睡太多或太少都會增加心臟病風險

睡太多或太少都會增加心臟病風險

除了吸煙、喝酒等眾所周知的心臟“殺手”，睡眠時間也是影響心臟健康的因素之一。一項國際研究發現，睡覺太多或太少都會增加罹患心臟病的風險。

新近發表在《美國心臟病學會雜志》周刊的這項研究報告顯示，每晚睡眠時間在6～9個小時可以降低心臟病風險，而太多或太少都會使風險增加。

美國馬薩諸塞綜合醫院和英國曼徹斯特大學等機構的研究人員以英國生物樣本庫里超過46.1萬人的數據為基礎，分析了這些人的基因情況、睡眠習慣和醫療記錄等，并進行為期7年的跟蹤調查。這些人年齡在40～69歲之間且沒有心臟病史。

研究人員把身體活動、經濟狀況和心理健康等30項因素納入分析范圍，發現睡眠時間是一個影響心臟病風險的獨立因素。他們發現，對于已存在心臟病風險因素的人而言，睡眠時間保持在6～9小時可降低18%的患病風險；而睡眠時間少于6小時的人群患心臟病風險比睡眠時間保持在6～9小時的人群高20%，睡眠時間大于9小時的人群患心臟病的風險則高34%。

這項研究沒有進一步探索睡眠時長影響心臟病風險的機制，不過先前研究對此有過一些解釋，比如睡眠太少會影響動脈內壁和骨髓生長等，也會導致形成影響心臟健康的不良飲食習慣；而睡得太多會激發體內炎癥，這也與心臟病相關。

老人學習多項新技能或讓大腦年輕30歲

加利福尼亞大學的一項最新研究顯示，同時學習多項新技能可以讓老年人大腦短期內大幅“減齡”。

42名58～86歲的志愿者3個月內同時上3～5門課程，每周學習大約15小時，內容包括西班牙語、平板電腦使用、攝影、繪畫和作曲。志愿者在研究開始前、研究期間和結束時分別接受認知能力評估，包括工作記憶力和認知控制能力。結果顯示，年過八旬的志愿者的認知能力在不足兩個月內提升到相當于一些年過半百者的水平。相比之下，沒有參加任何課程的對照組成員的認知能力沒有變化。

研究人員稱，志愿者“僅僅6周后在認知能力方面彌合30年差距，且在學習多項新技能的同時保持這些能力（不減）”。他們猜測，原因可能是老年人學習多項新技能有助增加大腦灰質，可見預防記憶衰退的一大法寶就是像海綿一樣吸收信息，如同人們兒時那般。

朋友多，延緩老癡

隨著全球人口老齡化的加速，老癡問題日益嚴峻。日前，美國《公共科學圖書館·醫學》雜志刊登一項新研究發現，60多歲（退休后）的人士多社交，有助降低罹患老癡的風險。

英國倫敦大學學院精神病學系研究團隊對1萬多名參試者的相關數據展開梳理分析，這些參試者接受了平均為期28年的隨訪調查。經過調整年齡、性別、種族、社會經濟狀況、教育程度、健康行為、就業狀況和婚姻狀況等因素后，綜合分析結果顯示，在退休人群中，頻繁社交（幾乎每天都見朋友）的參試者罹患老癡的風險比疏于交流者低12%。

倫敦大學學院精神病學教授利文斯頓分析指出，經常參加社交活動的人能更多地鍛煉記憶和語言等認知能力，而且社交活動有益減輕壓力，培養良好的生活方式，從而改善全身健康。這些努力都有助于更好地應對衰老影響，延緩老癡出現。