瑜伽也有望幫助降血壓

美國研究人員近日通過研究發現，以精神放松和呼吸技巧為要點的瑜伽練習，或能像有氧運動一樣有助于高血壓患者降低血壓。

研究人員對1983-2018年間的49 項關于瑜伽的研究進行了綜合分析。結果表明，強調精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習能夠幫助患者比較明顯地降低血壓。具體來說，在高血壓患者中，強調精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習能夠將其血壓降低11/6 毫米汞柱，這個數值甚至超過了有氧運動所帶來的降血壓益處；而如果參與者的瑜伽練習并不強調呼吸技巧和精神放松，那么其血壓降低的值則只有6/3 毫米汞柱。

這項研究的結果認為，對于那些不愿意進行有氧運動的人來說，瑜伽練習可以作為一種輔助治療高血壓的替換策略。但是研究者表示，這并不是說人們可以完全用瑜伽練習來代替有氧運動，有氧運動還是高血壓生活方式治療的金標準。

研究人員今后還會進一步深入研究，比較瑜伽練習和有氧運動所產生降壓效應的差異，從而為高血壓患者提供更多的有效方法來降低血壓。