淺談當今90后心理壓力

董穎超

摘要：隨著當今社會的發展，我國經濟實力不斷增強，人民生活水平日益提升，但是年輕一代的幸福指數總是搖擺不定，引人深思。伴隨著70后漸漸老去，80后90后的年代到來，而90后作為當今社會最有活力和潛力的一代，90后的中流砥柱的作用越來越凸顯，但是伴隨著他們的往往是來自社會與生活的各種各樣的壓力。

關鍵詞：社會壓力;心理健康;情緒問題;90后

當今國際形勢基本特點表現為世界多極化，經濟全球化，文化多樣化和社會信息化，隨著我國與世界的接軌，我國的社會形勢也表現出以上特點。我國現在正處于全面建成小康社會的決勝階段，經濟實力已經位居國際前列，人民的幸福水平逐步上升，我國社會的主要矛盾也轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分發展之間的矛盾，但是隨著人們對美好生活的追求，他們所承擔的社會壓力也越來越大。這是一個信息時代，資源豐富，競爭激烈，人類活動遍布各地，人文氣息處處彌散，作為青年一代，這既是一個自由的時代，又是一個充滿約束的時代。

一、當代青年壓力分析

1、學業壓力

作為義務教育普及的一代，90后沐浴著教育的春風，從小就接受到了良好的教育，但是由于素質教育的不發達，90后一代深深體會到了應試教育的辛酸。90后往往被家長賦予了過高的期望，家長們都希望自己的孩子可以學業有成，成長為社會的精英人群，于是他們被社會過于看中，加上青年一代的學生長期在應試教育的氣氛下學習，繁重的課業和殘酷的體制往往成為壓制他們的一塊大石，心理健康也得不到重視，這就導致了心靈天平的失衡，這往往會形成家長口中的叛逆，家長過于看中孩子的學習，過于強調別人家孩子的優秀，而不重視他們的心理問題，不去了解孩子心中真實的想法，這往往會對讓他們過早的承受太多的壓力。來自家長和教師的皮革馬利翁效應往往是作用于他們的壓力之一。

2、就業壓力

隨著90后一代步入大學，他們逐漸承受了來自社會的壓力。在當今教育制度越來越完善，大學生一抓一大把的社會環境下，大學生們不僅承受著學習的壓力，還有就業難的壓力。他們不僅需要在大學期間抓好學習，還需要在德智體美方面全面發展，不斷鍛煉自己的能力水平，以增長見識，開拓視野，為今后工作做好準備。大學高年級學生所承受的更多，除了要與同齡人競爭，還要面臨著各類考試，如四六級考試、教師資格證考試、計算級等級考試、考研等等。這些事情都一遍一遍的考驗著我們的心理素質。

3、工作壓力

隨著步入社會，他們開始滲入社會各個行業，承受著來自生活的壓力，年輕一代追求的理想更為高遠，對生活水平要求更高，不愿意滿足現狀，所以他們會在物質條件充裕的基礎上，更加努力的賺錢以追求更高層次的生活。工作壓力伴隨著各種各樣的瑣事，其中包括追求自我發展，處理各類人際關系等。女性工作者則更多徘徊在在家庭瑣事與工作瑣事之間。工作壓力不僅僅是由工作本身帶來的壓力，還有帶給你身份象征的壓力，這就是為什么很多人不喜歡參加同學會的緣故，同學會往往是一個攀比的平臺，體面工作和辛酸的工作往往會造成人們很大的困擾。

4、人際交往壓力

人際交往壓力是一個伴隨著社會人一生的壓力，它在我們生活的方方面面，在這個社會，為了謀求生存，人們不得不去與各式各樣的人交往，在交往期間，難免會有心理不平衡的時候。這是現當代年輕人最為頭痛的一種壓力，與人相處確實人生中一門容易掛科的學問，他們會讓人焦灼，讓人徹夜難眠。

俗話說，有壓力才有動力，只要我們養成良好的習慣，培養良好的心理素質，掌握良好的解壓方法，我相信我們會活的更精彩。要掌握良好的解壓方法，首先要知道壓力的成因，形成壓力主要是受環境因素的影響，比如，工作和家庭給與的壓力;個人心理因素的影響，比如，過去往事給與的壓力，人際交往的壓力;個人生理神經因素的影響。比如，缺少睡眠和身體虛弱給予的壓力;個人心理障礙的影響。比如，焦慮癥抑郁癥導致的壓力。

二、解決壓力的方法

1、避免壓力源

造成壓力的原因就是壓力源，但是這里的避免壓力源并不是逃避現實，而是避免不必要的壓力，如果一個人過分看中自己的利益，時刻追求完美，那就會造成很多杞人憂天式的煩惱。不斷的增長自己知識，提升自己的能力也是避免壓力源的一種方式，因為隨著我們見識的增長，我們的心理素質會更強大，科學的眼光會消除更多迷信的見解。

2、調整心態，穩定情緒

在有壓力的時候，要從容應對，松弛有度，不要給自己造成過多的情緒負擔，學會轉移注意力，多想想開心的事情，想想世界的美好，相信沒有過不去的坎，要充分相信自己強大的內心。穩定好情緒是關鍵。而不是想東想西，惶惶不可終日。

3、榜樣學習法

在無法調節自我情緒的狀態下，可以借助榜樣的力量，看一些勵志的人物故事，了解那些優秀的人的品質特點，或者看一些勵志演講，去學習他人的經驗分享來強大自己，明白這個世界是有感同身受的，任何事情都會得到理解的。

4、醫療調節法

在情緒不斷惡性循環，且自己無法調節的情況下，可以嘗試采取一定的醫療措施，比如去咨詢心理醫生，接受必要的心理治療，比如藥物治療或者戶外運動等等。接受心理治療是一個正常的行為，是一個人對自我負責的表現，不要因為害怕外界的眼光而放棄治療，學會清晰認識自己，了解心理健康也是身體健康的一部分，不應該受到歧視。

釋放壓力的方法還有很多很多，我們應該以一個螺旋上升的方式去尋找這些方法，不斷尋求適合自己的最佳方法，面對壓力，從容解決，學會滿足，我相信我們的生活會越來越精彩。

參考文獻：

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