跆拳道在小學體育課程開設的可行性分析

王文博，盧忠瑾

(延安大學 體育學院，陜西 延安 716000)

跆拳道最開始發展于朝鮮半島[1]?！磅倘馈敝校磅獭保焊_有關的進攻和防守的技術；“拳”：指跟手有關的進攻和防守的技術；“道”：是指人生中富有哲學氣息的道理，跆拳道里的禮儀禮節，也指跆拳道的練習方法[2]。跆拳道以增強體質健康為目的，注重文化氛圍，實用性強，通過練習，可使學生放飛心靈，減少精神壓力，培養堅強的意志，克服恐懼感，塑造健美體形，矯健身形。練習跆拳道對少年兒童各方面身體素質有很大的幫助[3]。如今的信息時代，少年兒童開始使用移動手機、平板電腦、游戲機等電子產品，這樣使得少年兒童就缺乏體育鍛煉時間，因此孩子們的身體素質令人堪憂[4]。在種類齊全、豐富多樣的體育運動項目中，跆拳道項目在提升孩子身體素質方面得到家長們的認可，本文是以實驗測試方式來分析跆拳道訓練對少年兒童身體素質的影響，跆拳道訓練對發展少年兒童的身體素質幫助特別大。因絕大多數小學未開設此課程，故建議學校應加強重視，增設跆拳道課程以提高學生各方面身體素質。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象是60名延安市寶塔區楊家嶺小學四年級一班學生，男生、女生各30名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過延安大學圖書館查閱并搜集有關少年兒童身體素質發展和跆拳道對少年兒童身體素質影響的文獻資料，并進行閱讀分析。

1.2.2 實驗測試法

實驗測試法：通過實踐操作、試驗得出數據，對比分析訓練跆拳道前后少年兒童身體素質指數，得出結論[5]。實驗對象是60名延安市寶塔區楊家嶺小學四年級一班學生中隨機抽取的30名學生，男、女生各15名。實驗組30名學生上體育課時進行的跆拳道專項訓練，而對比組30名學生正常上體育課。

2 結果與分析

2.1 跆拳道訓練對少年兒童速度素質的影響

測試指標：以一分鐘內做單腿提膝的個數作為評價速度素質的評價指標；測試方法：規定一分鐘內受測對象規范的單腿提膝次數，提膝大腿面與地面平行為標準，然后計算每提膝一次所用的時間(以s為單位)。

表1 上課前后對少年兒童的速度素質測試(N=60)

表1顯示，跆拳道訓練對少年兒童動作速度提高是很明顯的，由以上數據可以看出，在跆拳道訓練后，學生每提膝一次的時間縮短了0.9 s，而平時只進行體育課的學生提高0.4 s，由此可見，跆拳道訓練對少年兒童的速度素質的影響是積極有效地。

2.2 跆拳道訓練對少年兒童力量素質的影響

測試指標：以一分鐘內做俯臥撐的個數作為評價力量素質的評價指標；測試方法：記錄受測對象規定一分鐘內受測對象規范的俯臥撐次數，以大臂與地面平行為標準。

表2 上課前后對少年兒童的力量素質測試(N=60)

通過表2的數據，我們可以清楚的看見跆拳道訓練對少年兒童上肢力量提高是很明顯的，男生從3 s做一個提高到2 s做一個，女生更明顯，比沒有訓練前提高了1.6 s。而沒有參加過跆拳道訓練的少年兒童，雖然上肢力量有些許提高，但是遠遠沒有跆拳道訓練后上肢力量提高的明顯，由以上數據可以看出，跆拳道專項訓練提高了少年兒童的力量素質。

2.3 跆拳道訓練對少年兒童的柔韌度素質的影響

測試指標：最大限度橫叉后髖關節距離地面的垂直高度作為評價柔韌素質的評價指標；測試方法：測量受測對象最大限度橫叉后髖關節距離地面的垂直高度(以cm為單位)。

表3 上課前后對少年兒童的柔韌素質測試(N=60)

表3數據我們可以清楚的看見跆拳道訓練對少年兒童柔韌性改變幅度很大，男女平均都是10 cm，而沒有參加跆拳道訓練的少年兒童，雖然身體的柔韌性也有提升，但是遠遠沒有跆拳道訓練后柔韌性下降幅度明顯，由實驗數據可以看出，學生們的柔韌素質通過跆拳道專項訓練改變幅度非常大。

2.4 跆拳道訓練對少年兒童的耐力素質的影響

測試指標：以連續腿法踢擊立式不倒翁拳靶時間長短衡量評價耐力素質；測試方法：記錄受測對象連續腿法踢擊立式不倒翁拳靶的時間(以秒為單位)。

表4 上課前后對少年兒童的耐力素質測試(N=60)

表4數據顯示，跆拳道訓練對少年兒童耐力素質提高是非常明顯的，男生提高200%，女生提高更快達到233%。正常上體育課的少年兒童雖然身體耐力素質有些許提高，但是遠遠沒有跆拳道訓練后身體耐力素質提高的明顯，提高率也不是很高。

3 結論與建議

3.1 結論

跆拳道訓練對少年兒童身體素質發展的影響有著非常重要的影響，跆拳道專項訓練課中，提高速度、力量、柔韌、耐力等素質要比平時上課提高的速度和幅度快得多。但大多數小學并未開設跆拳道課程。速度在所有運動項目中都是非常重要的，在跆拳道訓練中針對速度提出了很高的要求，實驗證明跆拳道訓練大幅度的提高了學生的速度素質。跆拳道在強調速度的同時也強調力量，平時熱身的時候也會針對力量做專門的訓練，在專項訓練的過程中教師針對學生的年齡與性別差異對每個學生提出不同的要求，由實驗數據可知，跆拳道訓練對少年兒童力量素質提升也有很大的幫助。跆拳道腿法要求踢得干脆、利落、踢得高，這跟柔韌素質有關，因此在跆拳道訓練之前應先做柔韌素質練習，這和舞蹈訓練劈叉是有異曲同工之妙，但要適可而止，循序漸進提高學生的柔韌素質，防止拉傷。實驗測試前后對比發現，跆拳道訓練后，學生們的柔韌性變強了。跆拳道訓練對少年兒童的耐力素質發展存在積極的影響。耐力素質的提高有助于學生長時間準確的支配自己的身體去完成訓練任務，也有助于學生應對各種突發狀況?？傊倘烙柧殞W生的速度、力量、柔韌、耐力等素質都能有效的提升。

3.2 建議

跆拳道在國外學校體育中非常重視，因它的運動特點，對小學生的身體素質的發展有著重要的影響，因此他們開設跆拳道課程。目前，楊家嶺小學的跆拳道訓練普及度還不夠，建議學校開設跆拳道課程。校領導應重視跆拳道課程設定工作，從培養教師開始。實驗過程中學生學習跆拳道的積極性很高，但是沒有教師教，因此應派遣教師進行跆拳道專項培訓。家長們應該明白練習跆拳道可以幫助學生發展良好的身體素質，支持學校跆拳道課程設置。學校應完善與跆拳道相關的體育資源，購置跆拳道教學器材，為跆拳道課程開設提供條件。少年兒童的跆拳道訓練要注重培養身體素質、意志品質、團隊協作精神。教師要始終依據禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神去教學。