吃得太飽，弊多益少

球球

很多家長都有這樣的經歷，就是滿屋子追著孩子喂飯。孩子三心二意，邊吃邊玩，有時還把好不容易喂進去的這口飯又吐了出來。因此，很多家長怕孩子吃不飽，營養跟不上，便盡可能地讓孩子多吃。

家長的出發點當然是好的，但孩子吃飯，真的不是吃得越飽就越好，尤其是晚餐。我們有必要了解一下孩子吃得太飽帶來的危害。

1.肥胖。孩子晚上運動量變小，能量消耗降低，吃太飽容易導致多余的熱量在胰島素的作用下合成大量脂肪。長期如此，容易造成肥胖。

2.影響發育。晚餐吃太飽，會降低睡眠質量，影響生長激素的分泌。睡個好覺，對孩子來說十分重要。因為夜間熟睡時，人體會分泌大量有利于長高的生長激素，其分泌量可達白天的3倍之多。

3.腸胃疾病。晚餐吃太飽，還沒來得及消化就上床睡覺，殘余蛋白質在腸道細菌作用下會產生有毒物質。睡眠時，腸道蠕動減弱，毒素停留在腸道的時間就會延長。長期如此，容易誘發各種腸胃疾病。

4.新陳代謝紊亂。晚餐吃太飽，容易導致新陳代謝紊亂，孩子會時常感到乏力、頭暈、記憶力減退。

5.容易導致食物倒流。食物倒流是由于飲食過飽、胃部入口的肌肉無力等原因引發的胃里的食物反流到食管的現象。孩子吃太飽，睡覺時就可能出現食物倒流現象，如果不科學地及時處理，就可能因氣管堵塞而造成生命危險。

既然吃太飽睡覺這么有害，那么家長應該怎么做才對呢？

1.孩子吃飯重質不重量，每餐吃到七八分飽即可，多吃有營養的東西，少吃多餐。

2.吃飯時，避免讓孩子哭鬧。因為哭鬧容易引發嘔吐，導致食物倒流。

3.建議飯后半小時或一小時后，再讓孩子上床睡覺。

4.睡覺時盡量采取側臥姿勢，如果平臥的話，建議枕枕頭。

總而言之，少吃多餐，吃得營養，才是科學養育的標準。