育的并不完善。由此也能夠看出，這個階段的學生其實并不適合那些比較激烈的運動。而游泳這一運動項目，因為是水上項目，與其他的體育項目相比，它的競技性是比較弱的。由此，讓小學生參與進游泳運動中，既能夠使他們的身心得到放松，還能夠使學生在玩耍的過程中，鍛煉身體，使自身的體質得以增強。而且，小學生因為年齡較小的原因，使得他們充滿了好奇心，且好動好問。并且，他們還具有極強的模仿能力與學習能力。他們會將游泳當作是一個游戲，他們也會在參與這一游戲的過程中，獲取更大的自信與學習動力。由此，學校方面可以結合實際情況，適當的在學校中增設這一項目。

一、游泳運動對小學生體質健康的具體影響

（一）使學生的肺活量得到增加

人們身體中，呼吸系統的運作機能，主要與外界進行氣體的交換，即“吸入氧氣，呼出二氧化碳”，這樣一種新陳代謝也是人們生命存活的方式。因為小學生年齡較小，他們的身體正處于發育階段，為了使他們的肺活量得以增加，就必須要通過一些鍛煉來進行促進。此時，不妨試試游泳項目。

比如說，在游泳過程中，對學生的肺活量進行鍛煉。在正常的情況下，為了能夠在水下正常的呼吸，就需要人們能夠使身體之中吸氣與呼氣的循環運動量增大，如此，才能夠使身體內的新陳代謝得以保持。在游泳的過程中，學生可以通過反復的練習，使自身的呼吸肌的力量得以增強，進而使得肺呼吸的效率以及機能得到有效的改善與提高。小學生在學習以及生活中，是需要對氧氣進行消耗的，如果他們長期處于學習或者是劇烈運動之中，那么就會出現胸悶、頭暈以及精神不振等情況，這樣一來，不僅會導致學生的學習受到影響，還會使得學生的身心健康得不到保證。由此，在教學過程中，學校不僅需要重視知識教學，還需要對體育教學加以注重，通過讓他們參與進游泳項目中，來使學生的身心健康得到促進。

（二）有效鍛煉學生的身形狀態

在對近年來人們的身形情況加以觀察后，能夠發現，因為生活水平的提升，人們的體重也較之以前有所增加。特別是小學生，作為家中的小公主，或者是小王子，家長基本上不會在物質方面對其有所虧待。這樣一種狀況，也就導致他們在飲食上面并不節制，而且因為他們不喜歡參加體育鍛煉的緣故，不少小學生的身體出現“肥胖”情況。所以，針對這一點，學校方面需要加以重視。

比如說，可以將游泳作為一項體育鍛煉項目，通過讓小學生練習游泳，來使得小學生的身形可以變得更加平衡。因為在游泳過程中，人們全身（四肢、軀干）都會受到水壓的作用，為了能夠在水中前進，小學生會在水中重復劃水動作。不論是伸展手臂，還是在水中打腿，又或者是進行腰部扭動，這些動作都可以消耗學生身體里面的脂肪。而且，經過專家的研究與檢測，發現與其他運動相比，在同等的運動量之下，游泳所消耗的卡路里是最多的。此外，讓學生游泳，還能夠協調他們的四肢，因為在擺動手臂或者是伸展腿部的時候，這些動作都是對稱的。通過讓學生參加游泳鍛煉，既能夠使小學生的身形得到改良，還能夠使他們的身體變得更加協調。此外，因為游泳的強度不高，所以，學生會更加愿意參與進來，從而促使他們在參與游戲的過程中鍛煉身體。

（三）有效促進學生的血液循環

對于人體而言，最為重要的器官便是心臟，心臟能夠對血液循環起到推動作用，并且它還能夠為器官以及各個組織提供充足的血流量，從而使得身體細胞的代謝保持正常。由此，學校方面可以借助游泳運動，來促進小學生身體內的血液循環，通過保持心臟的健康，來使得小學生的身體能夠充滿活力。

在實際應用過程中，因為此項運動是一項水上運動，當人們置身于水中，擺動四肢，向前游動的時候，不論是頭部，還是軀干又或者是四肢，這些地方都會全部投入進這項運動之中。在這樣一種全身心運動的促進下，人們身體內血管之中的血液的循環速度也會加快，并且還能夠使這樣一種循環的周期進行縮短，從而將身體內的垃圾有效的排出去。但是因為小學生的身體較之成人是比較弱的，所以，借助長期的游泳訓練，能夠是他么的心臟心腔空積得以擴大，進而使得他們的心臟跳動次數能夠增加。而在長期的游泳訓練中，水深的壓力會給血管壁增加刺激，從而使得血管壁的彈性得以增強，最終使小學生心臟的血液循環更加充滿活力，促使他們的身心得到更為健康的發展。

（四）有效保護小學生運動系統

因為年齡的原因，小學生的性情是極為活潑的，而且還比較好動，他們充滿了無窮的好奇心，在此種好奇心的驅使下，他們也會向未知領域展開不斷的探索。所以，在這一過程中，學校方面需要采取相應的措施，來對他們的運動系統進行保護，盡量避免他們在運動過程中可能會出現的傷害。

比如說，在參加球類運動的時候，小學生因為心急或者是四肢不協調，很容易導致他們的頭部受到傷害，或者是導致他們的腳步遭到扭傷。而學生在參與跑步運動的時候，他們的膝蓋或者是關節會因為緩沖時間不夠的緣故，出現損傷的情況。由于小學生的防傷害意識不夠，導致他們在出現損傷的時候并不重視或者是沒有發覺，最終可能會出現不可估量的損害。但是，如果是參與游泳運動，則可以對這些傷害有效的避免。因為在游泳過程中，他們只需要有效克服水壓帶來的壓力即可。一旦學生能夠保持自身用力的均勻程度，那么就能夠讓他們在水中享受樂趣。

二、借助游泳運動促進學生身心發展的策略

（一）加大學校方面的重視

增設游泳課程，讓學生能夠參與正規的游泳訓練，來使得學生的身體得到鍛煉。其次，便是建設相關的游泳設施。通過對相關設施加以完善，來使得學生能夠更好的參與進來，從而使得學生能夠愛上游泳這項運動。再者，需要加大相關的宣傳，要使學生認識到游泳的好處，從而使得他們能夠積極參與。

（二）采取合適的教學策略

因為愛玩的心理，小學生是比較喜歡參加體育項目的。但是如果教師所采用的教學方式不當的話，他們的這種喜歡也會漸漸消退。由此，在開展游泳課程的時候，教師需要注意其中的教學策略。其一，需要給予學生一定的自由權。學生在放松身心的時候，并不喜歡別人的約束。此時的教師只需要發揮好自身的引導作用即可，通過讓學生擁有更大的自主行動權力，來使其能夠在參與運用的過程中體會到樂趣。其二，便是需要讓學生在玩耍過程中學習，并不是將其當作是一門課程。教師在這一過程中只需要傳授游泳技巧與注意事項即可，其他的，可以讓學生自由發揮。其三，可以采用合作的方式。部分學生的游泳技術不錯，教師可以讓學生采用“一對一”的形式，既可以使學生的游泳技術得到提高，還能夠促進學生之間的關系更為友好。

（三）與家長達成一致認同

在引進游泳項目的時候，學校方面最好是可以與家長方面取得聯系，讓家長能夠在課后空余時間帶學生去進行游泳鍛煉。想要借助游泳運動來鍛煉學生的身體，既需要注重學校內的引導，還需要注意課后的加強。此外，讓家長帶領學生去進行游泳鍛煉，還能夠讓親子關系在這一過程中得以促進。通過爭取到家長方面的同意，便可以使此項運動的作用更好的發揮出來，讓學生能夠在游泳過程中更好的強健體魄，進而使其擁有更加健康的身體。這樣一來，他們在學習的時候，也會更加有精神。

三、結語

雖然部分學生比較怕水，并且可能會因為教導方式不當的緣故，而使得此項運動的作用無法充分發揮。但就游泳這項運動而言，它對學生的身體健康是具有促進作用。由此，在實際教學的時候，學校、教師以及家庭都需要對此加以注重，通過采取合適的方式，來使得學生的身心得到健康發展。

參考文獻

[1]王玉秀，黃濱.游泳健身運動處方對小學生體質與健康影響的實驗研究[J].福建體育科技，2016，25（3）：55-58.

[2]周若峰，田東.游泳特色教學對學生體質健康標準的影響[J].海南大學學報（自然科學版），2016，22（1）：81-83.