12周早操有氧運動對新疆少數民族大學女生心肺功能的影響

謝 佳，阿布都克熱木·卡德

（新疆工程學院，新疆 烏魯木齊 830000）

身體素質作為評價人健康水平的重要指標，在大學生綜合素質發展的過程中有著重要的意義。心肺耐力又稱有氧耐力，不僅是機體持久工作的基礎，還是健康體適能評價指標體系中重要的要素之一。女生800m跑是中長跑的典型項目，代謝處于無氧和有氧之間，其特點是持續時間較短、強度大、對心肺功能及肌肉速度耐力要求較高，且需要具備一定的意志品質，綜合反映了被測試者的心血管機能和肌肉耐力的能力。肺活量是評價體質與健康的重要機能指標，主要反映機體發育水平和呼吸系統功能。

通常情況下，參與體育活動的水平女生普遍低于男生，女大學生身體素質最薄弱的環節是一般耐力素質。受現代生活方式的影響，大學生普遍使用手機、電腦娛樂，減少了體力活動時間。由于平時缺乏練習和對長跑理論知識缺乏了解，少數民族大學女生普遍對耐力素質練習存在抵觸情緒，在體育課上800m跑測試途中經常會出現難以堅持或胸悶、嘔吐、暈倒等身體不適現象。這項研究的目的是檢驗規律的有氧運動對少數民族女大學耐力素質和心肺機能的影響，通過為期12周的早操有氧運動干預對新疆少數民族女大學生對心肺功能的研究，可以為建立大學生健康的心肺系統健康訓練計劃提供基礎數據參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

12周早操有氧運動對新疆少數民族大學女生心肺功能的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法（1）運動干預方案：新疆工程學院大二年級民語言班少數民族女生，分為早操有氧運動干預組（干預組，n=25）和常規體育課組（對照組，n=25）。干預組有維吾爾族女生19名，哈薩克族女生4名，柯爾克孜族女生1名。對照組維吾爾族女生23名，哈薩克族女生2名。實驗前2組學生年齡、身高、體重差異均無統計學意義。干預組受試者參加 12 周早操有氧運動運動干預，包括慢跑、韻律操內容，每周 3次，每次40min。對照組參加日常體育課教學，不參加早操運動。2組均參加日常體力活動。全部受試者均排除運動禁忌癥。（2）體質測試項目：身體素質（800m 跑）、 身體機能（肺活量）。

1.2.2 數理統計法采用ExceL收集整理數據，使用SPSS軟件對數據進行處理分析。組內前后差異采取配對樣本t檢驗，組間差異采取獨立樣本t檢驗。

2 結 果

根據受試者的年齡、體重和身高進行分組統計匯總，見表1。

表2列出了配對樣本t檢驗的結果，以比較受試者800m跑測驗的成績的變化。根據調查結果，干預組800m跑前后測試成績差異有統計學意義（P＜0.05 ），但對照組800m跑成績差異無統計學意義（P＞0.05）。

表3列出了配對樣本t檢驗的結果，以比較受試者肺活量測試值的變化。根據調查結果，干預組肺活量前后測試差異有統計學意義（P＜0.05 ），但對照組肺活量差異無統計學意義（P＞ 0.05）。

3 討 論

當前大學生的體質普遍呈現出下降趨勢，身體素質和機能指標下降尤為突出。在這項研究中，為期12周的早操有氧運動項目包括有慢跑和韻律操，顯著改善了少數民族大學女生的身體素質和心肺系統機能。這個結果可以解釋如下：較長時間、中等強度的有氧運動能有效改善心血管泵血功能，提高機體血液供給能力，增強體質。有氧運動在訓練過程中注重呼吸和動作的協調配合，通過不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改善，從而提高肺通氣的功能。長期性的中等強度耐久性運動練習，可以增強心肌的收縮能力，使左心室內腔擴張，增大心室容積，增大氧利用率，從而使肌肉組織能從血液中抽提更多的氧。

良好的有氧耐力練習可以促進大學生健康體魄的形成，培養良好的意志品質，養成良好的作息規律和鍛煉習慣。早操是大學課外活動的重要組成部分，是對體育課的有益補充。根據本地區和學校實際情況，組織和開展多種多樣的課外體育活動，對于增強學生體質、實施素質教育和開展全民健身計劃都有重要意義。同時，也可以加強課外體育鍛煉工作的科學研究。

雖然有氧運動計劃不能改變身體和呼吸系統的結構，但是連續12周定期參加有氧運動計劃可以改善呼吸循環功能并顯著增強有氧運動能力。高校應該更積極地開發和應用這種實用和有效的有氧鍛煉計劃，并根據不同性別、群體來制訂個性化的有氧 鍛煉計劃。

表1 實驗對象的一般特征

表2 組內耐力素質800m測試成績比較

表3 組內比較肺活量測試值