普拉提運動對少兒軀干力量影響實驗研究

趙亞玲 趙慶海

摘 要：本研究采用對比實驗，將24名男生（具有課業壓力重、習慣性不良書寫姿勢，無家族病史、營養狀況良好）作為研究對象。學生隨機分為兩組，在其他教學條件相同的情況下，實驗組采用普拉提運動的研究性教學，對照組采用傳統的常規體育教學。實驗結束后，對兩組的各項指標分別測試兩組受試者兩階段練習前后的脊柱彎曲狀況、身體素質等指標進行統計分析得出結論。

關鍵詞：軀干力量;脊柱彎曲;身體素質

中圖分類號：G80-3 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-080-02

普拉提運動早在1912年產生于第一次世界大戰時期的英國監獄內，當時是為了為重傷戰俘恢復生活自理能力而開創的，主要以軀干為主，結合了舞蹈、運動等健身項目，后來普拉提實驗室成立后，融合了東方和西方運動概念而成。西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練如：冥想、瑜伽和太極。普拉提的特殊之處還有肌肉不會經運動后導致發達，通過對身體軀干部位（由腰部和腹部肌肉組成）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性，活動能力加強。普拉提運動經過近百年的演變，如今大部分用于醫療康復，校正肢體，在緩解病情方面也有獨特功效;在健身方面具有既可配合不同的音樂及場景進行鍛煉，調整呼吸、放松心情，還可以進行多人合作等練習特點，受到廣大群眾的歡迎。

1實驗前實驗組與對照組各項指標的前測分析

從表1可以看出，實驗組與對照組在實驗前身體形態、身體素質、軀干彎曲度各項指標略有不同，身體形態符合該年齡段的生長發育;經常伏案或久坐學習，坐姿不端正軀干肌肉不平衡受力，并且與人體自然彎曲有關，脊柱彎曲略靠近自然彎曲區間邊緣;由于運動時間少、適量的全身活動不夠。統計結果顯示組間各項指標無顯著性差異，但脊柱彎曲在該年齡段學生身上還是存在不同的彎曲程度跡象。

2實驗后實驗組和對照組各項指標的結果與分析

2.1普拉提運動對身體形態的影響

受試者在體育教師的帶領下進行了3個月的實驗，實驗組在進行正常教學的同時在每周施加進行了2次普拉提運動和對照組進行傳統的常規體育教學后，實驗反饋的結果是不同的。見表2所示。

身高是指人體直立時支撐面至頭頂之間的垂直距離，是人體生長發育過程中一個反映人體骨骼發育狀況、身體縱向發育水平的重要指標;體重是描述人體橫向發育的指標，它在一定程度上能夠反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內臟器官綜合發育狀況。本研究結果顯示（表2）：

（1）身高實驗后，實驗組的身高數據段由125.3cm增長到? 127.9cm，發生了明顯變化;對照組的身高數據由124.8cm增長到126.8cm，發生明顯變化。此時組間比較無顯著性差異。

（2）體重實驗后，實驗組的體重數據由33.9kg增加到34.5kg;對照組的體重由34.2kg增長到34.2kg，共增加了3.3kg。組間比較無明顯差異。

實驗過程中，對照組實施了與實驗組相同時間的基本體能練習，兩組數據結果表明，兩種手段都有助于少兒身高體重的發展，因此實驗表明普拉提運動對身高體重影響不是十分明顯。

2.2普拉提運動對身體素質的影響

實驗組受試者在體育教師的帶領下進行了3個月的普拉提運動，對照組進行了傳統的常規體育教學后，實驗結果如表3所示。

2.2.1對力量素質的影響

力量素質是整個人體或其中某一個部位肌肉在工作時克服阻力的能力，是三種因素的綜合體。本實驗測試的力量素質指標包括背肌拉力、仰臥起坐、站立式雙手拋實心球3項指標。本研究結果顯示（表3）：

（1）仰臥起坐該指標主要反映受試者腹肌的力量及耐力力量。實驗后，實驗組仰臥起坐指標的平均數增加0.70次/分;對照組的指標增加0.63次/分。實驗結果顯示組間比較存在顯著性差異。

（2）站立式雙手拋實心球，該指標主要是發展肩部、腰腹部肌群的爆發力。實驗后，實驗組站立式雙手拋實心球指標的平均數提高0.04m;對照組的指標的平均數沒有發生變化，標準差提高了0.32m。實驗后，實驗結果顯示組間比較差異非常顯著。

顯示結果表明，兩組受試者的仰臥起坐、站立式雙手拋實心球在實驗后得到了不同程度的提高，但效果也有所不同。兩組受試者的數據比較分析，這兩項指標在實驗后站立式拋實心球的組間比較為非常顯著性差異，仰臥起坐的組間比較為顯著性差異。從實驗結果也可以得出普拉提對力量素質中軀干力量的發展要優于常規體育教學的結果。

2.2.2對靈敏性的影響

靈敏性指人體在突然變換環境條件下，快速、準確、協調地完成身體肌肉各單位的隨機變化能力。它與年齡、性別、體形、神經類型、力量、速度、平衡、協調等素質均有密切關系，因此靈敏性素質是一項內容復雜的綜合身體素質。本實驗采用了10秒立臥撐作為測試指標。本研究結果顯示（表3）：

（1）10秒立臥撐該指標主要反映受試者快速變化身體姿勢和準確協調地完成動作的能力。實驗后，實驗組10秒立臥撐指標的平均數增加0.09個;對照組該指標平均數增加0.04個。實驗結果顯示組間比較有差異。

（2）立定跳遠主要反映受試者的空中控制能力，上下體銜接能力，同樣體現出肌肉協調工作能力。實驗后，實驗組立定跳遠指標的平均數提高0.07m;對照組該指標平均數沒有變化。

2.2.3對柔韌性的影響

柔韌性指的是人體關節在不同方向上的運動能力，以及骨骼、肌肉、韌帶的伸展能力。實驗采用的測試指標是坐位體前屈，該指標主要反映受試者軀干彎曲的活動幅度，肌肉對脊柱的控制能力。經過實驗，實驗組站位體前屈的指標提高2.35cm;對照組該指標提高0.03cm。實驗組該指標在實驗的基礎上提高了? ? ? ? ? ? ? ?1.17cm，對照組提高0.07cm，差異性顯著。

2.3普拉提運動對脊柱彎曲度的影響

實驗組受試者在體育工作者的帶領下進行了3個月的普拉提運動，對照組進行了傳統的常規體育教學后，實驗結果如表4所示。

本研究結果顯示（表4）：脊柱的彎曲度中有頸部、胸部（縱向），兩項指標兩組受試者均發生了不同程度的變化。實驗后的差異效果頸部出現了顯著性變化外，均出現了非常顯著的差異，并沒有發生顯著性變化，腰部（縱向）數據中個體數據略有變化，但總體平均數和標準差都沒有發生改變，且經檢驗沒有發生顯著性變化。對照組受試者軀干彎曲程度上頸部（縱向）平均數由? ? ?3.7cm達到3.9cm、標準差由0.5cm也達到1.7cm，組間比較差異顯著。實驗組在體育課中有針對性地通過普拉提運動發展軀干力量，在實驗后反映軀干肌力指標的明顯提高，而且遠高于對照組，其脊柱彎曲度明顯低于對照組。

少兒時期是生長發育過程中最關鍵的時期，兩組實驗結果表明，普拉提運動和基本體能練習都有助于少兒身高體重的發育。普拉提運動對身高體重影響不是十分明顯。仰臥起坐、站位體前屈、立定跳遠、10秒立臥撐是反映軀干力量強弱的基本指標，實驗表明，通過這些指標的顯著變化，說明普拉提運動與基本體能練習相比，更有利于發展少兒的耐力力量、柔韌、協調等身體素質。但從站立式雙手拋實心球的指標變化顯示，普拉提運動以靜力練習為主，有助于力量耐力的提高，不利于爆發力的提高。軀干各肌群力量的協調發展能有效地防止脊柱彎曲。實驗表明普拉提運動與基本體能練習相比對保持少兒脊柱生理彎曲更為有效，尤其對脊柱縱向彎曲的影響更為明顯。

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作者簡介：

趙亞玲（1981.09—），女。籍貫：黑龍江。學歷：碩士研究生。工作單位：紅河學院。