三伏天，其實最應該提防的是“寒”

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要，尤其是要注意以下幾點：

避免冷風直吹、長時間吹 無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病。

自主活動，多出出汗 ?欲祛濕排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，內濕又出來了，最終濕氣還是沒有祛掉。

特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。

飲食注意少寒涼 ?三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當于雪上加霜。尤其是小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那么身體寒氣將會驅走大半，可起到冬病夏治的功效。

（《中國婦女報》）