勇敢表達自我也是心理健康的標志

在一些人看來，95后敢想敢說，表達太直接太自我了?，F代文化通常鼓勵表達自我，認為自我的身份認同是通過自我表達獲得的，而傳統的溝通方式，則會賦予自我表達更多的意義。比如，一個孩子說今天的午餐不好吃，可能只是一個孩子主觀的想法，他是這樣想的，也是這樣說的。但在傳統的東方文化看來，這句話就可能代表：孩子在抱怨，不懂得感恩，這樣的表達是不被贊許的。人們更喜歡關注群體、他人的愿望，放下自身感受的做法。

然而，能夠勇敢表達自我是心理健康的標志，如果一個人的想法和情感長期被壓抑，無法表達，就會引起內心的沖突，容易引發心理疾病。

弗洛伊德說過：當你能把經歷的事件和伴隨的情感用語言表達出來的時候，你的癥狀就可能會消失。心理咨詢之所以有可能讓一個人發生改變，是因為他在這個過程中能夠自由表達，避免積壓大量負面的能量。

當一個人能夠體察到自己的情緒、想法、行為，并用語言表達出來，就會更加深入地理解自身，這些新的理解，又會構成新的表達的欲望和內容，形成良性循環。

第二，生活中多一些對情緒的自我覺察。任何情緒都有它的意義，沖動也是一樣，每次沖動都是一個機會，讓我們進入自己的心靈世界，去了解背后的需求是什么。當我們通過沖動的情緒看到背后的心理需求，就是在更深的層面了解自己，治愈自己，給自己心理營養。

（摘自《中國青年報》葉青/文）