淺談新樣態(tài)背景下中學體育運動損傷的預防和研究

樓旸

摘 要：隨著素質教育全面發(fā)展，體育在學校教學中備受關注。為了避免學生運動過程中出現(xiàn)損傷，采取措施進行預防是非常必要。我校作為智慧教育生態(tài)學校，智慧教育手段的介入，能夠更好幫助教學質量和提高訓練水平，也大大降低了學生的運動損傷。本研究通過對新樣態(tài)背景下體育運動研究，了解中學生運動損傷發(fā)生的規(guī)律和特點，提出相應的預防措施，以最大限度地減少運動損傷的發(fā)生，保證教學、訓練的順利開展，保護學生身心健康。

關鍵詞：新樣態(tài) 中學生 運動損傷 預防

一、運動損傷發(fā)生原因

針對我校實際情況，通過對學生問卷、訪談進行充分了解，學生運動損傷較多發(fā)生在籃球、田徑、足球、健美操等對抗性強或訓練強度大的項目，而最多的類型為擦傷、關節(jié)扭傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷。[1]

技術動作錯誤、缺乏合理的準備活動、思想上不重視、運動負荷較大是受傷常見原因，對于普通生而言平時缺少運動，在運動的過程中無法掌握運動本身負荷，存在這次多練下次少練思想，造成損傷。或認為準備活動沒多大用途，怕浪費體力等誤區(qū);對于體育生而言，知道如何評定運動負荷，但為了提高成績，常常不是循序漸進而是超負荷狀態(tài)下訓練，也會造成運動損傷。

二、預防運動損傷措施

1.直觀教學 加強思想認識

我校體育開學第一課進行理論教育，利用智慧教育手段強調運動過程中安全問題，在體育運動中要求選擇適合的服裝和鞋子;上課或訓練過程中經(jīng)常提醒學生注意安全，對易發(fā)生損傷的項目反復提醒;學生在運動過程中集中注意力，避免因思想大意而發(fā)生損傷。[2]

2.結合音樂 開展熱身活動

利用電子設備音樂外放功能，讓學生更加愉悅的進行熱身活動。根據(jù)不同項目、季節(jié)、時間有針對性的做好準備活動，對于運動時間長、比較劇烈的項目，所做的熱身運動時間也需長一些。

3.私人定制 注重營養(yǎng)補充

中學生處于身體發(fā)育期，參加運動前應該正常飲食，作為體育生更應補充足夠能量。新樣態(tài)背景下，教練會利用PAD對訓練家長發(fā)送健康菜單，尤其是在比賽前期，為學生私人定制。同時在恢復期會建議補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量營養(yǎng)素，促進身體的恢復和正常生長發(fā)育。

4.設置程序 保證充足睡眠

作為中學體育生，除了參加運動訓練以外，教育學習更是作為一名學生的基礎，作為家長和教練應重視孩子睡眠質量，建議有足夠時間，每天保持一致的就寢規(guī)律。怎樣合理地安排時間，怎樣提高效率，怎樣檢測高質量睡眠不僅可以提高睡眠質量，更是培養(yǎng)學生行為習慣的好策略。利用APP小程序，制定學習計劃、設定學習時間、檢測睡眠情況。

5.借助媒體 提高技術水平

預防受傷，關鍵還是提高自身運動技能，強化專項技術動作練習，做到準確、穩(wěn)定、規(guī)范，并培養(yǎng)自我保護能力，同時加強體育理論教學，使學生掌握較全面的體育運動基本知識和科學鍛煉身體的方法。[3]

運動中對易發(fā)生損傷動作要特別注意。最常見部位就是膝蓋， 為了避免膝蓋損傷，學生在運動過程中需強化臀腿、膝關節(jié)周圍肌肉，給膝關節(jié)提供動力、穩(wěn)定性;跑步過程中，控制好跑量，膝關節(jié)既要承受重壓，又要緩沖來自地面的沖擊，長期遠距離的跑步訓練，會引發(fā)膝關節(jié)磨損; 對于體重超標學生，跑步時膝關節(jié)所承受的重量，會更容易引起膝關節(jié)損傷的，可使用護具對膝蓋進行保護。

同時應充分考慮男女學生生理特點，實施合理的教學方法，根據(jù)學生的體質區(qū)別對待。針對練習項目要點，分析可能導致運動損傷的原因，循序漸進，避免蠻干或超越體能的限度。

當然無論是課堂還是訓練場所，講解式教學方式已經(jīng)不能簡單滿足高標準需求，借助媒體設備，可以直觀的了解技術動作要領，學生通過對自己錯誤動作的對比，在腦海中建立模仿機制和重點機制，避免后期運動或訓練中出現(xiàn)錯誤的動作，從而更好預防運動受傷。

6.基礎保障 加強設施建設

學校應加強運動場地建設，平整運動場地，光線保障 。建立專門管理機制，定期檢查、維修各項器械， 有計劃地分配運動場地和器械使用，減少沖突。

7.重視交流 三方互動配合

學生的訓練是需要家長支持和配合，溝通就尤為重要。加強家長與教師、教練間線上線下交流，通過電話、QQ、微信等形式將學生課堂、訓練情況進行告知或視頻發(fā)送，了解學生訓練情況和生活狀態(tài)，也可更好地預防運動損傷。

8.運動損傷治療方法分析

體育運動中，不管室內(nèi)還是室外，運動損傷還是常見，我們除了避免學生在訓練過程中出現(xiàn)損傷外，更應重視損傷后如何采取措施進行治療。[4]

對于部分學生，平時也會接觸到一些知識，發(fā)生后會有治療意識，但還是會有少數(shù)學生麻痹大意、對運動損傷重視程度不夠而延誤治療現(xiàn)象，使損傷恢復時間較長，甚至由急性損傷轉化為慢性損傷。也存在采取錯誤手段進行處理，這樣的手段不止起不到治療的作用，還有可能導致?lián)p失部位發(fā)生更嚴重的損傷。

針對以上情況，我校除對學生進行意識和安全教育預防運動損傷外，還可利用班會課、拓展課對學生進行運動損傷講解和簡單處理，使學生第一時間就能進行傷口的簡單處理，從而促進后期的快速恢復。

結語

雖然在體育運動過程中出現(xiàn)運動損傷是常見的，出現(xiàn)損傷原因也是多樣的，但為了減少學生在訓練過程中會發(fā)生損傷，學生要加強運動損傷預防意識，認真做好運動熱身準備，保證充足睡眠時間，加強對易傷部位的訓練，老師和教練在安排運動項目的訓練和運動負荷的時候要充分考慮學生的身體狀況， 強度和難度要適合學生的特點。

參考文獻

[1]趙昌莉，李成.關于中學生運動損傷的調查分析[J].江西教育科研，2007，6（7）：13-16.

[2]祝瑞支，孔燕.淺談運動損傷的特點、發(fā)生原因及預防對策[J].南京體育學院學報，1997，11（4）：24.

[3]湯展飛，鄒錦毀.體育教學中常見運動損傷的預防與處理[J].中國科技信息報，2007，5（6）：32.

[4]喬晶華，張峪達.青少年運動員運動損傷及預防研究[A].2019，05-085-02.