老年人怎么預防骨折

張少鋒

老年人因為身體機能的下降，如果出現骨折，自身的愈合速度較慢，對于老年人來說是非常痛苦的，據相關數據統計，有20%的老年人如果出現骨折，就會因為自身患有其它疾病而無法進行手術治療，只能夠通過臥床休息的療養方法。但是如果老人采用臥床療養方法，就可能會出現一些并發癥，直接影響到老人的身體健康。比如老人常出現髖關節股骨頸骨折，如果這時進行臥床治療，就可能因為自身的身體機能，無法有效恢復，容易出現股骨頭壞死的現象。那么老人如何預防骨折，就需要從以下幾方面來進行預防。

一、增加戶外活動

老年人應該適當的增加戶外活動，這樣才能更好的接觸陽光，而人在接觸陽光后能夠促進鈣生長，進而預防骨質疏松。但是在這過程中，老年人需要注意不能夠長時間進行運動，保證有合適運動的情況下，需要擁有足夠的睡眠，能減輕老年人的疲勞，讓老年人擁有很好的精力，這樣能夠減少骨折事故的發生。而且適當的運動，還能夠幫助老年人增強消化能力，減少骨質損傷現象的出現，促進老年人新陳代謝。在運動時需要堅持，不能夠半途而廢，這樣才能讓身體機能時刻保持活力，要根據自身的情況逐漸增加運動量，避免出現突然增加運動量的情況發生，那樣會影響自身身體健康，更需要選擇適合的運動方法，以運動后出現輕微疲勞感為宜，如果在運動過程中，發覺自身出現不良反應，就需要適當進行調整，及時停止運動。

二、注意飲食合理

老年人更加需要注意飲食，糾正飲食習慣，不能夠吃一些不容易消化的食品，應該選擇燉、蒸、煮等方法，這樣老年人更容易吸收，多食一些助消化食品，少食炒、煎、炸的食品。應該多補充蛋白質，如果條件允許，可以吃一些牛羊肉、狗肉等等大補之物。定期進行體檢，按照醫囑服用補益肝腎的藥物，在吃藥時要保證量適宜，避免食用大量補品，那樣會影響老年人的身體健康。

三、注意安全

老年人出現骨折的原因來源于外傷，那就需要在日常生活中注意安全，在戶外運動時，盡量選擇安靜人少的地方，如果要使用交通工具出行，就需要注意避開上班時間，在家中廚衛放置防滑墊，安裝扶手，如果是夜間活動，需要打開照明燈，還需要保持室內通風等等，需要從多方面注意老年人的人身安全，為老年人營造一個舒適的生活環境。

結論：

老年人因為年齡大的原因，身體調節能力已經開始衰退，這時候就更要注意身體安全，在日常生活中預防骨折事件的發生，如果出現骨折不僅會給老年人的身體帶來嚴重影響，更會影響到老年人的心理健康，給子女帶來負擔。所以，要多加防范。