試論體育運動訓練原則及其對體育教學的影響

徐鋮 萬艷

摘 要：隨著經濟的發展，生活水平的提高，廣大人民群眾對自身身體健康的重視程度也越來越高，在這種情況下，應當加強對學生的體育運動訓練，遵循相應的體育運動訓練原則，提高體育教學效果，使學生具備較高的身體素質，為學生今后的就業和學習奠定堅實而又牢固的基礎。

關鍵詞：體育運動;訓練原則;教學啟示

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-074-01

體育訓練的基本原則要求我們在訓練活動中應當遵循相應的訓練規則，在規則的指導下完成訓練活動，進而達到預期的體育訓練效果。體育訓練的基本原則是諸多教練員和運動員通過多年的實踐經驗不斷總結和積累下來的，對于運動訓練具有較好的指導性意義。

1體育運動訓練基本原則

1.1自覺積極性原則

該原則是指在具體的運動訓練活動中，運動員應當對訓練目的有所了解，并樹立自主訓練的意識，以不斷提升自身的控制能力和獨立思考能力為主要的訓練目標，完成從被動學習向主動學習轉變，以達到進一步提高運動效果的原則。

1.2全面訓練原則

該原則要求運動員在訓練活動中應當身體訓練和專項訓練有機結合在一起，并做到從運動項目的特點出發，結合運動員的實際情況來設置身體訓練與專項訓練在整個訓練活動中的比重，不斷提升訓練的針對性。

1.3周期性原則

周期性原則要求我們在安排體育訓練項目時，應當遵循循環往復的原則，并在此基礎上不斷增加訓練的難度，提高運動訓練水平。對學生的訓練活動，應當做到每一個訓練周期都有所提高，這樣才能夠提高學生的整體訓練水平。與此同時，還應當適當地變換訓練方式方法，以提高學生參與訓練活動的積極性和主動性。

1.4適宜負荷的原則

在訓練過程中應當適當增加不同性質的運動項目，從而對學生產生刺激，使學生能夠化被動為主動參與到訓練當中。與此同時，適宜負荷的原則還要求我們在安排訓練項目時應當符合學生的實際情況，避免超負荷給學生帶來身體壓力，盡可能地提高運動訓練的質量和效率。

1.5針對性與個體化訓練原則

針對性和個性化訓練原則要求我們從受訓人員的角度出發，根據受訓人員的身體健康狀態和身體素質來制訂科學合理的訓練計劃，通過這種方式提高訓練水平。與此同時，針對性訓練原則還要求我們做到從復雜多變的環境因素出發，使訓練運動項目與復雜多變的環境相契合。

2體育運動訓練對體育教學的啟示

體育運動訓練的基本原則要求我們在體育教學活動中，必須遵循這些原則，從受訓者的實際情況出發，對受訓者實行有針對性訓練，以達到進一步提高訓練質量和效果的目的，具體來說應當做到以下幾點：

2.1借鑒體育運動訓練原理

通常情況下，我們所說的體育運動訓練主要是指競技運動訓練，這種競技運動訓練是一種較高水平的體育運動活動，也是一種娛樂性較強的體育形式，因此，在對學生進行訓練時，一方面要充分考慮運動項目對身體健康的促進作用，另一方面還應當使受訓者在參與訓練活動中能夠體會到快樂。在進行體育教學的活動中，教職人員應充分參考體育運動訓練的內容，以達到體育訓練的目標。

2.2借鑒體育運動訓練方法

體育運動訓練時，教職人員應當靈活運用多種運動訓練方法，遵循體育運動原則，促進體育教學水平的提升。例如，教職人員可以在體育運動訓練過程中，運用演示語言法使運動者能夠依據教師的指導，先進行訓練方式和技能的學習，然后再加強訓練，以幫助學生樹立終身學習的體育意識，培養學生的體育品格。在體育教學活動中，教師應充分借鑒現階段社會流行的訓練方式和技能，掌握體育訓練活動的內在規律，創新教學模式，使學生能夠提升參與運動訓練的積極性。

2.3借鑒體育運動訓練內容

體育訓練活動要求教師在增強體質與幫助學生掌握知識技能之間尋找到平衡點，一方面要采取有效措施切實改善學生的體質，另一方面還應當達到鍛煉學生身體素質的目的。體育訓練活動并不是簡單的練習活動就能夠完成的，它需要長期的積累，并結合人體的機能來完成。在進行體育教學活動中，應當將教學重點放在傳授體育知識方面，在此基礎上，以達到提高學生體育素養的目的，循序漸進地帶領學生開展身體素質訓練，有效彌補傳統體育教學活動中存在的不足。

2.4先進知識和科學技術對體育教學的啟示

近年來，科學技術水平得到了一定程度的提升，體育運動訓練項目中也應當靈活地運用科學技術帶領學生加強體育訓練，以達到進一步提高體育教學效果的目的。筆者通過長期的研究與實踐認為，教職人員在對學生進行體育教學活動中，可以運用科學的訓練方法，并采用多媒體技術通過向學生展示標準動作的方式，使學生的體育素養得到提升，為今后的體育鍛煉活動的開展奠定基礎。

3結語

總而言之，體育運動訓練水平的提升并非一蹴而就，它是一個系統的、長期的過程，在進行體育訓練開展活動中，也會面臨各種問題，對于這些問題應當堅持以體育訓練為基本原則，結合先進的科學技術，不斷培養學生參與體育運動活動的積極性和興趣，使學生完成從被動參與到主動參與的轉變，幫助學生擁有強健的體魄和豐富的體育知識。

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作者簡介：

徐鋮（1982.2.28—）男，漢，江西省南昌市華東交通大學，講師，碩士，研究方向：運動訓練。