克服教師的職業倦怠

鄭晶梅

由于受到當老師的外公、兩位舅舅的熏陶，對老師的敬佩，對老師這份神圣職業的敬重，我在1989年終于考上我夢寐以求的道縣師范學校。1992年終于成了一名光榮的教師。從事太陽底下最光輝的事業。我想：我是最幸福的。從此，我想要當一個優秀的老師，這是我的夢想。一晃已經有26年了。回想這些年的酸甜苦辣。不是真像我想象中的天真，事事如意。追夢的路是坎坷的。遇上學生不聽話心煩;成績不理想心煩;家長不講理心煩;瑣事多，心煩;分下去的任務，老師完成得不夠好，心煩;看到一個個同學都住上了高檔的小區房，心煩.....這種狀況的出現，也許導致教師的職業倦怠吧。這種倦怠也只是困擾我一小陣子，不會很久，但絲毫沒影響我對夢想的追求。由于我努力上進，取得不少的成績。也獲得不少的榮譽。2008年擔任學校的教導主任，2014年擔任五小的副校長。2004年我被評為小學高級教師，2018年又評為了副高。曾兩次被進修學校聘請為暑期培訓的教師。多次被教育局聘請為進城教師試教的評委。多次被評為“縣優秀班主任”“縣優秀教師”。2016年還被評為“永州市師德標兵”。有六篇論文發表在國家級的書刊上。更值得一提的是，無論我做行政，還是不做行政，我一值戰斗在教師的第一線。引領學校的教學，上語文課，從來沒有間斷過。在課堂上靜聽花開的聲音，我覺得自己是非常幸福的教師。那我以前的心煩、職業倦怠又是怎樣克服的呢？

我想：教師產生職業倦怠是正常的，就如同人們常常會患感冒一樣，而優秀的教師最容易產生職業倦怠。產生職業倦怠只是人生的一個交叉路口。如果處理得當，或許能夠找到教育人生的新方向，將危機化為轉機，還能將轉機變為再一次成長的契機。如何克服教師職業倦怠呢？我認為可以從以下幾點努力：

一、不攀比、保持一顆平常心

以前，同學聚會時，免不了談老公孩子、買車買房、買高檔家具.....每當談到與經濟有關的，我就緘口不說，做個忠實的聽眾。最初幾次，我很受傷。覺得自己的這份工作，沒有給家里帶來榮耀。后來我說服自己，不談錢的時候，我有夢想，我要做一個優秀的教師，我的精神世界是充裕的，在學校的生活，我很滿意，挺快樂的。況且經濟上比上不足，比下有余。就這樣，我不再那么糾結，不和別人比，保持一顆平常心。

有的教師具有遠大的教育理想和飽滿的工作熱情，就像我有比較高的目標。一旦工作一時停滯不前，或者工作壓力加大，很容易產生職業倦怠。一個人的時間、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗瑪峰的。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時間，對自己要求要適度，不要過高，適當評價自己的工作，對自己不要求全責備。順境時，心態平和;逆境中，心態冷靜。時時保持一顆平常心。

二、重新燃起激情之火

要克服職業倦怠，就必須重新燃起激情之火。想想曾經的夢想;想想教育中的美好的事情;想想每天在你面前綻放的笑臉。教育需要激情，因為教育是心靈的對話，是心心相印的活動，是以心激心，以情激情的活動。激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教師煥發青春，精神抖擻地工作。于漪說：激情是教師必不可少的素質。美國學者威伍在《激情，成就一個教師》中說：想要成為好教師可能在大多數情況下都是志向更高和激情奔放的。偉大至少一部分出自天賦，這是無法傳播的。然而，偉大的教師一定是激情的教師。這種激情指對生命的熱烈擁抱，對世界的強烈熱愛，對夢想的執著追求，對一切未知的不屈不撓的追問。感人心者，莫先乎情。教師具有激情，克服職業倦怠就是輕而易舉的了。

三、不斷提升自己的專業水平，獲得新的成就感，取得新的成績

這是克服職業倦怠的良方。自己的專業水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的贊嘆，學生的認可，家長的肯定，就會獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進一步提高水平。這樣形成了良性循環，職業倦怠自然就銷聲匿跡了。比如我：我邊教邊學，邊學邊教。我第一學歷是中師，相繼我拿到了大專、本科的學歷。信息技術不斷提高。把多媒體與教學融合，讓我的課堂大放光彩。有機會就參加各級各類的學習、培訓。不斷提升自己的專業水平。每年在學校，我都帶頭上示范課。

四、豐富自己的生活，提高生活質量。

教育的本質是讓受教育者享受幸福，追求幸福。這樣，從事教育的教師就應該首先享受幸福，成為幸福的人。而我們過多地要求教師做蠟燭，做火炬，燃燒自己，照亮別人。實在過于悲壯悲涼。老師鞠躬盡瘁，死而后已，往往犧牲了自己的時間，犧牲了自己的健康，甚至犧牲了自己的家庭，犧牲了自己孩子的前途。成年累月奮戰在教育第一線。這樣心靈枯竭，一遇到特殊情況，自然會產生倦怠感。要改變這樣狀況，在緊張之余，雙休日，我常聽聽音樂，跳廣場舞，和老公參加體育鍛煉，打羽毛球，跑步.....每到暑假，我和一群好友至少到一個大的旅游景點去玩，如：北京、上海、杭州、南京、桂林、貴州、云南.....既飽覽了祖國的大好河山，又增長了見識、愉悅了身心。平常短假，和家人朋友到周邊鄰縣旅游景點游山玩水。做到極度放松開心。豐富自己的生活。哪來的倦怠感？只有更有激情地工作。用幸福塑造幸福，用美好引導美好。

五、不斷創新

我教畢業班教的最多，教材不換，用的總是那本教材。但是教完一個學期，書上的備課筆記越來越多。鉆研教材，教法，我都會體現在我的教科書上。有的老師工作五年、十年，拿到了相應的職稱，覺得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趨，心甘情愿地重復昨天的故事，產生了年年月月花相似的感覺，職業倦怠自然而然就應運而生了。其實，教育是永遠年輕的事業，教育的每一天都是一首雋永美麗、動人心魄的詩;教育的每一天都有讓人憧憬的夢，引人不懈拼搏的夢。教師相信孩子的心靈是蔚藍的、浩瀚的，孩子們就像含苞待放的花朵，每一天都在成長具有這樣觀念的教師會有強烈的使命感、責任感，就會不斷創新，即使是教過幾遍的教材，也要重新思考，重新備課。富有創新精神的教師相信太陽每天都是新的，會譜寫出嶄新的教育樂章。

六、給自己的心靈放假，給自己以一定的休閑

在我做教導主任時，一個星期上五天班，在學校馬不蹄停，雙休日還在學校加班，沒有一刻是空閑的。令人心力交瘁、倍感痛苦，為此，我合理的安排時間，再也不連年累月地眼睛一睜，忙到熄燈。人如果過于緊張，過于疲勞，就會影響身心健康。教師的工作越來越為社會所重視，越來越為家長所重視。家長對教師的要求越來越高，教師的壓力越來越大，這是不爭的事實。教師要善于做到勞逸結合，有張有弛，給自己以一定的休閑，比如，上完課后，不要急于伏案工作，可以閉目養神，什么也不想，什么也不做，徹底休息十分鐘八分鐘。一周內，找個適當時機，給心靈放一會兒假。這樣做有利于調整心態安撫心靈緩解壓力。

七、要寬容，廣交友。

教育之路不會永遠一馬平川、艷陽高照、掌聲雷動，優秀教師取得成績后，難免遇到諷刺、挖苦，甚至無中生有的誹謗，這對職業倦怠無疑是火上澆油。怎么辦？要寬容，要大度。最好能做到化干戈為玉帛，相逢一笑泯恩仇。還可以交幾個知心朋友。促膝談心，傾心相助，互相鼓勵，遇到不順心的事情，敞開心扉，向朋友傾訴煩惱苦悶。這樣心靈的天空會雨過天晴。

總之，我們在教育教學中，不斷摸索，找到既能搞好工作又能使自己愉悅身心的好方法。做一個優秀真正幸福的老師。

（作者單位：湖南永州寧遠五小）