微習慣促進中學生積極心理品質形成的行動初探

林思忠

摘 要：隨著社會的發展，社會競爭壓力不斷增大，社會刺激變得多樣化、復雜化，青少年學生的心理健康問題愈發低齡化、多樣化。積極心理學作為一門新興的心理學學科，在心理健康教育方面，能夠起到重要的指導作用。近年來，我校立足學生實際，緊緊圍繞立德樹人根本任務，運用積極心理學的相關理念，以微習慣為突破口，對學校心理健康教育的方法與途徑進行了大量的實踐與探索，將社會主義核心價值觀內記于心、外化于行，收效明顯。

關鍵詞：微習慣;積極心理品質;學校心理健康教育;核心價值觀

長期以來，人們以治療病人身體疾病的視角來看待人的心理問題，把心理學研究的重點放在了從負面、病理性的角度了解人的心理。積極心理學的出現，是對傳統心理學的一種補充。微習慣以類似中醫“治未病”的視角，培育中學生積極心理品質的形成，為心理學的發展提供了新的活力。以廣東省惠州市惠陽中山中學為例，我們做了以下的行動初探，收到了初步的良好效果。

一、學生心理健康現狀

學校地處城郊、相對后發，學生生源后進生基數大，現有生源入口基礎相對薄弱，從心理測量分析看，學生常見的不良心理表現具體如下：

（一）青春叛逆期產生的逆反心理。不認同正面的教育宣傳，卻對社會上的不良現象津津樂道，常常喜歡和老師“對著干”，對學校的規章制度有令不行、有禁不止。

（二）信心缺失產生的自卑心理。學校高中升學錄取分在同類重點高中居下，學生入學時就給自己貼上了“三等公民”的標簽。家長的放任心態與學生的自卑心理相呼應造成了個別學生的自暴自棄。

（三）緊張的校園生活產生的焦慮心理。進入高中后，學科的知識結構、學習內容、學習方式發生的根本性變化造成了基礎年級學生的焦慮。臨近高考，畢業生對緊張的生活節奏和學習壓力苦惱，對前途的擔心或遭受早戀的挫折而消極、焦慮、厭學甚至厭世等情緒。

（四）面臨即將到來的高考而產生的悲觀心理。入學時學生普遍持有過高的期望值，臨近畢業的多次模考一次次無情的破滅了原有的期望，不能對自己的理想大學進行正確定位，使高中畢業生陷入悲觀的情緒氛圍。

（五）不健康的家庭因素導致的消極心理。由于家庭生活壓力大、父母疏于管教、父母感情的破裂、家庭的解體等“問題家庭”因素而造成的學生不作為的“木頭人”心理。

二、微習慣促進中學生積極心理品質形成的應用意義

中學生良好微習慣的價值取向是對于學校心理健康教育的一種拓展，是將社會主義核心價值觀內記于心、外化于行的具體體現。微習慣可以從另一個角度，給予學生直面問題的力量，擴大其心理容量，疏導乃至解決更多的內心問題。方法旨在教會學生解決問題的方法和思路，比傳統單純的直接幫助學生解決問題，更能激發學生的學習熱情，更能體現學校心理健康教育應有的價值。

為此，學校根據學生心理健康的現狀，確定了具有本校特色的心理健康教育目標和主要任務：在補救性心理健康教育的基礎上，大力實施和推行積極心理健康教育，拓展學生的積極情緒體驗，通過培育中學生良好微習慣的養成活動，培養自信、樂觀、陽光、積極進取、有理想、有擔當、意志堅定的積極心理品質，塑造積極人格，形成積極的心理文化環境，全面推進素質教育，為學生的終身幸福發展奠定基礎。

三、微習慣促進中學生積極心理品質形成的實施

美國著名習慣研究專家、習慣學院創始人詹姆斯·克萊爾根據習慣形成的4個步驟，總結了相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見;讓它有吸引力;讓它簡便易行;讓它令人愉悅。我校組織心育活動，通過這4大定律、形式多樣的具體德育實踐，旨在幫助在校生快速形成積極心理品質。

（一）美化心育環境，顯而易見地滲透積極理念

學校心理健康發展中心充分考慮心理健康教育工作的特殊性和青少年身心發展特征，精心選定座落于地理園、生物園的獨立、而又相對安靜、方便進出的一樓區域，投入了充足的資金，建設了齊全的功能室，功能分區明確、設施齊備，體現人性化設計和人文關懷，富于生機和教育性，為學生營造了一個優美安靜、溫馨舒適、賞心悅目的校園心理文化環境。

（二）成立組織領導，賦予制度以自有吸引力

為了大力推進心理健康教育，學校以“行政領導、專業指導”為原則成立了心理健康教育領導小組，統籌心理教育工作，形成了三級心理網絡工作機制，組織結構圖如下：

做到有計劃、有經費、有負責、有督查、有考核、有總結，確保心理健康教育的順利實施，把心理健康教育同安全、法制教育相結合，建立了學生心理健康教育“三預”（預防、預警、干預）機制及一系列的心理咨詢規章制度并嚴格執行，從而營造健康、健全的育人環境。

四、培養積極師資，讓心理健康教育簡便易行

1、組織師資培訓，建立一支由專兼職心理教育教師組成的專業隊伍。

2、班主任作為兼職心理輔導教師，建立一支具有較強心理健康教育實施能力的班主任隊伍。

3、組織開展全校教師心理滲透公開課心理教研活動，建立一支具有一定心理健康教育自覺意識與實施能力的教師隊伍。

（四）組織心育活動，實施積極體驗令人愉悅

1、心理活動課，激發積極潛能

心理活動課是學校開展心育的主要方式，活動課重體驗、重分享。學校在高一和七年級開設心育課，在八、九年級和高二、高三年級開設心育主題班會課，不同年級開設不同的心育專題講座。每年舉辦一場心育班會觀摩課比賽，讓心育老師互相學習，共同成長。這些心育課都重在引導學生的心理朝著積極、健康的方向發展，喚醒學生內在發展的積極潛能與力量，激發學生的生命活力，進而促進學生心理品質的提升。

2、特色團康節，優化積極品質

積極人格可以通過增加積極體驗來獲得，積極體驗的增加是形成積極人格的主要途徑。主要特色就是團康，表現在“四多”——次數多、形式多、人員多、收效多。團康拓展，深化了師生的積極體驗，培養了積極人格，優化了積極品質，促進了積極校園的形成，提升了學校師生的幸福感。

（1）全員心育月，優化課外活動

每學期開展一次心理健康教育宣傳活動月，主要通過趣味橫生、豐富多彩的團體教育活動，使廣大學生放松心情，釋放壓力，拓展積極情緒體驗，提高自我認識和調節能力，學會解決一些常見的心理問題，促進學習，并優化課外生活，從而培養自信、陽光、樂觀等積極的心理品質和健康人格，并營造一種主動關注心理健康，自覺維護心理健康的氛圍。

從2012年始，組建的“藍海豚1+1”心理健康協會，每月還開展一次主題心理沙龍，每周開展一次“心理健康開放日”，形式多樣、內容豐富，如心理游戲、心理測試、朋輩心理咨詢、圖片展、丟棄煩惱等，這些活動營造了良好的氛圍，積極傳播了健康知識，充分發揮了同伴輔導的作用，給廣大師生提供了豐富的心育活動體驗，形成學校心理健康教育的重要渠道。

（2）大力發展學生社團，開展豐富多彩的社團文化節

學校社團發展至今，共有24個學生社團，學校每周安排有固定的學生社團課時，提供社團活動的場地和活動經費，并為學生社團配備經驗豐富的指導老師，全力支持和鼓勵學生在社團活動中施展才華、增強個人能力。各社團在開展豐富多彩的系列活動中，感受到成功的喜悅，提高了全體學生的綜合素質，塑造了陽光積極人格，更全面地豐富了校園積極文化，弘揚了我校中山精神，使心理健康教育起到“潤物細無聲”的作用！

（3）綜合社會實踐活動。

每學期，我校都會組織師生或團學干部到周邊的實踐基地參觀學習交流，并與校外心理機構組織團隊拓展訓練、親子活動等。

（4）教師團康，優化教師品質

為了進一步提升教師的幸福感，體現快樂工作的治校理念，學校工會和心理健康發展中心聯手，定期為全體教師開展心理團康活動。如教工運動會、書法比賽、青年教職工歌唱比賽等。

3、注重個體輔導，完善積極自我

心理咨詢室每周開放40小時以上，學生預約途徑多樣化。建立新生心理檔案和問題生的追蹤輔導檔案，對需要關注的學生進行個體輔導，并及時與班主任、部門領導及家長聯系，全方位密切關注、跟蹤調查，并給予支持幫助。有心理危機或超出心理老師咨詢范圍的，及時轉介、排除心理障礙，提供咨詢意見報告書。

4、做好心理宣傳，強化積極生態

我校轉變“守株待兔”式的服務方式，主動出擊，利用多種形式大力宣傳，讓學生了解心理救助的基本途徑和方法，幫助學生學會自我調適。

（1）切實辦好一份校級心理健康報《心海揚帆》。每學期發行2期，以中、高考心理調節、新生適應、學習心理、青春期心理、人際交往、生涯規劃等為主題，進一步讓學生認識心理，學會自我調節，提高心理素質。

（2）每周一期的校園廣播“心靈GPS”欄目、心理黑板報、專欄、心理網頁等多種渠道大力宣傳。為學生、家長、老師創設心理健康知識獲取途徑和交流平臺，有計劃地普及心理健康常識、常見的心理疾病及防治，常用的心理教育方法等，提供自我心理調適的方法，讓學生形成正確的觀念，學會自助，為心理健康教育工作的有效順利全面開展做好鋪墊。

（3）開放一個“心靈氧吧”——心理閱覽區。心理中心購置了500多冊心理教育書刊，為師生提供有關心理健康方面的書籍、報刊和雜志，促進學生自我教育，從而培養積極心理品質，提高心理健康水平。心理閱覽區已經成為師生的“心靈氧吧”。

（4）精心搭建一個“家校心育平臺”

學生的成長是系統工程，需要學校、社會、家庭三方的有機結合。我校成立家長學校、家長委員會，構建家校聯合機制。利用家長會的有利契機，邀請專家開展“父母學堂” 專題講座，交流家教經驗，轉變教子觀念，提高家教水平。

5、以科研引領，踐行積極理念

從積極事件的分享到積極暗示，再到積極干預，學校的課題一直在踐行積極理念。2013年，立項通過了廣東省教育廳設立的省級課題《正能量在中學德育中傳播的研究》，為心育和德育架設了有機融合和滲透的橋梁，大大提高了教育的實效性，2016年，課題獲高分通過，并被評為“廣東省優秀課題”。今年，再次立項通過了廣東省教育廳設立的省級課題《關于高中研學旅行校本課程開發與實施的研究》。此外，學校心理健康教育隊伍還開發了系列以積極心理理念下的教育校本教材，如《朋輩心理輔導員培訓教程》、《校園德育常規——給同學們的一盞明燈》、《傳播正能量成果匯編——德育時空》、《綻放的青春——團委特刊》《日行一善》、《衛生與健康教育讀本》、《學生防恐防暴防性侵知識手冊》、《惠陽中山中學學生安全教育讀本》、《2016屆高二年級上學期班主任例會發言稿》、《惠陽中山中學班主任工作16大精要》、《我們這一家》，產生一定的影響力。

6、開展生涯規劃，激發積極動機

（1）開設職業生涯規劃課，引導學生做好《我的職業理想》課題研究，幫助學生更好地了解自己的職業興趣、了解社會的職業和種類，及早地進行科學的職業生涯規劃。

（2）利用網絡平臺促進學生在生涯規劃方面的自主學習與探索。

（3）通過個體心理咨詢幫助學生解決生涯發展方面的困惑，獲得更具針對性的專業指導。

（4）利用假期組織學生參加研學旅行。充分考慮學生個性發展的需求，在活動中為不同個性學生提供發展機會，進一步去激活學生的職業生涯教育。

五、結果反饋

學生通過學會合理地規劃人生發展，學會了自主管理、心態調節，提高了直面挫折與困難的耐挫力，成為自信、樂觀、有理想擔當、意志堅定的“中山”學子;教師們也變得樂教、善教，提升了生活、工作滿意度和幸福指數。師生的良好狀態不僅促使學校近年來高考成績的節節上升，還有力保障了學校在各方面的穩步向上快速發展。今年高考超額完成惠州市督導指標，本科上線人數創造歷史最高紀錄。其中，初、高中均在學校就讀的鄭舒婷同學以總分618分勇奪全區文科高考狀元，彭武聞同學以綜合總分582分勇奪全區體育類狀元。學校嚴謹、勤奮、求真的校風日漸濃厚，育人效果明顯?！八{海豚1+1心理健康協會”，被評為“廣東省優秀學生社團”;學校被評為“廣東省心理健康教育特色學校”。

參考文獻

[1] 胡永萍.學校心理健康教育.中山大學出版社，2005.

[2] 姚本先.學校心理健康教育新論.高等教育出版，2010.3（1）.

[3] 宋雅娟.積極心理學對學校心理教育的啟示.現代教育科學，2009（3）.

[4] 詹姆斯·克利爾（James Clear）. 掌控習慣. 北京聯合出版公司，2019（7）.