別理我，我只是想一個人待著

有那么一小撮人，他們很喜歡一個人待著。與“社交恐懼癥”不同，他們并非不擅交際，也不是乖張孤僻，他們只是想靜靜——別問靜靜是誰，問就打你！

可是，在他人眼里，甚至家人眼里，這小撮人卻總是被扣上“孤僻”“孤單”“另類”的帽子。

“人怎么能不社交呢？人怎么能喜歡自己待著呢？人就應該是群居動物，必須成群結隊?！逼渌诉@樣想著，開始以異樣的眼光看待這群“想靜靜”的人。久而久之，就連“靜靜們”自己也開始懷疑自己是否正常了……

你身邊有“想靜靜”的人嗎？你是怎么看待他們的？又或許，你是一個這樣的人嗎？

林瑯：我咯。平時喜歡一個人待著，看書、畫畫兒、彈琴。但阿姨家的妹妹就非常外向，每天閑不住，天天跟朋友聚會出去玩兒，朋友圈非常熱鬧。兩相對比，就導致我媽非常擔心我，覺得我沒朋友，甚至有時候說我自閉。但我不是啊，我能進行正常的社交，也有很多玩兒得好的朋友，這些跟喜歡一個人待著，不沖突呀！所以也不明白家人在擔心什么，反正我是該怎樣就怎樣。

戳你小肥臉：emm……這個話題還是比較難界定的。平時比較關注心理學這方面，也有在學校的心理咨詢室幫忙，所以經常會收到各種各樣的“求助”，這一類問題確實比較常見。還是要根據具體的情況去下結論。比如說，你可以并且樂于與他人相處，也喜歡一個人待著，即獨處，那是完全沒問題的。所以，符合這類情況的小盆友就不用自我懷疑啦！

理嘉：我喜歡一個人待著，這讓我感覺非常自在，不用在意別人，很舒服，時間完全是自己的。社交我也是可以進行的，但我能避免就盡量避免。想知道，這樣算正常嗎？

方懸の總結：首先要為“靜靜們”正名：喜歡獨處不等于孤僻、不合群，在這一點上沒有必要懷疑自己，更不用因為在意他人的評價而去改變自己——當然，如果這種改變是你主動且樂于做出的，那是非常好的。

其次，“靜靜們”必須要辨清的是，你的“喜歡一個人待著”究竟是喜歡獨處還是自我孤立。

簡單來說，喜歡獨處的人內心是豐盈的、平和的，因而“獨處”對他們來說是有價值的。自我孤立卻有著“逃避”的心理，往往伴隨著懊悔、空虛的情緒。它的實質是一種消極的自我藏匿，其中往往包含了對人際交往的逃避和抗拒。自我孤立也普遍被認為是一種不健康的狀態。在明確了這兩個概念之后，再去對照自己的真實情況，相信你會對自己有更明確的認識。獨處沒有必要改變，但自我孤立卻需要你積極調整，才能擁有更好的狀態。

如何才能改變“自我孤立”的狀態呢？首先要說明的是，不支持自我孤立，并不意味著鼓勵無意義或冗余的社交。獨處本身是有益的，每個人都需要獨處的時間。

其次，如何結束自我孤立？

改變的第一步，可以是找到一個能夠重新在線下和你建立、保持聯系的人?？梢怨潭恐芤娨坏絻纱蚊?，一起做一些有意思的活動，進行一些有意義的溝通。

計劃你休息日的行程時間表。為了避免一有休息的時間就屈從于慣性，又像從前一樣在家閉不出戶，你可能需要從現在起好好地提前規劃自己的休息時間。與朋友、家人面對面相處的時間、外出的時間，都需要在你所有的閑余時間中占有一定的比例。

經過一段時間后，可以酌情增加這些事情的占比——相信到了這個階段，你的狀態會更好。

對于理嘉小朋友的疑問，首先可以確定的是，“能避免就盡量避免”本質上是一種逃避，但根據你的描述可以看出程度是比較淺的，所以最好作出改變，轉變自己的看法。

我們這代人其實是很“自我”的，過去的集體主義思想在我們身上的體現已經愈來愈弱了。但你要知道，沒有人是一座孤島。