體操技巧動作在體育課堂中的應用研究

湯能杰

摘要：在“陽光體育”的推動下，中小學生將更多的時間運用到體育鍛煉當中，花樣跳繩是許多學生喜愛的體育項目，相比于傳統的跳繩，花樣跳繩需要學生創編更多的動作，讓自己的跳繩姿態更加優美，跳繩動作更加多元化，欣賞花樣跳繩就顯示在欣賞一幅優美的作品一樣。在小學花樣跳繩教學中，運用體操技巧能夠增加花樣跳繩的趣味性與表演性，也讓學生學得更快，提升自身的跳繩水平，文章針對體操技巧動作在小學花樣跳繩中的應用進行分析。

關鍵詞：體操技巧;體育課堂;應用研究

在2010年上海世博會上的花樣跳繩表演讓這一體育項目走進中小學校園中，一些學校還專門開設了花樣跳繩的興趣輔導班，花樣跳繩需要不斷地創編動作，這與我們的“運動之父”體操有著異曲同工之妙，將體操的技巧動作運用到花樣跳繩當中，提升學生的速度、耐力、柔韌性等，進而提升學生的體育學科核心素養。

一、體操技巧動作與花樣跳繩

所謂體操技巧動作，主要指的是在自由體操中采用的動作技巧，分為兩大板塊：靜力與動力。靜力指的是一些靜止的姿勢或是緩慢用力的姿勢，動力則是一些快速的動作，如空翻、旋轉等等。對于花樣跳繩而言，“花樣”是它的核心，如何能夠將這一跳繩運動玩出更多的花樣呢？在體操的技巧動作中便可以找到許多靈感，如體操中的倒立運用到花樣跳繩中，在落地的過程中進行翻滾，或是鯉魚打挺的接過跳繩，或是在跳繩的過程中加上旋轉的動作......將體操的動作技巧運用到花樣跳繩中，不僅是增加了花樣跳繩的花樣，更是讓學生在跳躍的同時鍛煉到身體肌肉，提升身體素質，還可以讓花樣跳繩更加具備競技性，受到小學生的喜歡[1]。

二、體操技巧動作在小學花樣跳繩中的應用

（一）技巧動作在個人花樣中的應用

所謂個人花樣跳繩，指的是在規定時間內做出相關動作，看動作的完整性及完成程度，為什么在世博會中的短短幾分鐘個人花樣跳繩能夠引起極大的反響呢？這是因為花樣跳繩門檻低，學起來簡單又可以達到訓練效果[2]。在小學個人花樣跳繩中，教師可以運用如下體操技巧動作：

首先是撲食跳。這一動作運用的是體操的倒立動作，表演者需要兩手抓住跳繩做出向前撐地的動作，通過兩腳往后進行跳躍，在這一動作完成后完成一次的花樣跳繩。這一動作對于小學生而言有些難度，教師可以在課堂中運用一個體育游戲“飛行員特技表演”來增加學生的學習興趣，讓學生扮演一個個小小的飛行員，看看哪一位飛行員可以快速的學習動作，完成表演，有了游戲的加入，小學生學習起來興趣十足，雖然一開始動作不太標準，但是在教師的指導下找到了這一動作的訣竅。其次是前手翻跳。在撲食跳的基礎上加入前手翻跳，能夠讓花樣跳繩觀賞性更高，學生仿佛置身在跳神中的精靈，跳躍著自己的音符。倒立、翻跳在體操當中時比較簡單的動作，但在跳繩中卻獲得了別樣的效果，讓花樣跳繩變得花樣十足。

（二）技巧動作在兩人車輪跳的應用

車輪跳時兩人或兩人以上的合作跳繩，基本的動作有換位跳，轉身跳等等，對于小學生而言，他們能夠快速的掌握換位跳這類簡單的動作，覺得這些動作沒有挑戰性。為了增加學生的挑戰熱情，教師可以融入體操技巧動作中的前滾翻與側手翻等動作，極大車輪跳的難度。

如教師加入的“側手翻”動作，要求學生在進入跳繩時需要進行側手翻的動作才能夠進去，那么起始的時間、側手翻的高度以及落地的位置都是學生需要考慮的問題，如何在一個側手翻后剛好接著跳也是一個巨大的挑戰。當學生第一次運用側手翻進入跳繩時，一個個不是沒有翻進去，就是進去了來不及跳，懊悔極了！但在多次的練習中，學生找到了最適合進入到時機以及自己的腳翻的高度，完成了這一體操動作與花樣跳繩的融合，成就感滿滿！

（三）技巧動作在交互跳繩的應用

交互跳繩指的是兩位學生面對面的進行跳繩，兩位學生必須保證同時起跳才能夠跳躍成功，為了提升交互跳繩的觀賞性，教師可以加入體操中的各類動作，讓兩名學生配合默契，觀賞性十足[3]。

教師可以加入“跪跳起”的動作，兩位學生面對面的完成這一動作，在跳起的瞬間完成一次花樣跳繩，而后再完整的做完這一動作并不斷重復。“跪跳起”的動作本身就有一個騰起的部分，十分適合加入到花樣跳繩當中。除了在動作中加入體操技巧，在進出繩時也可以融入體操動作，如在進繩時學生需要采用側空翻進繩，出繩時需要前滾翻出繩，以5個跳繩為一組，一位學生完成了一次進繩與出繩的動作后，兩位學生迅速的轉換位置，由另一位學生抓住跳繩，沒有跳繩的人完成出繩與進繩的動作。這樣的交互跳繩打破了兩人跳繩的單一感，增加交互跳繩的難度，也讓學生意識到不僅要自己完成動作，還要幫助自己的隊友一起完成動作，如自己隊友側空翻時腿抬的較高，那么自己就需要將手甩的高一些便于自己的隊友進場，在出繩時控制速度，便于自己的隊友順利出繩。這些都需要配合默契以及不斷練習，拓寬了課堂內外，讓學生在生活的當中也能夠堅持練習，達到好的鍛煉效果。

三、結語

總之，將體操技巧動作運用到小學花樣跳繩中，不僅激發了學生的挑戰熱情，也全面的鍛煉了學生的身體素質，在這既具有觀賞性的運動項目中學生學會合作，養成堅持鍛煉的好習慣，對體育運動也有了新的理解，更好的提升小學生運動意識與體育學科核心素養。

參考文獻：

[1]陳英，吳丹.新課標下小學體育課堂中體操技巧教學內容的構建[J].當代體育科技，2018，8 （10）：2-3.

[2]周鳳春.體操技巧動作在花樣跳繩中的運用[J].西部皮革，2016，38 （24）：275.

[3]咸春東.對花樣跳繩動作內容及其基本動作教學方法與步驟的研究[D].北京體育大學，2016.