三四十歲，保養性能力

姜輝 劉德風

很多男性到了三四十歲后，身體機能開始下降，性欲和性能力也不如以前。面對不斷增長的年齡，男士們不能坐視不理，平時要注重保養，養成以下好習慣，積極保護性能力。

性生活不能過頻 性生活過于頻繁會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常這樣有可能導致身體及性器官的疲勞。這么做不僅不能得到充分的性滿足，還會造成生殖系統疾病。頻繁的性生活易使身體疲勞，影響工作和生活，同時使全身抵抗力降低。性生活頻度應以性愛后不出現疲乏、無力為宜。

戒煙限酒 相當多的研究證實，吸煙與酗酒都會傷害男性睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而減退性欲，甚至繼發性功能障礙。抽煙飲酒還會影響血管功能，使陰莖血液循環受阻，導致男性勃起功能出現問題。

控制體重 肥胖的男性大多患有高血壓、高血脂或糖尿病，這些疾病都會影響陰莖的血液供應，進而影響性能力。同時，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素較多地轉化為雌激素，較高的雌激素濃度可抑制垂體促性腺激素分泌，使睪酮分泌減少。如果男性體內雄激素水平較低、雌激素水平較高，性功能就會出現不同程度的減弱，主要表現在性欲、勃起功能下降，射精及高潮的感受也受影響。

遠離噪音環境 浪漫的環境會激發性欲，提升性滿意度;反之，惡劣的環境不單影響“性趣”，還會損害性能力，比如噪音。國外一項研究發現，若男性長期生活在噪音環境中，性功能會趨向減弱。噪音分貝越大，影響越大，甚至還會影響射精。

不久坐、勤鍛煉 久坐時，男性的陰囊受擠壓，不僅會使陰部溫度較高，血液循環受阻，這會使睪丸產生有毒物質，不利于代謝，最終對睪丸健康造成極大影響，睪酮的功能也被削弱。此外，長期缺乏運動也是引起性功能障礙的主要原因之一，建議男性多參加體育鍛煉。只有在身體的力量、協調能力等增加后，男性在性生活中才會更勇猛有力。