如何讓寶寶健康度夏？

莫莉

一、衣

寶寶穿的衣服要選擇質地薄的、軟的、透氣的，散熱、吸汗性較強的棉織品，款式宜寬松，顏色宜淺。

寶寶的皮膚嬌嫩，出汗一多就容易發生痱子、癤子等問題，所以給寶寶勤洗澡、勤換衣非常重要。洗澡水的溫度可以控制在32℃～35℃，水溫高了不散熱，越洗越熱;水溫低了，容易著涼。夏天，一般情況下，寶寶一天可洗兩次澡;到了三伏天，一天可洗三四次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

二、食

1.多喂水：夏天出汗多，嬰幼兒需要每2～3小時喂一次白開水，不要給寶寶喂糖水，糖水會影響食欲。如發現寶寶煩躁不安、哭鬧、小便減少、大便干結、口干舌燥，應適當多喂一些水。大一些的孩子，家長要避免他們喝太多飲料尤其是冰鎮飲料，鼓勵他們多喝白開水。

2.不吃過多冷飲：家長要在氣溫超過30℃時才給寶寶吃冷飲，一天最多吃兩根冰棍，且天氣轉涼就不要再吃。很多寶寶一到秋天就容易咳嗽、腹瀉，這與夏季吃多了冰鎮瓜果和冷飲有直接關系。

3.多吃水果：夏季瓜果多，為防暑降溫，可以多吃一些，但是不要吃從冰箱拿出來的水果尤其是西瓜。冰鎮過的水果，寒性太大，容易傷脾胃。

4.夏季飲食不宜過于清淡：天熱人大量出汗，體內的各種營養素損耗得多。加上天氣炎熱，容易睡眠不足，導致食欲下降，所以，各種高蛋白食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常做給寶寶吃，牛奶、雞蛋則必須每天食用。

夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼、荔枝等熱性大的食物。鼓勵寶寶多吃蔬菜，但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性蔬菜也應少吃，盡量不吃煎炸食品、炒貨及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等難消化的食品。夏季，寶寶適宜多喝藕粉，也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎后與藕粉一起煮。另外，很多家長在夏天會做紫菜湯喝。紫菜性寒，不宜長期吃，體弱多病，易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。此外，苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜等是大寒食物，身體不好的寶寶盡量少吃或者不吃。

三、住

夏季，多數家庭依靠空調度夏。很多家庭為了省電，只在一個房間開空調，并關上房門。而寶寶好動，進進出出，房間內外溫差太大，容易讓寶寶生病，所以建議夏天開空調的房間最好打開房門，讓家里有一個較平穩的溫度環境。還需注意的是，不要讓寶寶在空調的風口處玩耍，空調設定的溫度不要太低，26℃～28℃最為適宜。使用電風扇的家庭，要選擇風力柔和的，不要對著寶寶吹，寶寶熟睡后應關掉電風扇或改成微風，以免著涼。

夏天還要注意防蚊，給寶寶掛上蚊帳是個不錯的方法，最好不在寶寶房間里使用蚊香、驅蚊藥水等。

四、行

中午暑氣最盛，千萬不要放任寶寶在室外活動，以免中暑。平時，寶寶外出時要戴上遮陽帽，家長身邊應備些防暑藥物，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。

另外，夏季要防燙傷。把熱水瓶、熱湯、熱粥、熱油放在寶寶碰不到的地方。洗澡時，應先倒涼水，再加熱水，以免寶寶誤入而被燙傷。