健康需要從“腸”計議

周立偉

如今，“健康”這兩個字被提及的頻率越來越高。說到守護健康，很多人想到的是心、肝、脾、肺、腎等器官，腸道往往被忽略。作為人體內最大的免疫器官，腸道掌管著70%以上的免疫細胞，同時它又是人體最繁忙的器官，幾乎無時無刻不在工作，為人體提供養分。正因如此，稍不注意，腸道就容易出問題，影響全身健康。在5·29世界腸道健康日之際，讓我們一起學習有關腸道的知識，守護健康，從“腸”計議。

皮膚越來越差，甚至額頭出現了細紋，用什么護膚品都不見效……很少有人想到，這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。腸道的消化吸收、傳輸與排泄功能是否正常，與我們肌膚的好壞息息相關。

腸道是和我們身體健康、長壽關系最為密切的環節。現代免疫醫學研究證明，作為人體對抗疾病的第一線，人體免疫系統有70%的工作都需要在腸道中完成?，F代腸道健康理論的先驅、諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫甚至在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣。

然而，在國內，腸道健康的概念，卻長期被人忽視。在普通老百姓的意識里，各種身體器官的保健，就應是抗菌殺菌，只要“天下無菌”自然就百病不侵了。殊不知腸道的健康，恰恰是依賴細菌的。科學家了解到，人類的腸道實際上是一個細菌的集合體。如果這些細菌在腸道中的比例失衡，我們的身體就會陷入健康危機。

測測你的腸道幾歲了

“腸道還有年齡？”沒錯，最近，醫學專家提出，人除了心理年齡、生理年齡外，還有“第三年齡”——腸道年齡。數據顯示，我國有70%以上的人腸道年齡比生理年齡大10歲。你的“腸齡”多大呢？一起來測測吧！下面的情況里，你符合幾條？

1. 吃飯時間不定;2. 蔬果攝取量少;3. 飲食精細，很少吃粗糧;4. 喜歡吃肉類;5. 常吃夜宵;6. 不用力就很難排便;7. 總覺得排便不凈;8. 大便很硬很難排出;9. 大便形狀是一顆顆的;10. 有時排便很軟或腹瀉;11. 排便的顏色發生變化;12. 排便時間不定;13. 常抽煙;14臉色常不佳，看著蒼老;15. 肌膚粗糙或長痘等;16. 覺得運動量不足;17. 不易入睡;18. 經常感到壓力;19. 早上經常慌張匆忙;20. 常熬夜、睡眠不足。

一個也不符合，說明腸道年齡比生理年齡年輕，是理想的狀態。符合1～4項，腸道年齡=生理年齡+5歲，腸道年齡比生理年齡稍高一點，要注意腸道健康。符合5～10項，腸道年齡=生理年齡+10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。符合11～15項，腸道年齡=生理年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習慣。符合16項或者更多，腸道年齡=生理年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕，趕緊去醫院掛消化科看看吧！

腸道發出的“衰老”信號

頭發花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會給你發出一系列的信號。

便秘。在任何時刻，人體內都有2～3 kg的“存貨”，腸道每隔18～24 h就需“清倉”一次。

糞便臭。飲食中的蛋白質，尤其是雞蛋、肉類等攝入量過多，容易產生惡臭。一股刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是消化不良引起;如果大便有一股燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良;帶有腥味的焦油狀大便，表示消化系統有出血的情況。

脹氣。正常人的腸道里每天都會產生大約7～10 L的氣體，脹氣則是腸道出現了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃邊說話。

腹瀉。急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸黏膜造成。學生每逢大考時心理負擔加重，財務人員月底算賬時工作壓力增加，或者是家庭關系不和諧等，都會引發腹瀉癥狀。

食欲不振。這可能是由于腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成的。不過，引起食欲下降的原因很多，除了胃腸道疾病外，也可能由精神因素、藥物反應或其他臟器疾病造成。

護腸有個神秘的手機號腸道最喜歡的7個好習慣大致可概括為一組“手機號”——13070830214：1（蔬菜）30（運動）7（七成飽）O（戒煙）8（飲水）30（膳食纖維）214（益生菌）。

在5·29世界腸道健康日之際，讓我們拿起手機，撥打“13070830214”，加入優益C“14天改善計劃”，真正做到“腸”活動常年輕。