處暑養生不可大意

炎熱的天氣并未因立秋有所緩解。體溫調節中樞功能差的人，這時候反倒容易罹患多種疾病。同時，經過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復的最佳時機。此時做好養生，便可達到祛病延年的效果。

當心“秋老虎”發威傷人

現代醫學證明，秋老虎天氣易誘發多種疾病。從運氣學來講，肝膽系統、呼吸系統及心腦血管系統疾病的發病概率會增大，要特別注意養護。

1. 心血管疾病會高發。“秋老虎”悶熱高溫天，人體大量出汗，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。同時，高溫環境下人體交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

2. “面癱”多發危害大。秋風為“邪風”“賊風”，過度勞累后開夜車甚至有飲酒坐車打開窗戶的司乘，或者老年人夜里開窗睡覺，常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。建議“秋老虎”時間少吹涼風，讓身體自然降溫。

3. 嚴重中暑傷人命。立秋過后，依舊是中暑高發期，尤其是中暑最嚴重的熱射病，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

4. 濕邪飲冷傷脾胃。立秋后天氣仍熱，雨水多發。濕或與熱交蒸或與寒相伴，合而為濕邪犯病。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃。

調節心情防止秋燥傷肺

繼續清除暑濕的同時還得預防秋燥，常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結、煩躁不安、入睡困難等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷，這個季節犯鼻炎的也增多。秋燥傷肺，重點養肺。

建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃、烏梅、芝麻等。

秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在于培養定力、專注力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。

著重養陰補虛

飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。秋季氣候燥熱的地區，補氣也要注意清潤養陰。

如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出、食欲減少、舌質淡就屬于氣虛體質，用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無苔就屬于血虛體質，可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅、口燥咽干、盜汗、尿少而赤、大便秘結、舌紅少苔就是陰虛的體質，可以用麥冬、五味子、山藥、百合、酸棗仁等，熬粥的時候可以放幾味。