文并圖片提供/張光茫

中國中醫科學院廣安門醫院路志正教授是我國首批國醫大師,今年已98 歲高齡,至今耳聰目明,思維清晰。他不僅擅長治療疑難雜癥,為無數患者解除了痛苦,而且自己養生有道,其養生秘訣值得世人借鑒。
中醫養生講究動靜結合。路志正認為,健康需要活動,但必須適當,不可勞倦過度,尤其是老年人一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他利用業余時間編制了一套“路氏八段錦”,通過全身各部位輕緩而有力度的活動,起到健身防病的作用。他一般晚上吃完飯休息一會,看看電視,“等閨女來了以后就出去散步,再晚我也出去。”他說:“工作一天,用腦太多了,所以就要散步,進行運動。”
“要多動”,這是路志正給多個患者開方時不忘叮囑的一句話,而他自己也是將運動貫穿到日常之中。“出門診時動不了,我就在車上做做頭部運動,再活動一下手。在樓下等車的時候,我就把腿腳活動了。”他說。
在飲食上,路志正不挑食,什么都吃,但主張葷素搭配,粗細結合,既要保持營養,又要保證健康。他每個禮拜要吃兩次發糕,棒子面做的,還要喝兩次面茶。無論是給人治病,還是養生保健,路志正都重視脾胃功能的調理。他說:“脾胃損傷,則諸病叢生。”
讀書對路志正的長壽有著很大的幫助。這是因為,靜心讀書時,忘卻煩惱,心靜如水,物我兩忘,身體各個系統處于相對平衡狀態,有利于人體遠離疾病的侵襲。步入高齡后,路志正的讀書興趣依然不減,如果晨間不讀書,晚間不看報,則悵然若失。他誦讀中醫典籍的方法是:先是低吟,吟讀數十遍或百遍以上,就如流水行云,出口成誦,形成自然記憶。低吟之后,要逐漸放慢速度,邊讀邊體會文中含義,務求弄懂原文。
路志正的另一養生秘訣就是每天服食醋泡生姜,具體做法是:把姜切成片,浸泡在醋中,泡三天后,每天空腹食用一片,可根據口味加點兒糖。“姜有健胃作用,吃姜會讓人食欲旺盛,對肝膽也有好處,更少得感冒。”他說。