子時：宜入睡

劉欣

《黃帝內經》說：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。“夜半”即子時，指晚上的23點到凌晨1點。因此，子時是陰氣最重的時候，之后陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應，人體此刻最需安靜，此時最宜安然入睡。

中醫養生特別講究睡“子時覺”，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生發，而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”。如果在這個時候熬夜，就會將剛剛生發起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。子時睡覺養生發之機，從臟腑的角度來講也是養人的膽氣。“凡十一臟取決于膽”，若膽氣沒有生發起來，就會影響到其他臟腑的功能。生機養不住，整個人就會昏昏欲睡。

子時就相當于一年中的冬至日，睡覺最順應天時。一天就是一個小四季，子時就相當于四季中的“冬至日”。冬天的時候，天地都睡了，動物冬眠，植物凋零，人如果不休息的話，就相當于在和天地做“拔河游戲”，其結果必然是身體大吃苦頭。