如何幫助孩子應(yīng)對“開學(xué)焦慮癥”

北晚

快樂的假期已經(jīng)進(jìn)入尾聲，孩子們應(yīng)該收收心，為快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)做好準(zhǔn)備。面對即將到來的開學(xué)季，有的孩子會患上“開學(xué)焦慮癥”，表現(xiàn)為注意力不集中、亂發(fā)脾氣、悶悶不樂以及失眠等，嚴(yán)重的還會影響到今后的學(xué)習(xí)狀態(tài)。美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)心理學(xué)教授克里斯多夫·吉爾尼指出，出現(xiàn)焦慮癥狀并不罕見，但是它對兒童的傷害是不可低估的。因此家長們要重視起來，從多個方面對孩子進(jìn)行指導(dǎo)，讓孩子信心百倍地迎接開學(xué)。

方式一

鼓勵孩子講出想法并幫助解決

專家們從對少年兒童開學(xué)前的心理調(diào)研中得知：新老師是誰？新老師會不會很兇？我以前的朋友還和我同一個班嗎？我是不是太胖了？去年欺負(fù)我的那個家伙也和我同校嗎？各種各樣的問題組成了孩子們新學(xué)年的擔(dān)憂。

這些擔(dān)心真實而且具體，都是孩子們尋求在校尊嚴(yán)、希望融入群體和保護(hù)自己的正常想法。因此，兒童心理學(xué)家認(rèn)為，家長們應(yīng)該觀察孩子的狀態(tài)，及時與孩子進(jìn)行溝通交流。

鼓勵孩子講出心中的想法，同時避免簡單的承諾，是兒童心理學(xué)家最強調(diào)的一點。只說“沒關(guān)系”“一切都會好的”，并不能讓孩子獲得安全感。而如果家長仔細(xì)傾聽孩子的想法，從中分析出哪些是孩子真正面臨的問題，哪些是來自孩子的幻想，就能“對癥下藥”，給孩子提供有效的幫助。

家長可以設(shè)計一些情景，與孩子分別扮演其中的角色。比如當(dāng)孩子表示害怕被欺負(fù)的時候，家長可以問“如果以前欺負(fù)你的同學(xué)變本加厲，你想怎么對付呢”“在新班級里一個朋友都沒有，該怎么辦呢”等問題，并且和孩子一起尋找擺脫這些困境的辦法，注意多提示孩子獨立思考，然后一起討論可行的辦法，包括自己曾經(jīng)脫困的經(jīng)驗以及求助老師的時機等。

這樣不僅幫助孩子化解了開學(xué)前的壓力，而且鍛煉了處理社交問題的能力，使得他們在日后學(xué)習(xí)和交友時更能游刃有余。

方式二

引導(dǎo)孩子提前調(diào)整好生物鐘

在開學(xué)前的晚上，很多家長會督促孩子整理好書包，帶齊學(xué)習(xí)用品，擺放好衣服鞋襪，以免第二天早上手忙腳亂。實際上，家長的這種行為也容易造成孩子緊張，如果把這個過程稍微拉長一些，并且用愉悅的方式分散壓力，效果可能會更好。

心理學(xué)家建議，在開學(xué)前的一周，家長就應(yīng)該著手把孩子們的作息時間調(diào)整到上學(xué)時的狀態(tài)。

家長可以用平靜的態(tài)度告訴孩子，未來幾周的生活會有一些改變，家長會和他一起來適應(yīng)，希望孩子能全力配合。如果家長能做到態(tài)度平等友好，孩子通常會更愿意配合。

方式三

同學(xué)相聚暢聊 做足精神準(zhǔn)備

讓孩子盡快恢復(fù)到以前上學(xué)時的狀態(tài)，肯定是家長最希望達(dá)到的，不過并不一定要通過增加作業(yè)的方式。

除了盡早讓孩子與新學(xué)期的老師接觸和認(rèn)識之外，提前一段時間聯(lián)系孩子的同學(xué)和朋友，也是消除孩子對學(xué)校疏離的好方法。

經(jīng)過一個漫長假期的分離，小伙伴們重新見面格外高興。家長們不妨放任他們狂歡，給他們留出充裕的時間，讓他們盡情地一起玩，聊聊假期去過的地方、玩過的游戲以及新長的“本事”等。

在與同學(xué)相聚的這個過程中，實際上孩子也在自動地做著返校的精神準(zhǔn)備，而且他們知道了未來的環(huán)境要發(fā)生變化，將會自動對腦海中的“數(shù)據(jù)庫”進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，這樣孩子們就能很輕松地在開學(xué)前保持平穩(wěn)和冷靜的心態(tài)，鎮(zhèn)定地迎接開學(xué)日的到來，不至于開學(xué)后對一些事情因震驚而作出無理或反常的舉動。

方式四

多讓孩子參與開學(xué)前的物質(zhì)準(zhǔn)備

開學(xué)前進(jìn)行物質(zhì)準(zhǔn)備也是必不可少的，其中包括準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、個人用品以及體育用品。

家長可以邀請孩子一起逐項考慮，征求他們的意見，整理出用品清單，然后認(rèn)真收集和購買，讓孩子享受主動權(quán)。

成年人會有“周一綜合征”，度過周末后懶于上班，所以我們要理解孩子們在假期后也一樣會感到慵懶和懈怠，幫助孩子們度過這段低谷時期。