高職籃球專選學生運動損傷和預防損傷研究

陳戰永

[摘 ?要：現今發現大部分體育教育專業的學生都有過損傷的經歷。通過對體育教育專業學生在籃球運動損傷方面的了解，了解途徑，和調查統計損傷部位，類型，損傷的性質，產生損傷的原因進行深入調查。為廣大籃球愛好者提出針對性建議，預防損傷，遠離損傷。

關鍵詞：籃球專選學生;籃球損傷;建議和預防]

1前言

自1891年由美國籃球教父詹姆斯奈史密斯發明出來，籃球由美國發源逐漸向世界發展，尤其近年來籃球運動成為為一項全球關注并且受群眾喜歡最廣的運動項目，不論性別、不分年齡，都有非常多的人熱愛，并且投入到這項運動中來，因為籃球這項運動具有場地設施易解決，投資少，消費低，等優勢便捷的條件，而且經常打籃球不僅能夠鍛煉身體，還是能培養團隊協作和勇于拼搏的意識，經常打籃球既可以鍛煉體力也可以鍛煉腦力，籃球運動員需要全身每一塊肌肉的協調運作，還要合理的分配體力，運行最合理的戰術，要體力和腦力不斷配合才能獲得最佳的成績。所以在打籃球比賽的時候，出現運動損傷的是不可避免的，所以為了保證業余籃球愛好者安全，必須了解損傷的原因機制，從而預防損傷，遠離傷病。那么如何預防和避免在籃球運動中的所遇到的損傷，確保運動者的健康，我將在這篇文章進行研究分析。

2研究目的和意義

找出損傷的根本原因，提出針對性的預防手段，從而達到減少籃球運動中的損傷的目的。為廣大高校體育教育專業籃球運動愛好者提出針對性建議，延長籃球運動生涯

2.1運動損傷的概念和分類

例如羽毛球運動員多出現手腕和肘補的損傷，足球運動員多出現于腳踝和小腿處，而籃球運動員多出現于，膝關節部位，踝關節部位，腰部指關節部。

2.2籃球專選學生對籃球運動的態度

從調研發現，被調查者對籃球運動的熱愛程度還是很高的，56%的人對籃球運動持熱愛態度，喜愛籃球運動的人占19%一般興趣愛好的人占18%，根據比例可以看出，大部分體育教育專業的學生都愿意參與到籃球運動當中，而且男女都有我們隨機問了一些同學，選擇籃球的原因有，場地多，玩起來方便，不用排隊，投資少，喜歡籃球運動所帶來的感覺，喜歡激烈的對抗，喜歡團隊的配合，等等。那么激烈的對抗就肯定伴隨著不同程度上的損傷。那么損傷的研究就相當重要了。

3學生對于籃球運動中損傷情況的了解程度

體育教育專業的學生要在籃球運動中有充足的自我保護意識，而不是被動的損傷，首先要知道學生對損傷了解的情況，引起損傷的原因，才能更好的促進體育教育專業學生主動的去自我保護，減少損傷的發生，讓傷病遠離籃球運動。對于體育教育專業的學生來說，學習和掌握運動損傷知識尤為重要。所以建議學生們在上關于運動損傷的課程時，一定認真聽講，加上自己對運動損傷的了解，過這自己多主動的去網絡或者書籍中了解關于運動損傷，提高自我保護意識。

3.1籃球專選學生受傷情況的調查分析

在籃球運動中，由于激烈的身體對抗和拼搶，更容易發生損傷，損傷率相對其他運動較高，接觸籃球的人大部分都知道籃球運動中經常受傷的部位在膝關節和踝關節和腰部，這是又籃球這項運動的技術特點來決定的。所以我們得知道運動損傷發生的部位，根據每一項運動的技術特點的不同而不同。由于籃球運動中經常有急停急起，起跳落地等動作，且超速運動充滿比賽，所以膝關節承受著很大的沖擊力，所以膝關節是大家受傷做多的部位之一。接下來是踝關節和腰背，這兩處在調查結果中所占比例也比較大，踝關節主要是和膝關節類似，承受了太多的力，還有就是起跳落地腳踝扭傷的情況。而腰部是因為籃球每一個動作都需要用腰部的力量，最主要的是空中對抗，空中身體因對抗變形，很容易引起肌肉拉傷等各種腰部損傷，然后是指腕關節，籃球運動對抗性強，在爭搶球的時候，會因為和對方產生手部接觸，或者與本方球員誤觸，還有就是和球發生不規則的接觸，會對手指手腕造成損傷。另一個原因是在進行投籃和傳接球的時候都會用到手指手腕，如果動作技術不正確，長時間會導致磨損。除了以上的損傷，還有腿部，面部等身體部位也會發生損傷。可見損傷隨處可見，很多原因都會導致損傷的產生。

3.2造成學生在籃球運動中產生損傷的原因

造成運動損傷的原因有很多，根據目前國內外有關運動損傷的研究文獻和論文，對高校體育教育學生造成損傷的原因進行調查研究。總體學生本身的自我保護意識差，場地器材和運動裝備問題，帶傷訓練或比賽等問題等其他因素對體育教育專業學生造成運動損傷。從數據顯示，體育教育學生主要的損傷的原因是自身內在因素，環境條件因素很少但是也不可以忽略，所以請老師和學生們在上課時候注意自我保護，盡可能的避免傷害，以免影響正常的上課和運動。

運動過程中根據運動員本身能力的改變和提高，改變負荷。及時記錄身體在恢復方面的信息反饋。負荷過量和過少都會影響訓練效果，只有合理的負荷才能提高身體素質，為籃球運動打好基底。籃球專選學生在訓練和比賽中，缺乏自我保護意識，激烈的對抗和拼搶容易造成損傷。對損傷預防知識的缺乏，去做一些容易引起損傷的動作，是引發損傷的重要原因。因此教練員和老師應當經常監督提醒學生增強自我保護意識，避免不必要的傷害，不影響正常的訓練和學習。所以籃球專選學生應該主動的去了解籃球運動中的損傷知識，運動科學的理論知識結合實際減少自己在籃球運動中不必要的損傷。籃球專選學生再比賽中應當重視損傷，如下：①要時刻預防損傷的發生，一旦受傷，找出損傷的部位和損傷性質;②針對已經發生的損傷要及時處理，不能拖延;③損傷后，定時記錄身體狀態，做記錄，了解身體狀態和損傷恢復狀態。正確處理損傷，避免新傷變舊傷。在籃球比賽中，場上場下的各種因素影響到比賽人員的注意力，導致注意力分散，思維跟不上節奏出現多余動作或者不受球員控制的動作。對于場上比賽的球員來說，要想獲得比賽的勝利，必須時刻保持注意力集中，隨時做出正確合理的判斷，支配肌肉力量去才去合理動作。而比賽中運動員不能隨意休息，在場上不停的運轉，身體心理雙重疲勞會影響他們的注意力，力量不集中，會降低球員的動作，會導致某些部位損傷。

4結論及建議

體育教育專業籃球專選學生在籃球運動中普遍有過損傷經歷，且對損傷方面的知識了解偏少。不過多的去主動學習和了解損傷。針對籃球運動的特點，造成損傷的原因多種多樣，且損傷存在于各個常用關節。體育教育專業籃球專選學生需要全方位了解損傷，科學的預防損傷。

籃球運動中，平時活動和正式比賽都需要安排15～20分鐘左右的熱身，通過熱身活動可以使運動者全身關節得到充分活動，降低肌肉黏滯性，增強身體延展性和柔韌性，避免損傷發生。準備活動不充分很容易受傷，常見的有肌肉拉傷，軟組織受傷，受傷會影響訓練和比賽。所以需要賽前認真對待熱身活動。參與運動前，運動員的身體應當適當興奮，避免興奮過頭和情緒低下，這兩種情況都會導致損傷發生。每個人的身體都是不一樣的，所以運動的負荷要因人而異，根據個人身體素質和體能體力去安排訓練量，并隨時補充水分和能量。

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