體育舞蹈專業運動員損傷特點及預防的研究

王佳瑤

摘要：本文采用問卷調查法對體育舞蹈選手運動性損傷發生的性質、部位及病因等情況進行研究。針對體育舞蹈的運動特點，對常見體育舞蹈運動損傷的主要原因進行了分析，并指出了運動損傷的預防措施和治療措施。本次研究主要使體育舞蹈選手各種情況下的的運動損傷減少到最小，使訓的內容練能夠更加合理、更安全的開展。本文擬定對體育舞蹈專業組選手的運動損傷的現狀及致傷因素進行探討，對其部位、性質、時間以及損傷對訓練的影響、尤其是運動損傷發生和訓練之間的聯系等進行全面的調查研究，詳細分析探討其致傷的訓練學原因，研究體育舞蹈的訓練方法與手段，為提高我國體育舞蹈訓練的科學化程度，為避免運動損傷的發生，提高選手們的防傷意識，從而推動我國體育舞蹈運動水平的不斷提高具有重要意義。

關鍵詞：體育舞蹈;運動損傷;原因;預防

1前言

體育舞蹈，我們又稱之為“國際標準舞”，它是由社交舞緩慢的轉化而來的，是體育和舞蹈外加藝術音樂高度結合的一項競技項目，是由雙人舞、團體舞、單人舞組成的競賽項目。分為兩個大的舞種：摩登舞和拉丁舞，對體育舞蹈細分又分為十種舞。其中摩登舞由華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞組成，拉丁舞由倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞組成。每種舞蹈都有著各自舞曲、舞步及舞蹈的風格。根據每個舞種的音樂和動作，組編成各自的成套動作，形成套路。

現在，體育舞蹈越來越被人們所熟知，并且正在走進人們的日常生活，培訓班、俱樂部、健身房等都出現拉丁舞的身影，標志著體育舞蹈進入了高速發展區，學習體育舞蹈不緊可以鍛煉人們的身體還可以促進人與人之間的情感交流，我們學習體育舞蹈，還可以給人一個健康的身體，還可以陶冶認得情操，健全人得人格。體育舞蹈是含括競技性和表演性這種性質的舞蹈，可以培養人的審美能力。現如今體育舞蹈的形式越來越多樣化，開展形式也越來越多樣化。通過本文的研究可以使人們在訓練中避免受傷，以及能夠知道在傷后怎么去及時處理，避免身體受到更大的傷害。

2體育舞蹈選手出現運動損傷的各種差異

2.1 男女間運動損傷的差異

學習體育舞蹈的男生和女生發生的運動損傷也是不一樣的，男選手的動作力度更大;而女選手為了動作看起來更加優美，往往要對身體做出各種扭曲動作，而多變并且美麗的造型多集中體現于腰腹和上肢，動作的幅度大，頻率也很快，這就使得女選手運動損傷發生率遠遠地高于男選手。

2.2 拉丁舞與摩登舞損傷的差異

拉丁舞和摩登舞兩個舞種發生損傷的程度和頻率也是不一樣的，摩登舞的運動強度比拉丁舞的要小一點，摩登舞的動作頻率也比拉丁舞的稍微少一些，所以拉丁舞選手受傷的比例略高于摩登舞選手受傷比例。

2.3 急性損傷與慢性損傷的差異

體育舞蹈選手容易發生急性損傷，因為體育舞蹈屬于競技類型，對身體要求比較高，拉丁舞較多的發生急性損傷，而慢性損傷則多發生于摩登舞。

2.4 ?肢體各部分的損傷差異

由圖六可以看出，體育舞蹈的選手身體各部分發生損傷的情況也是不一樣的，出現傷病的時候多出現在下肢，因為承受的力量以及擺動的頻率下肢要高于下肢，而腰部以及頸部也會受到傷害，通過調查我們很容易發現受傷主要在腳踝、腳趾、膝蓋等地方。

3 造成體運動損傷的主要因素

3.1 技術要領不正確

體育舞蹈對于技術難度動作需要很大的技術精確度，稍有不慎，便會出現錯誤，一旦出現錯誤就會發生損傷。正確的技術動作在完成高難度的動作時不緊表現的動作優美，而且還可以很好的防止運動損傷的發生。

3.2 舞伴之間協調配合不當

體育舞蹈需要男女舞伴之間完美的配合，所以舞伴之間需要默契。兩人力量不一致，動作節奏不合拍都是配合不默契的表現。男領女跟，男伴占據主動權，完成每個動作以及舞步的交替至關重要。在舞蹈中，如果男伴沒有給予女伴暗示和引導，或者男伴主動性太弱，或兩人間有一人隨意變換舞步，就會出現相互的碰撞，進而發生不必要的運動損傷。

3.3 思想上不夠重視

有些體育舞蹈選手內心對于運動損傷的意識不夠強烈，對運動損傷的產生及預防和康復知識缺乏，這樣往往在跳舞的過程中產生運動性的的損傷。沒有受傷過的舞蹈選手或者經常受傷但是不夠重視的要多學習多注意體育舞蹈的運動損傷及其預防，讓運動損傷盡量不發生;對于受傷的要尋找最及時最有效的治療方法，在損傷發生的情況下要盡量使損傷減小到最低。康復后，要注重保健及其預防，學習最有效的預防運動損傷的手段，做到良好的自我保護。

3.4對于運動損傷的預防所采取的措施

3.4.1熱身活動要充分

熱身運動是舞蹈的前提，經過大量舞者的親身體驗，事實證明充分的熱身運動可以有效的預防運動損傷，熱身運動可以使緊縮的肌肉獲得拉伸，避免肌肉拉傷，同時充分的熱身可以打開關節，使舞者更快更好的進入舞蹈狀態。

3.4.2舞蹈的技術動作要準確

技術動作是舞蹈的精華所在，而基本動作是舞蹈的base，基本動作到位才可以有效的使損傷的概率降低，所以要擁有一個扎實的基本功，精確地技術動作才可以對技術動作做一個升華，使舞蹈的動作更加優美的同時，避免損傷的出現。

3.4.3 訓練之后要適當地放松

當我們進行完緊張高強度的訓練，全身的肌肉還處于繃緊的狀態，這時我們應該對身體進行一定的放松，有效的放松活動，可以消除一定的肌肉疲勞，同時在放松的時候可以讓我們興奮地情緒慢慢平靜下來。身體放放松我們可以做一做整理活動，或者同伴之間互相按摩，按摩肌肉可以采用揉、捏、踩等按摩方式，這些活動可以有效地避免身體損傷。

參考文獻

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