網(wǎng)球正手擊球基本動(dòng)作探究

賴小鵬

摘要：網(wǎng)球是目前比較流行的一種體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大青年朋友的喜愛(ài)。就網(wǎng)球的基本分析來(lái)看，其擁有一定的難度，因此要打好網(wǎng)球必須要對(duì)網(wǎng)球擊球的動(dòng)作等做全面性的分析，這樣不僅能夠提升網(wǎng)球擊球的專(zhuān)業(yè)性，而且能夠有效的避免不規(guī)范的動(dòng)作造成的身體損傷。從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際分析來(lái)看，其擊球動(dòng)作有正手和反手兩套，正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的入門(mén)，因此掌握正手擊球的基本動(dòng)作十分的必要。文章就網(wǎng)球正手擊球的基本動(dòng)作進(jìn)行分析，并基于基本動(dòng)作討論網(wǎng)球的正手擊球動(dòng)作體系，這對(duì)于網(wǎng)球?qū)W習(xí)來(lái)講有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；正手擊球；基本動(dòng)作

正手擊球和反手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中兩套重要的動(dòng)作體系，其包含的動(dòng)作比較多，如果不能夠正確的操作動(dòng)作，網(wǎng)球擊球的準(zhǔn)確性會(huì)大幅度下降，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的頻率也會(huì)大大的增加，所以掌握正確的擊球動(dòng)作十分的關(guān)鍵。就兩套擊球動(dòng)作體系來(lái)看，正手擊球是最常用、也是最基本的動(dòng)作體系，在具體教學(xué)中是重點(diǎn)，因此全面的解讀正手擊球的基本動(dòng)作并分析研究其動(dòng)作體系，這不僅對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的了解會(huì)加深，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本操作也會(huì)顯著性的提升。

一、網(wǎng)球正手擊球的基本動(dòng)作概述

網(wǎng)球是青少年比較喜愛(ài)的一種體育運(yùn)動(dòng)，也是近年來(lái)社會(huì)上比較流行的一種體育運(yùn)動(dòng)。從具體的分析來(lái)看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)，所以在運(yùn)動(dòng)中需要有專(zhuān)業(yè)性的擊球操作，這樣，運(yùn)動(dòng)員擊球的準(zhǔn)確率會(huì)顯著上升，手上的概率也會(huì)顯著下降。正手擊球是網(wǎng)球的基本操作，整個(gè)擊球過(guò)程分為6步，基本的動(dòng)作都包含的這6個(gè)步驟中。

第一是準(zhǔn)備姿勢(shì)。網(wǎng)球的擊球不僅需要準(zhǔn)確度，更要有力度，而正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)就是準(zhǔn)確度和力度的保證。從實(shí)踐分析來(lái)看，在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，遠(yuǎn)動(dòng)員需要面對(duì)球網(wǎng)，兩腳要自然分開(kāi)并保持略寬于肩的狀態(tài)，雙膝要自然的彎曲，上身

前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來(lái)球，左手拿著球拍中點(diǎn)，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。正所謂良好的開(kāi)始是成功的一半，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有比較標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，擊球的概率會(huì)大大的提升，球的力度也會(huì)顯著性提升。

第二步，運(yùn)動(dòng)員看著來(lái)球的方向向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，右手持拍也同時(shí)向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時(shí)，右手臂自然伸展，上述動(dòng)作的執(zhí)行目的是讓擊球變得更加有力度，所以在日常的訓(xùn)練中需要通過(guò)分解多動(dòng)作的具體操作做掌握和運(yùn)用。

第三步是在向右轉(zhuǎn)體時(shí)，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳尖對(duì)著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對(duì)著球網(wǎng)，這時(shí)左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面。

第四步是雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時(shí)，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時(shí)，要緊握球拍，手腕用勁，這樣會(huì)使得球拍的變化更具靈活性，同時(shí)擊球還能更具力度。

第五步是當(dāng)球被擊中之后，跟進(jìn)動(dòng)作不應(yīng)該停止，這時(shí)右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進(jìn)到達(dá)左肩的高度，以增強(qiáng)擊球的力量。

第六步是跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，以待迎擊下一個(gè)來(lái)球。

總的來(lái)講，整個(gè)正手擊球的動(dòng)作主要是圍繞腿腳、手以及肩膀展開(kāi)的，不過(guò)在擊球的過(guò)程中，身體的扭轉(zhuǎn)以及中心的保持也是非常關(guān)鍵的。就網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)來(lái)看，每一個(gè)微小的動(dòng)作都會(huì)改變網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技巧性和力量性，因此在實(shí)踐中需要謹(jǐn)記網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)正手擊球的動(dòng)作要領(lǐng)，因?yàn)橹挥羞@樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)才能夠在更加專(zhuān)業(yè)的基礎(chǔ)上富有變化。

二、網(wǎng)球正手擊球的動(dòng)作體系分析

上文分析的是網(wǎng)球正手擊球的基本動(dòng)作，基于基本動(dòng)作和實(shí)戰(zhàn)的需要會(huì)形成一系列的動(dòng)作體系，而就目前的分析來(lái)看，這種動(dòng)作體系需要從三個(gè)層面進(jìn)行分析：其一是技術(shù)動(dòng)作層面。就目前的網(wǎng)球技術(shù)性擊球來(lái)看，主要有三類(lèi)，第一是平擊球，這種球的進(jìn)攻性最強(qiáng)，主要是因?yàn)榍蛩俦容^快。在實(shí)戰(zhàn)中為了更好的提升平擊球的速度，在擊球的時(shí)候需要轉(zhuǎn)肩拉背，持拍的手要從后往前，所以整個(gè)擊球的運(yùn)動(dòng)軌跡是從后往前的，平擊球的過(guò)網(wǎng)比較低。第二是上旋球。這種球在運(yùn)動(dòng)中最為常見(jiàn)，特點(diǎn)是不容易出界，因此在對(duì)拉和過(guò)度中利用比較多。此類(lèi)球的運(yùn)動(dòng)軌跡是從后下往前上，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中球體本身存在著旋轉(zhuǎn)。第三是下旋球。此類(lèi)球在正手擊球中出現(xiàn)的很少，一般在救球和過(guò)度球中利用比較多，運(yùn)動(dòng)軌跡和上旋球相反。

其二是戰(zhàn)術(shù)層面。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅僅是體力的對(duì)抗，更是腦力的碰撞，所以在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)有戰(zhàn)術(shù)安排。戰(zhàn)術(shù)不同，具體的動(dòng)作使用等也會(huì)發(fā)生不同，所以具體動(dòng)作需要依據(jù)戰(zhàn)術(shù)做布置。就現(xiàn)階段的分析來(lái)看，戰(zhàn)術(shù)層面的要素有三個(gè)：第一是落點(diǎn)。在網(wǎng)球比賽中，主動(dòng)性的掌握具有重要的意義，而落點(diǎn)的掌控是把握主動(dòng)性的重要因素，因此在比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)自身以及對(duì)手的情況選擇動(dòng)點(diǎn)。第二是旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)主要有上旋、下旋和平擊三種，三種不同的旋轉(zhuǎn)，其威脅性不同，具體能夠起的作用也不同。在比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)球的落點(diǎn)以及自身、對(duì)手的狀態(tài)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)的處理，具體的處理動(dòng)作在技術(shù)層面中有所介紹。第三是速度。速度是戰(zhàn)術(shù)層面的重要因素，因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)對(duì)節(jié)奏有適應(yīng)性，而速度就是打破這種適應(yīng)性的利器。在比賽中運(yùn)動(dòng)員通過(guò)速度的調(diào)整打破對(duì)手的節(jié)奏，由此為自己贏得主動(dòng)。

其三是體能層面。體能是影響運(yùn)動(dòng)的重要因素，在網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)中，體能會(huì)對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的雙方產(chǎn)生比較顯著的影響，所以掌握節(jié)省體能的基本動(dòng)作十分的必要。從具體的運(yùn)用分析來(lái)看，幅度越大的運(yùn)動(dòng)，其體能消耗越快，所以在比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要從兩個(gè)方面做動(dòng)作調(diào)整：其一是有效操控球拍。從實(shí)踐分析來(lái)看，球拍的操控有人用手臂的力量，而有人用手腕的靈活性，后者比前者更能節(jié)省提升，所以在比賽中，在條件允許的情況下可以盡可能多的用手腕活動(dòng)代替手臂的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠減少能量的損耗。第二是對(duì)球的落點(diǎn)做科學(xué)分析。接球會(huì)有移動(dòng)，準(zhǔn)確的判斷落點(diǎn)并通過(guò)身體的協(xié)調(diào)性有效的避免大幅度的運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠?qū)崿F(xiàn)體能節(jié)約的目的。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，網(wǎng)球作為一種比較受青少年朋友喜歡的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，正確掌握運(yùn)動(dòng)技巧不能夠提升競(jìng)技水平，而且可以有效的規(guī)避體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷痛困擾。基于此，文章從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的正手擊球基本動(dòng)作出發(fā)進(jìn)行分析，并以正手動(dòng)作擊球形成的基本體系做分析，目的是通過(guò)研究和討論使學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有更加深入的了解，從而能夠享受這種運(yùn)動(dòng)帶給運(yùn)動(dòng)者的快樂(lè)。

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