中學生體質健康提升計劃措施研究

韓剛剛

摘 要：本研究借助數據統計、文獻資料、調查訪問等方法，以奎文區德潤學校初中學生為研究對象，先后跟蹤6年，總結整理。根據中學生心理特點，提出了多種有效提升初中學生體質健康水平的策略，以期為我國中學體育的發展和學生體質健康水平的提升提供借鑒。

關鍵詞：中學生;體制健康;提升;措施

引言

學生體質健康水平是衡量一所學校體育教學工作的一把尺子，學生強健的體魄是進行其他教育教學活動的前提和保障。德潤學校十分重視體育學科的發展，積極發揮體育教研組優勢，理論聯系實際，圍繞增強學生身體素養，提高學生體質健康水平，以“三生學導”理念為指導，不斷完善體育學科教學，形成了合理有效的體育中考策略，致力于培養學生科學的鍛煉方法和體育鍛煉意識，為學生的健康成長打下堅實的基礎。

一、采取科學訓練手段，訓練效果事半功倍

1.體育“2+1”課堂教學模式，激發學生練習興趣，提高學生體質健康水平。

體育中考成績的提升源于學生身體素質的提高，針對學生參與體育課興趣降低，課堂效率低下，體質健康水平不高等問題，學校從初一開始，就進行了體育“2+1”課堂實踐探索與研究。將3節體育課分解為一個大課時（2節連堂）加一個小課時，利用大課時進行體育模塊授課（籃球、花樣跳繩、武術、排球健美操等），另外一個課時為身體功能訓練課程，對國家課程標準與區課程設置進行有效補充。通過體育“2+1”課堂實踐探索與研究，有效激發了學生參與體育活動的積極性，學生體質健康水平有了全面提高，為初三體育中考奠定了良好的基礎。

2.以數據統計和分析為基礎，針對性強，有的放矢。

將數據統計與分析法引入到初三體育中考備戰和訓練工作當中。堅決貫徹一月一模擬的方針策略，及時整理收集相關數據。一切以數據說話，及時將數據傳達到學生、家長和班主任手中。將數據統計和分析法引入到初三體育中考備戰工作當中，與國家體育與健康課程工作標準中規定的診斷性評價、過程性評價和終結性評價高度一致。在對學生個體的身體素質進行有效診斷的前提下，我們有針對性的制定訓練計劃，從而達到有的放矢。

3.小組合作與小型比賽相結合，激發學生潛能。

體育訓練周而復始，枯燥乏味，尤其是到備戰的最后幾個月，學生或多或少都會產生厭倦的情緒。為了盡最大限度消除學生對體育訓練的倦怠感，提高他們訓練的積極性和主動性，將小組合作訓練法應用到日常教學和訓練當中。在進行坐位體前屈訓練時我們采取同質分組的方式，將水平相近的學生分成一組，有利于他們進行相互比較，共同進步。在進行引體向上和立定跳遠練習時，我們采用異質分組的方式，讓體育優等生去指導和幫助體育待優生。另外，我們適時的組織班與班之間的小型比賽，以全員參與為宗旨，借助競爭這一手段，進一步激發學生們的潛能，提高練習的強度。學生們在小組合作與班級競爭的訓練氛圍中，練習的主動性極高。

4..表象訓練與目標訓練相結合，效果明顯。

作為體育運動領域最為常見的一種心理訓練方法，表象訓練法被視為心理控制與干預的最為核心的環節。表象訓練適合動作要領復雜和技術難度較大、技巧性強的運動，將這一方法應用和引體向上和立定跳遠的日常訓練和教學中，有利于學生們在大腦皮層建立正確的動作映像，強化已經形成的動作定式。在日常訓練當中應將表象訓練和目標訓練有效的結合在一起。清晰明確的目標可以激發學生的運動潛力，調動學生的訓練積極性，推動行為的自覺性和自主性。在練習的開始階段，要求學生們根據自身的實際情況制定可以達成的訓練目標，根據制定的目標進行訓練，在練習的過程中時刻注意正確動作的把控，通過兩種方法的結合不斷的提升運動項目的成績。

二、借勢借力多方取經，打造高效訓練團隊

1.家校合作

學校實行扁平化管理，年級主任對體育中考工作直接負責。從訓練計劃的制定，到陽光課間的規劃和實施，年級主任都親自把關，并通過多種形式的家校溝通，將每一次各項測試成績及時通報到學生和家長。由班主任和體育教師一起與學生和家長積極溝通交流，提供個性化的指導。不間斷的與家長進行溝通和交流，督促家長根據孩子自身的情況進行有針對性的家庭鍛煉，家校形成合力。家長和班主任的協同配合，對于學生體質的增強起到了重要的作用。

2.同行取經

首先是與學校內部教師的交流和學習，德潤學校中學體育組是一支年輕、朝氣蓬勃的團隊。堅決貫徹每周一次集體備課的優良傳統，常常就某一訓練方法而進行深入的交流和探討。無論是日常體育教學，還是初三體訓工作，特別是中考沖刺與模擬測試，體育教研組的老師們同心協力，互相幫助，共同研究與進步，為體育教學以及體育中考奠定了堅實基礎。其次是與其他學校同行之間的交流和切磋，交流最新的考試信息，探討有效的訓練手段和方法，揚長避短，發揮優勢。

3.外校比較

每一次體育模擬考試完成后，將學生的測試數據進行整理分析，并以表格和柱狀圖的形式進行展示。首先，以學生個體為單位進行縱向的對比分析，讓學生明晰自己哪一個項目進步了，哪一個項目還需要進一步練習;其次，以班級為單位進行班與班之間的對比，分析班級之間的差別和進步幅度。再次，開展學校與學校之間的比較。與體育傳統強校進行階段性的比較，將體育模擬所收集的數據與其他學校同一階段的數據進行橫向和縱向的對比分析，從中找出差距和不足，在下一個訓練周期中進行有針對性的訓練。

結語

堅持研究育人的原則，重視體育學科的整體設計，發揮家校合作的合理，將數據統計和分析方引入到日常體育教學當中，在了解學生們個體差異的基礎上有針對性的制定訓練手段和方法，為學生制定適合自己的運動處方，更有利于激發學生們參與體育活動的積極性，增強學生們的身體健康素質。

參考文獻

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