淺析小學(xué)田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練

張厚雄

摘 要：體育訓(xùn)練是每一個(gè)學(xué)校都應(yīng)該重視的事情，核心力量訓(xùn)練對體育教育是非常重要的，目前已經(jīng)在國內(nèi)很多項(xiàng)目上應(yīng)用，并且效果頗豐。在當(dāng)前體能進(jìn)校園的大背景下，如何使用更加科學(xué)有效的體能訓(xùn)練模式是當(dāng)前小學(xué)體育教育應(yīng)該深思的事情，本文即是淺析如何更好地進(jìn)行小學(xué)田徑運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練以更好地實(shí)現(xiàn)體能進(jìn)校園。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 田徑 核心力量 體能進(jìn)校園

眾所周知，小學(xué)階段是孩子心身得到塑形培養(yǎng)的過程，同樣也是人體速度、靈敏、柔韌度整體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，我們可以認(rèn)為這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練效果會直接影響到小學(xué)田徑運(yùn)動員以后的訓(xùn)練水平，體能是影響運(yùn)動員成績的核心因素，核心力量訓(xùn)練又是體能訓(xùn)練中非常重要的一部分。所以某種程度上來說，重視核心力量、重視田徑運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練，為提高運(yùn)動員的整體素質(zhì)有著重要的作用。

運(yùn)動員核心穩(wěn)定的力量成了國內(nèi)外相關(guān)專家的重要關(guān)注點(diǎn)，即使是社會專業(yè)群體“密切關(guān)注”的情況下，還是存在許許多多的問題，比如說訓(xùn)練方法不能對應(yīng)有效、器械的針對性弱等等，本文即是討論在學(xué)校倡導(dǎo)體能進(jìn)校園的大背景下，小學(xué)田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練當(dāng)前的現(xiàn)狀以及未來的展望，希望為體育教育的發(fā)展略盡綿薄之力。

一、核心力量的概念和作用

核心力量是指人替骨骼肌系統(tǒng)的核心部位主要有脊柱、盆骨、髖、下肢近端以及腹部，核心肌群主要是指軀干和盆骨部位的肌肉組織，其主要作用是保持脊柱和盆骨的穩(wěn)定，總而言之，核心力量就是指人體核心肌群在運(yùn)動過程中對運(yùn)動技術(shù)動作進(jìn)行支撐時(shí)所產(chǎn)生的力量。小學(xué)生的成長正在塑形期，他們的骨骼、能量都是在成長發(fā)展階段，所以只有在這個(gè)階段對他們的行為進(jìn)行一定的矯正的推動，他們才會在訓(xùn)練的過程中有更好的效果。

單從田徑運(yùn)動員的角度來講，田徑的項(xiàng)目主要追求的就是以高度、遠(yuǎn)度以及速度為主要目的的項(xiàng)目，主要講究的是身體的協(xié)調(diào)用力，所以良好的核心力量可以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。訓(xùn)練的過程中可能會需要器械，但是有些學(xué)校沒有機(jī)械供應(yīng)，因此訓(xùn)練也會有不借助任何器械的單人訓(xùn)練，總而言之，無論是否借助器械，目的都是讓運(yùn)動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，為的是讓他們在體育運(yùn)動的過程中能更好地爆發(fā)自己的能力。

所以，核心力量對于運(yùn)動員的體能訓(xùn)練以及最后運(yùn)動過程中，都是有著至關(guān)重要的作用。

二、小學(xué)田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練當(dāng)前現(xiàn)狀

運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練一直以來，在國外都非常流行，并且已經(jīng)形成了比較成熟且科學(xué)的訓(xùn)練方法，而就目前國內(nèi)的形式來看，國內(nèi)的普及程度明顯不如國外高，而且小學(xué)中一些業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)都忽視了體能訓(xùn)練，忽視了核心力量訓(xùn)練，沒有成熟且科學(xué)的核心力量訓(xùn)練體系是當(dāng)前影響其發(fā)展的重要原因。

體育除了能夠強(qiáng)健體魄，更能代表一個(gè)學(xué)校、一個(gè)民族、一個(gè)國家意氣風(fēng)發(fā)的精神面貌，促進(jìn)體育教育的發(fā)展有著重要作用。隨著體育重要性的提高，體育教育領(lǐng)域一直以來也格外受關(guān)注，雖然中國的體能訓(xùn)練的體系還不成熟，但是業(yè)內(nèi)的許多專家都一直認(rèn)為運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練對他們的體育成績的提升有著重要作用，關(guān)注度的提升、專家的研究促進(jìn)了核心力量訓(xùn)練的進(jìn)步。

三、小學(xué)田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練未來展望

小學(xué)田徑運(yùn)動員有著他們自身的群體限制，想要促進(jìn)他們的核心力量訓(xùn)練還是要從他們的自身能力出發(fā)，研究出適合他們的，并且能夠激發(fā)他們自身能力的核心力量是未來的目標(biāo)。未來小學(xué)田徑運(yùn)動員將會接受更加科學(xué)和有效的體能訓(xùn)練方式，一方面，需要研究專家研究出各種各樣適合他們的體能訓(xùn)練的任務(wù)，另一方面在訓(xùn)練的過程中有一些數(shù)據(jù)反饋，專家會從數(shù)據(jù)反饋中獲得專業(yè)的核心力量訓(xùn)練對他們的真實(shí)影響，從而得到反思修改的意見。

核心力量訓(xùn)練主要從以下有幾個(gè)角度出發(fā)，一是訓(xùn)練的動作，無論是有無機(jī)械的輔助，訓(xùn)練的動作一定要切合學(xué)生的真實(shí)情況，在基礎(chǔ)的狀況下不斷的挑戰(zhàn)新的內(nèi)容;二是訓(xùn)練的機(jī)械，即使上文所說，沒有一定的機(jī)械也能進(jìn)行訓(xùn)練，但是相關(guān)研究專家還是要從訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)出發(fā)，設(shè)計(jì)出相關(guān)有效的機(jī)械一定能為核心力量的提升做出貢獻(xiàn);三是改變訓(xùn)練的環(huán)境，運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中，容易被環(huán)境所干擾，同樣在比賽的過程中也會去“被要求”適應(yīng)各種各樣的環(huán)境，所以可以改變核心力量訓(xùn)練的環(huán)境，為核心力量的實(shí)現(xiàn)增添力量。

總而言之，小學(xué)教育中的運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練至關(guān)重要，同樣也需要運(yùn)動員和教練持之以恒的心，科學(xué)的核心力量訓(xùn)練一定能給運(yùn)動員在田徑場上更大的突破，將運(yùn)動員在平日里的訓(xùn)練達(dá)到一定的質(zhì)量和效率，小學(xué)階段的田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練為其根本的運(yùn)動素質(zhì)打下基礎(chǔ)，良好的體育成績也為推動田徑核心力量訓(xùn)練方法在體育領(lǐng)域的發(fā)展貢獻(xiàn)了參考意義。

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