中考用腦需得當

距離中考越來越近，我們也常常聽到同學們說自己的頭腦發“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會這樣呢？從心理學的角度來講，造成這種心理狀態的原因主要有以下幾點：

考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導致大腦皮層機能失調，注意力無法集中在備考活動上，使學生的接受能力和記憶能力大大降低，于是出現了“刀槍不入”的發“木”狀態。

學生對應考缺乏信心。這種心理狀態使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。

用腦不得當。部分學生為了取得優異的成績，拼命復習功課。表現為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學習效果。

復習方法單一。部分學生長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護性抑制，造成頭腦不清。

暗示。在集體學習的場合當中，一個人或幾個人聲稱自己頭腦發“木”，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應。

那么，怎樣才能防止和克服這一現象的發生呢？試試以下幾種做法：

加強思想教育。首先要樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下“考分就是學生的命根”這樣沉重的思想包袱，不搞“命運大決戰”，這樣就不怕考試了。

充分利用高效記憶時間。依據人們的記憶規律來看，早晨起床后1小時，上午八點至十點，下午六點至七點和臨睡前一小時，是一天當中記憶效果最佳時期，我們應學會善于利用這些時間提高我們的學習效果。

復習方法應合理、多樣化。我們應對所學內容做到及時復習，文理應交叉進行，以避免單調機械的重復。

合理的休息和保證充足的睡眠。考試前應注意休息。每學習一兩個小時要有短暫的休息，可以簡單地做個操，散散步，多呼吸新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，考試前還應保證充足的睡眠，不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學習效率。

一份可以穩定情緒的食譜

中考越來越近，同學們都在進行緊張的復習，天氣也越來越熱，同學們的心情也會浮躁起來，下面小編為大家整理了一個可以穩定情緒的營養食譜，供大家參考。

五香鵪鶉蛋：鵪鶉蛋20個，桂圓20克，蓮子20克，荔枝20克，黑棗10個，枸杞6克，冰糖60克，雞油、鹽適量。蓮子、桂圓、黑棗、枸杞用溫水洗凈。荔枝去殼，鵪鶉蛋煮熟去殼;蒸碗內注入清水，放入冰糖、精鹽、桂圓、黑棗、枸杞、荔枝、蓮子、鵪鶉蛋，上籠蒸30分鐘后，倒出原汁，并把鵪鶉蛋等原料轉裝平盤中;原汁勾清芡，放入雞油，淋在上面即成。

功效：此食療開胃益脾、養心安神，適用于緊張比賽或考試前食用，可以穩定情緒。

蘿卜枸杞黑米粥：胡蘿卜100克，枸杞20克，黑米200克，核桃仁20克。將洗凈的胡蘿卜切成小塊備用;起火上鍋，加適量水，放入黑米、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟軟即可。

功效：此食療可常做主食食用，滋補肝腎、養血明目、聰腦益智，用于肝腎不足之目暗眼花、記憶力減退等癥，也可用于干眼病、夜盲癥的預防。

（來源：中考網）

如何養成良好的解題習慣？

適當多做題，常備錯題集

要想學好數學，做一定量的題目是必需的，剛開始要從基礎題入手，以課本上的習題為準，反復練習打好基礎，再找一些課外的習題，以幫助開拓思路，提高自己的分析、解決能力，掌握一般的解題規律，熟悉掌握各種題型的解題思路。

對于一些易錯題，可備有錯題集，寫出自己錯誤的解題思路和正確的解題過程，兩者一起比較找出自己的錯誤所在，以便及時更正。在平時要養成良好的解題習慣，讓自己的精力高度集中，思維敏捷，能夠進入最佳狀態，在考試中才能運用自如。

實踐證明：如果平時解題時隨便、粗心、大意等，往往在大考中會充分暴露，故在平時養成良好的解題習慣是非常重要的。

細心地挖掘概念和公式

很多同學對概念和公式不夠重視，這類問題反映在三個方面：

一是對概念的理解只是停留在文字表面，對概念的特殊情況重視不夠。例如，在單項式的概念（數字和字母積的代數式是單項式）中，很多同學忽略了“單個字母或數字也是單項式”。

二是對概念和公式一味地死記硬背，缺乏與實際題目的聯系，這樣就不能很好地將學到的知識點與解題聯系起來。

三是一部分同學不重視對數學公式的記憶。記憶是理解的基礎，如果你不能將公式爛熟于心，又怎能夠在題目中熟練應用呢？

小編建議：更細心一點（由觀察特例入手），更深入一點（了解它在題目中的常見考點），更熟練一點（無論它以什么面目出現，我們都能夠應用自如）。

（來源：中國教育在線）