當代大學生心理危機的積極意義與自我預防

彭仁芝

摘 要：當代大學生正面臨學業、就業、適應環境、人際關系等壓力，很容易引發成長過程中的心理危機。大學生只要意識到心理危機的積極意義，學會自我預防和應對，就可能會峰回路轉，化危機為動力。大學生要樹立遠大的理想和正確的三觀，要提高自我意識，注重認識自我、接納自我和欣賞自我，進行科學合理的學業和職業規劃，學會緩解和釋放心理壓力的方法等，以便較好地防范和應對心理危機。

關鍵詞：當代大學生;心理危機;積極意義;自我預防

中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 收稿日期：2019-03-27 文章編號：1674-120X（2019）23-0023-02

當代大學生處于社會發展變革、競爭日益激烈的時代，同時面臨學業、就業、情感、人際關系等壓力，是心理危機的高危人群。一些承受能力較弱、自我認識較低的大學生，在學習、生活等方面遇到困難時，往往不知所措，極度迷茫，如果不能及時“走出來”，就會演變為心理危機。

一、當代大學生心理危機的積極意義

心理危機不是憑空產生的，是客觀事物在人腦中的反應。心理危機是指在面臨困難處境時，個人沒有能力處理問題，或者是自身無法解決眼前的問題，也就是當他面對的困難遠遠超出了他的能力時，個人產生的暫時心理困擾，這種暫時性的心理失衡狀態就是心理危機[1]。當代大學生心理危機是“眼前”正面臨的“暫時性”的問題和困擾，通常會持續4～6周。一些人可能回避，一些人可能通過自助、他助等方式積極地面對和化解，選擇不同結局往往不同。

（一）心理危機有可能是一種積極的預兆和啟示

正值青春年少、奮發上進的大學生，都曾或多或少面臨上下求索的徘徊，經歷朦朧情感的困惑。當代大學生都可能面臨心理危機的體驗，正如劉同編著的《誰的青春不迷茫》中所言“你成長中所有遇到的問題，都是為你量身定做的”。危機到來的時刻也可能是真理預顯現的時刻，危機的同時將是有益的預兆和啟示，積極應對后自身的心理素質就會提高。

（二）心理危機內隱著大學生難得的機遇與成長

正如郝永平所言，對人而言，危機是危險、威脅與機遇、機會的共同存在[2]。心理危機帶來痛苦體驗，同時也內隱著機遇與成長。我們應該看到心理危機在大學生成長成才中的促進作用，如果忽視了心理危機蘊藏的積極意義，也就意味著放棄了心理危機內隱的成才契機和教育價值。

（三）心理危機預防的關鍵在于個人的積極應對

心理危機在發生前就已經開始滋生和發生微小的量變，外界可能無法很快識別和辨認，但個體已經能夠明顯感受到這種細微變化帶來的不適。危機來臨前個體最先做出反應，判斷一個人是否正處在心理危機狀態，關鍵不取決于他本人是否正在經歷或即將經歷危機和變化，而是取決于自身應對困難情境能力的評估。“解鈴還須系鈴人”，因此心理危機的管理大部分還得依靠自身的力量，外在壓力只有被內在認同才會轉化為心理壓力，而在外部壓力源不變的情況下，心理壓力的消除只能訴諸自我。

作為心理危機主體的大學生，自己往往也無法想象自己的潛能，心理打退堂鼓有時候是沒有調節好自己，不信任甚至懷疑自己。外界和他人只能起到輔助作用，自我是心理危機的內因和關鍵，從自身出發防患于未然，避免危機積累和發生質變，努力將其消滅在萌芽狀態。即便心理危機不可避免地發生了，自我事先也有一定的心理準備，再通過發揮主觀能動性，積攢內在力量，最終也能緩解或減輕心理危機帶來的消極影響。一個人積極應對使其心理狀態比以前更成熟、更堅強，心理素質超出危機前的狀態和水平，實現了自我成長和自我突破。

二、當代大學生心理危機的成因分析

當代大學生需要了解一些常見的心理危機及其成因，為自我提前預防做好應對準備。

（一）家庭的阻礙

家庭是大學生心理活動的原始成長環境，離異、單親等家庭環境無疑會給他們造成心理陰影。一些經濟困難、家庭成員患有疾病、曾經有過留守經歷的大學生往往會面臨一些心理創傷;即便是家庭健全的大學生，也會因為家庭教育中采取嚴格管教、放任自流、過分溺愛等單一、極端的方式，埋下心理隱患的種子。如果大學生存在自卑、嫉妒、盲目攀比、缺乏安全感等不良心理現象，則在原始家庭中或多或少能找到根源。在和諧溫馨的家庭中長大的大學生更容易擁有積極向上的陽光心態，在面臨危機時更傾向于積極主動地面對和化解。

（二）學習的壓力

學習是大學生的第一要務，他們每天在學習上付出了很多心思，每學期要通過許多考試。對一些學習懈怠、自學能力差、方法不當、成績不理想、缺乏專業興趣、整天沉迷于網絡的大學生來說，學業無疑是一種巨大的精神枷鎖，因而在考試前更容易出現焦慮和抑郁。此外，他們不僅僅只是學習課本知識，還要學習適應和服務社會的能力，要學習做人、做事，學會合作、生存、創新……學習對每一位大學生來說都是一種無形的壓力。

（三）交往的困惑

整天和電腦、手機打交道，沉迷于網絡世界的大學生在現實人際交往中往往顯得力不從心。宿舍關系、師生關系、同學關系、異性或男女朋友關系等都是他們可能要面對的。一些性格孤僻的大學生在交往中往往會自閉、畏懼或逃避，一些驕傲自大的大學生在交往中往往會自戀或自我孤立，一些不懂交往和傾聽技巧的大學生在交往中往往會緊張不安或不知所措。

（四）就業的迷茫

因為缺乏自我認識和規劃，不少大學生對自己想做什么、能做什么、會做什么沒有深入思考，對就業又存在較高的預期和追求，向往環境和待遇好、輕松又穩定的工作。但往往由于就業經驗不足、不愿扎根基層、就業競爭力不夠等，在競爭中處于不利地位，在畢業和就業季很容易陷入困惑和迷茫，表現出盲目隨從和跟風，出現有業不就、結構性失業、過分依賴、高不成低不就等現象。

三、當代大學生心理危機自我預防的對策

積極心理學認為人都有積極的心理潛能，都有自我成長的能力。在預防方面，積極心理學提出了積極預防的思想，認為人類自身存在著可以抵御精神疾病的力量，它們是勇氣、關注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業道德、希望、誠實、毅力和洞察力等。預防的大部分任務是建造一門有關人類力量的科學，其使命是弄清如何在青年人身上培養出這些品質[3]。

（一）樹立遠大的理想和正確的三觀

理想和三觀是當代大學生的精神家園，是大學生自我心理支持系統的根本和關鍵，能夠引導大學生主動探尋生活意義和價值，激發大學生挖掘內在的、積極的品格強項和真善美等傳統美德。有了遠大的理想和正確的三觀，當代大學生就不會盲從和自卑，就不會被一時的困難和挫折困擾，就能夠擁有豁達的胸懷、包容的心境、不畏艱險的樂觀主義精神，就能夠把自己的前途同民族的未來、祖國的命運統一起來，就能夠把自己的大學夢同中國夢、社會主義核心價值觀聯系起來，進而提高自身應對困難挫折的耐受能力，從內因和根本上預防心理危機的發生。

（二）提高自我意識的水平和能力

自我意識即自我觀念，是對自己的認識，每個人都是獨一無二的。自我意識是一個多維度、多層次的復雜的心理系統。從形式上看，自我意識包括自我認識、自我體驗和自我調控;從內容上看，自我意識又可分為生理自我、社會自我和心理自我[4]。大學生要努力提高自我意識的水平和能力，通過自我家庭、長相、興趣、性格、氣質、價值觀等全面地了解和認清自我;通過全方位客觀評價判斷和剖析自我;通過每天積極的生活、學習不斷地悅納和提高自我;通過適時合理地控制欲望和情緒不斷地維護和平衡自我。不停地思考和尋問自己到底想成為一個怎樣的人，能成為一個怎樣的人，多去嘗試新鮮的事務，勇于面對挫折，敢于挑戰自我。接受那個正在發展和完善中的不完美的自己，不自卑。以自身的長處和優勢為核心構建自己的核心能力，定位和發展自我。

（三）進行學業和職業生涯規劃

人無遠慮，必有近憂。不少大學生比較散漫，學習、生活缺乏目標和計劃，找不到學習的目標和動力，不知道存在的價值、意義，整日渾渾噩噩、消極度日、拖拉懶散、得過且過，長長的假期也在空虛無聊中度過，缺乏學業和職業規劃的意識。學業規劃從屬于職業生涯規劃，是職業生涯規劃在大學期間的階段性體現，如果不對自己的大學學習生活進行設計，就無法預知大學四年后自己可能成為的樣子。只有做了科學合理的規劃，并且嚴格執行，畢業后才有可能找到適合自己的心儀的工作。學業規劃是職業規劃的基礎和起步，職業規劃是學業規劃的升華和發展。每一位大學生要結合自身專業取向、興趣特點、社會需求，綜合考量未來職業發展方向，確定自己的學業方案和規劃，增長自己專業知識，提高自己的綜合素質和能力。

（四）學會緩解和釋放心理危機的方法

當代大學生要學會一些緩解和釋放心理危機的方法，將大事化小，小事化了，促進自我心理健康。可以采取一些積極的宣泄方式，如寫日記，與心靈對話、傾聽自我;如閱讀經典書籍，豐富精神、滋潤心靈;如融入豐富多彩的文體活動，揮灑汗水、陶冶情操、愉悅身心;如找一二知己，傾訴不滿和疑惑，尋求幫助等。同輩大學生朋友群體之間擁有共同的生活經歷和相似的體驗，在思想、情感交流等方面容易以同伴視角深入和共情，大學生適時求助一些健康向上、活力四射、積極樂觀的同輩群體，幫助自己有效地應對危機，是一種十分重要的自助能力，也是大學生之間“互助—自助—共進”的一種群體自助模式。

參考文獻：

[1]丁南澤，沈步珍，張剛剛，等.基于心理危機干預視角的思想教育模式創新[J].學校黨建與思想教育，2016（21）：94-96.

[2]郝永平.危機問題的哲學探究[J].求是學刊，2003（5）：28-32.

[3]汪 淼.論當前我國大學生心理壓力與調試[D].合肥：合肥工業大學，2007（5）：31.

[4]鄧雪凱.社會轉型期青年自我意識的偏差與調適[J].中國青年政治學院學報，2008（5）：43.