地方高校職業(yè)實(shí)用性體育課程的設(shè)計(jì)

王誼欣，高 梅，李金鎖

（1.晉中學(xué)院 體育學(xué)院，山西 晉中 030619；2.上海體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練學(xué)院，上海 200438）

當(dāng)前社會(huì)工作者普遍存在著工作時(shí)間長(zhǎng)、工作壓力大等現(xiàn)象，造成我國(guó)亞健康人群的數(shù)量快速增加，猝死、高危疾病等在中青年人群中不斷蔓延，嚴(yán)重影響著我國(guó)中青年勞動(dòng)者的身體健康和工作質(zhì)量，而體育鍛煉能夠消除身體因長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)形成的慢性損傷［1］。高校作為社會(huì)生活與學(xué)校生活的最后節(jié)點(diǎn)，是學(xué)生就業(yè)準(zhǔn)備的關(guān)鍵時(shí)期，知識(shí)技能與體能的儲(chǔ)備都關(guān)系到就業(yè)的質(zhì)量與職業(yè)的適應(yīng)程度。地方高校向應(yīng)用技術(shù)類高校轉(zhuǎn)型發(fā)展是高等教育特色發(fā)展的趨勢(shì)，而體育課程是學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)，是我國(guó)實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的重要途徑［2］。

通過(guò)研究不同類型職業(yè)常見的體能缺陷和長(zhǎng)期從事此類職業(yè)易發(fā)的疾病，設(shè)計(jì)出具有明確就業(yè)指向的實(shí)用性體育課程，滿足學(xué)生就業(yè)所需的基本體能，并通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握利用體育技能提高職業(yè)體能的能力，滿足就業(yè)崗位的需要，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展是地方高校公共體育課改革的又一方向。

一、職業(yè)實(shí)用性體育課程的內(nèi)涵

地方高校的辦學(xué)定位決定了培養(yǎng)目標(biāo)是以應(yīng)用型人才為主，課程設(shè)置也是圍繞這一需求展開的。職業(yè)性體育就是在教育目標(biāo)的指導(dǎo)下，能夠結(jié)合學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，使學(xué)生具備與未來(lái)職業(yè)匹配的身體素質(zhì)［3］。筆者針對(duì)地方高校大學(xué)體育課教學(xué)改革需要，將“職業(yè)實(shí)用性體育課程”定義為在傳統(tǒng)體育課程的基礎(chǔ)上，依據(jù)不同職業(yè)的工作特點(diǎn)，開設(shè)的以彌補(bǔ)學(xué)生職業(yè)體能缺陷為教學(xué)目標(biāo)的體育課程，旨在根據(jù)學(xué)生所需的職業(yè)體能和長(zhǎng)期保持的工作姿勢(shì)，重新甄選及組合體育項(xiàng)目，加強(qiáng)與職業(yè)有關(guān)的體育技能訓(xùn)練，以更具有實(shí)用性的課程內(nèi)容傳授給學(xué)生預(yù)防職業(yè)病的鍛煉方法，彌補(bǔ)職業(yè)體能缺陷及提高自我保健能力［4］。

二、職業(yè)姿態(tài)分類及體能需求

《中華人民共和國(guó)職業(yè)分類大典》把我國(guó)常見職業(yè)分為8個(gè)大類、1 838個(gè)細(xì)類，主要根據(jù)工作性質(zhì)，使用工作分析法對(duì)常見職業(yè)進(jìn)行分類［5］。筆者研究主要根據(jù)職業(yè)的操作規(guī)范和活動(dòng)領(lǐng)域，以工作姿態(tài)為依據(jù)對(duì)高校學(xué)生常見就業(yè)方向進(jìn)行分類。

（一）職業(yè)身體姿態(tài)分類

1.伏案型

伏案型職業(yè)姿態(tài)是指工作者需在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持坐姿完成工作的一類職業(yè)。適合的專業(yè)或職業(yè)范圍包括：計(jì)算機(jī)技術(shù)與應(yīng)用、網(wǎng)絡(luò)、環(huán)境藝術(shù)設(shè)計(jì)、廣告、模具等。工作模式主要以腦力勞動(dòng)為主，每日伏案時(shí)間6 h以上，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致頸椎、腰椎等部位出現(xiàn)不適。

2.站立型

站立型身體姿態(tài)為主的職業(yè)是指工作者需長(zhǎng)時(shí)間站立或行走完成工作的一種職業(yè)類型，對(duì)應(yīng)的專業(yè)或職業(yè)范圍包括：教師、車工、電工、化工、醫(yī)護(hù)、接待等。此類人群需要在工作中站立或行走超過(guò)6 h以上，經(jīng)常引發(fā)靜脈曲張等職業(yè)疾病，對(duì)生活造成不良影響。站立型身體姿態(tài)可分為立正式（如站崗）和任意式（如教師）兩種，結(jié)合地方高校的專業(yè)設(shè)置情況，研究主要針對(duì)任意式站姿類這一人群。

3.綜合變姿型

綜合變姿類職業(yè)是指勞動(dòng)者的工作時(shí)間地點(diǎn)不確定，靜態(tài)和動(dòng)態(tài)相結(jié)合完成工作的一種職業(yè)類型，適合的專業(yè)或職業(yè)范圍包括：營(yíng)銷、服務(wù)類（如導(dǎo)游）、秘書、營(yíng)銷員、記者等。從事這類職業(yè)的勞動(dòng)者工作姿勢(shì)變化沒(méi)有規(guī)律，需考慮全面提高身體素質(zhì)，以適應(yīng)更加全面的工作需要。

（二）地方高校常見專業(yè)分類

普通地方高校作為依托地方政府支持的辦學(xué)機(jī)構(gòu)，其辦學(xué)定位多為服務(wù)地方、培養(yǎng)應(yīng)用型人才等，與傳統(tǒng)高等院校的專業(yè)學(xué)科設(shè)置有著明顯的區(qū)別。根據(jù)需要，研究利用不同職業(yè)常見身體姿態(tài)和不同專業(yè)的就業(yè)方向，對(duì)地方高校常設(shè)專業(yè)進(jìn)行分類，對(duì)不同專業(yè)所需體能條件及易發(fā)職業(yè)病進(jìn)行研究歸類，見表1。

表1 地方高校常見專業(yè)分類

（三）不同類別專業(yè)學(xué)生的身體素質(zhì)缺陷及易得的職業(yè)病

通過(guò)調(diào)查實(shí)習(xí)學(xué)生，發(fā)現(xiàn)有80%的學(xué)生都會(huì)在實(shí)習(xí)工作中出現(xiàn)體力不足的情況。根據(jù)圖1、圖2可以看出伏案型專業(yè)的學(xué)生主要的疲勞部位為肩頸部和腰腹部，該職業(yè)類型的學(xué)生主要的體能缺陷為上肢肌肉力量弱、核心部位力量差、肌肉耐力差。這是因?yàn)榉感吐殬I(yè)需要工作者長(zhǎng)時(shí)間保持坐立，頸前屈的姿態(tài)，易使血液運(yùn)行不暢，上肢工作時(shí)間久，下肢不動(dòng)易發(fā)麻，眼睛、頸部、背部會(huì)出現(xiàn)酸痛感，易導(dǎo)致頸椎病、肩部疾病、網(wǎng)球肘、駝背、腰痛病和坐骨神經(jīng)痛等職業(yè)病。

本文在分析國(guó)內(nèi)外關(guān)于農(nóng)產(chǎn)品區(qū)域品牌的影響要素基礎(chǔ)上，參考Aaker（2004）[10]、沈鵬熠（2012）[12]、胡曉云（2013）[6]、李德立（2013）[13]相關(guān)研究，構(gòu)建了新疆農(nóng)產(chǎn)品品牌競(jìng)爭(zhēng)力八要素模型，如圖1所示，并以模型八要素對(duì)新疆區(qū)域品牌競(jìng)爭(zhēng)力的影響提出假設(shè)：

圖1 不同職業(yè)類型學(xué)生實(shí)習(xí)中疲勞發(fā)生的主要身體部位

圖2 不同職業(yè)類型學(xué)生的身體素質(zhì)缺陷

站立型專業(yè)的學(xué)生主要疲勞部位為下肢和腰腹部，主要的體能缺陷為下肢肌肉力量弱和核心部位力量差，肌肉耐力與身體的靈敏度弱。其主要原因是站立型職業(yè)的工作者長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走或躬身操作，使下肢血液運(yùn)行不暢，會(huì)產(chǎn)生下肢酸痛、腫脹及下肢靜脈曲張，膝關(guān)節(jié)和腰部負(fù)擔(dān)較重，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、髕骨和腰肌勞損、腰間盤突出以及塌腰等疾病和不良身體姿態(tài)。

綜合變姿型的學(xué)生身體各個(gè)部位都會(huì)有疲勞發(fā)生，存在的體能缺陷有肌肉力量和耐力差，核心部位力量不足，爆發(fā)力弱，心肺功能差等。由于綜合變姿型職業(yè)的工作強(qiáng)度高、負(fù)荷大，工作環(huán)境比較不穩(wěn)定，工作時(shí)身體各部位都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，各種姿勢(shì)都會(huì)涉及到，交替進(jìn)行靜力性和動(dòng)力性動(dòng)作，時(shí)間久了就會(huì)引起肌肉、關(guān)節(jié)的勞動(dòng)損傷和心血管問(wèn)題等。

（四）不同類別職業(yè)的體能要求

根據(jù)圖3～5可知，伏案型職業(yè)對(duì)上肢靈活性要求比較高，以腰腹部為主要支撐，需加強(qiáng)腰背部肌肉力量，同時(shí)要提高核心部位的穩(wěn)定性和力量，要求能長(zhǎng)時(shí)間保持充沛的精力、體力和注意力，大腦思維清醒、反應(yīng)敏捷；站立型職業(yè)對(duì)下肢和核心部位的肌肉力量、肌肉耐力要求較高，同時(shí)需要一定的身體協(xié)調(diào)性和充足的體能，例如護(hù)理專業(yè)的學(xué)生長(zhǎng)期處于站立姿態(tài)，對(duì)下肢的力量和耐力要求較高，且在工作過(guò)程中對(duì)上肢和腰腹核心力量也要求較高［6］；綜合變姿型職業(yè)則對(duì)全身的素質(zhì)都有較高的要求，良好的肌肉力量和肌肉耐力是基礎(chǔ)，好的心肺功能是保障，而且需要較高的身體靈敏度和協(xié)調(diào)性，在一定程度上還需要不同肌肉部位的爆發(fā)力，要具備充沛的體力完成長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)工作，例如軌道交通類職業(yè)需要具備較高的下肢耐力和靈活性，而且對(duì)腰、背等核心部位的耐力要求也較高［7］。

圖3 伏案型職業(yè)的體能要求

圖4 站立型職業(yè)的體能要求

圖5 綜合變姿型職業(yè)的體能要求

（五）不同類別專業(yè)學(xué)生的體育課程設(shè)計(jì)

1.體育課程設(shè)計(jì)原則

首先是職業(yè)實(shí)用性原則，該原則作為核心原則，要求課程設(shè)計(jì)具有一定的實(shí)用性，符合學(xué)生工作的職能要求，鍛煉學(xué)生的相關(guān)體能，從而幫助學(xué)生更好地適應(yīng)工作；其次是科學(xué)性原則，該原則作為基礎(chǔ)原則，要求課程設(shè)計(jì)基于不同階段人體發(fā)育成長(zhǎng)的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，開設(shè)既具挑戰(zhàn)性又符合大多數(shù)學(xué)生基本素質(zhì)的課程，從而實(shí)現(xiàn)階段化層次化的體能提高；第三是終身體育原則，該原則要求開設(shè)課程應(yīng)該具有運(yùn)動(dòng)號(hào)召力，能引導(dǎo)更多的學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉對(duì)未來(lái)工作的深遠(yuǎn)影響，且需要設(shè)置課外體育鍛煉目標(biāo)，使課上與課下相結(jié)合，從而保證課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)［8］。

2.職業(yè)實(shí)用性體育課程內(nèi)容設(shè)計(jì)

通過(guò)對(duì)3種職業(yè)類型工作的特點(diǎn)、工作的體能需求、學(xué)生存在的身體素質(zhì)缺陷及易得的職業(yè)病進(jìn)行分析，針對(duì)性的提出實(shí)用性體育教學(xué)內(nèi)容和方法，主要有3個(gè)方面。

伏案型職業(yè)對(duì)應(yīng)課程的準(zhǔn)備部分：做針對(duì)頸肩腰背的簡(jiǎn)單熱身操，例如頸部運(yùn)動(dòng)，即前屈后伸、左右搖頭、左右側(cè)屈、頭部繞環(huán)等；肩部運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、前俯后仰、俯身觸腳、體側(cè)拉伸等動(dòng)作，每節(jié)運(yùn)動(dòng)至少做4個(gè)八拍。課程的基本部分則應(yīng)該加大以上各部位的運(yùn)動(dòng)量和幅度，增加肩頸及腰背部的肌肉力量，可選擇適合在業(yè)余時(shí)間及狹窄空間進(jìn)行鍛煉的內(nèi)容，如進(jìn)行30 min的適合伏案型特點(diǎn)的健美操或瑜伽；或借助外部器械力量的鍛煉方法，如持杠鈴屈伸腕動(dòng)態(tài)、靜態(tài)練習(xí)、負(fù)重腰屈伸；學(xué)習(xí)各種適合在辦公室內(nèi)鍛煉的3～5 min的教學(xué)內(nèi)容，如辦公室椅子操、各種俯臥撐、立臥撐、側(cè)壓頸部、脖繞環(huán)、肩繞環(huán)、大幅度腰背前后屈轉(zhuǎn)腰等；課程結(jié)束部分可以進(jìn)行單人或雙人的肩頸部按摩以及通過(guò)瑜伽放松練習(xí)。

站立型職業(yè)對(duì)應(yīng)課程的準(zhǔn)備部分可以通過(guò)新穎的游戲進(jìn)行熱身；課的基本部分應(yīng)該主要包含針對(duì)下肢及核心部位的素質(zhì)練習(xí)，例如提高身體柔韌性的練習(xí)：腿部拉伸、劈叉、踢腿等動(dòng)作，也可以兩兩配合完成動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)作；還應(yīng)該包含身體協(xié)調(diào)性練習(xí)：如手腳反向動(dòng)作、平衡站立、貼墻站等；以及腰背部力量練習(xí)方法：俯臥撐、腹背兩頭起、卷腹等。下肢力量的實(shí)用性教學(xué)還可以使用負(fù)重深蹲、負(fù)重舉腿、后蹬跑等練習(xí)形式，以上教學(xué)內(nèi)容可以根據(jù)學(xué)期課程計(jì)劃進(jìn)行合理安排。課程結(jié)束部分則可以進(jìn)行腿部肌肉拉伸為主的放松練習(xí)，通過(guò)慢跑或仰臥向上舉腿等方法調(diào)節(jié)腿部的酸痛感。

綜合變姿型職業(yè)對(duì)應(yīng)課程的準(zhǔn)備部分可以通過(guò)健美操或游戲的方式進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)；課的基本部分則包括：素質(zhì)訓(xùn)練（如進(jìn)行耐力訓(xùn)練：有氧運(yùn)動(dòng)五十分鐘、長(zhǎng)距離的慢跑和游泳等）；發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，如上下肢做不同方向的動(dòng)作、起跑練習(xí)、各種反應(yīng)類游戲如口令追逐跑等；或者進(jìn)行身體各部位大肌肉群的力量及耐力練習(xí)，練習(xí)的方法同伏案型和站立型。課程結(jié)束部分則配合舒緩音樂(lè)拉伸進(jìn)行身心放松，消除疲勞。

3.職業(yè)實(shí)用性體育課程的教學(xué)方法

在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)特別注意教學(xué)的方式方法，讓學(xué)生清楚地知道課程是關(guān)乎自己未來(lái)的身體健康以及職業(yè)生涯的必要體能，因此要講解職業(yè)實(shí)用性體育課的意義以及練習(xí)的原理。興趣是最好的老師，在體育練習(xí)中也不外如此，因此在課程結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)及內(nèi)容的選擇上要講究?jī)?nèi)容新穎，目標(biāo)明確，能夠貼合學(xué)生未來(lái)職業(yè)特點(diǎn)，利用有趣的、新鮮的、多樣化的教學(xué)內(nèi)容提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，降低體育鍛煉的疲勞感與枯燥性，達(dá)到吸引學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的效果。

4.職業(yè)實(shí)用性體育課程的教學(xué)模式

職業(yè)實(shí)用性體育課程是體育與健康課程的一部分，在安排教學(xué)時(shí)應(yīng)遵循職業(yè)實(shí)用性體育教學(xué)與公共基礎(chǔ)體育教學(xué)相結(jié)合的原則。

體育課程可分為3個(gè)階段，4個(gè)學(xué)期。首先用一學(xué)期的時(shí)間進(jìn)行必修體育課和理論課的學(xué)習(xí)，傳授學(xué)生相應(yīng)的基礎(chǔ)體育理論知識(shí)，為學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)奠定扎實(shí)的理論基礎(chǔ)；之后的兩個(gè)學(xué)期讓學(xué)生自行選擇體育項(xiàng)目，學(xué)會(huì)1～2項(xiàng)體育專業(yè)技能；最后一學(xué)期則進(jìn)行專門的實(shí)用性課程安排，達(dá)到終身健康的目標(biāo)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）目前，我國(guó)地方高校在校生中有60%以上的學(xué)生在實(shí)習(xí)或工作中會(huì)出現(xiàn)體力不足的情況，70%以上的學(xué)生不懂得如何預(yù)防職業(yè)病，所以高校開展職業(yè)實(shí)用性體育是很必要的。

（2）在課程內(nèi)容選擇上，伏案型職業(yè)的學(xué)生以增強(qiáng)上肢和核心部位力量為主；站立型職業(yè)的學(xué)生以提高下肢肌肉力量和耐力為主；綜合變姿型職業(yè)的學(xué)生則需加強(qiáng)全身素質(zhì)。

（3）學(xué)生對(duì)于職業(yè)實(shí)用性體育課程內(nèi)容的建議多與自己的興趣愛好相關(guān)。

（二）建議

（1）建議學(xué)校要充分認(rèn)識(shí)到開展職業(yè)實(shí)用性體育課程的意義，有計(jì)劃地開展實(shí)用性體育課程，加大支持力度，以終身體育思想為指導(dǎo)思想，幫助學(xué)生提高職業(yè)體能，使體育課的意義最大化。

（2）在體育教學(xué)中課程內(nèi)容可采用先必修再結(jié)合職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行選修，具體的時(shí)間和內(nèi)容可根據(jù)實(shí)際靈活調(diào)整。

（3）實(shí)用性體育課程的教學(xué)內(nèi)容簡(jiǎn)單，可以靈活調(diào)整時(shí)間和人數(shù)，在開展的時(shí)候要避免枯燥乏味增加趣味性。