“四柔”養(yǎng)生可長(zhǎng)壽

楊吉生

有資料表明，在百歲壽星中，女性占了絕大多數(shù)，且性格溫和者居多，這是“柔”而長(zhǎng)壽的重要例證。明代養(yǎng)生家呂坤，在他的《呻吟語》中告誡人們“天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促”，并說“事從容則有余味，人從容則有余年”。因此，從養(yǎng)生角度來看，進(jìn)入老年后，人生應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容，從豪放轉(zhuǎn)向靜和，從陽(yáng)剛轉(zhuǎn)向陰柔。

性情要柔順 孔子曰：“仁者壽。”老人們都應(yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過分，隨便一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，切莫大喜、大悲、大怒、過于激動(dòng)與沖動(dòng)。良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康，可以減少腦溢血、腦血栓、心肌梗死等老年病癥的發(fā)生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁，消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病。

飲食要柔軟 由于老年人牙齒松落，津液虧損，胃腸功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養(yǎng)生靈》指出的飲食六宜：食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。另外，年老體虛，適當(dāng)調(diào)補(bǔ)很有必要。

穿著要軟美 老年人皮膚干燥，缺乏彈性，破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖衣物，以免使皮膚血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)擦傷及造成過敏等不良反應(yīng)。服裝的樣式色調(diào)要協(xié)調(diào)，有時(shí)代感，從而愉悅身心，青春常在。

行動(dòng)要柔緩 人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性、靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風(fēng)”。任何行動(dòng)都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”。