新疆優秀跳遠運動員成功案例分析

王 健

(石河子大學體育學院,新疆 石河子 32000)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以石河子大學優秀跳遠運動員汪琪程訓練為研究對象。汪琪程采用走步式技術動作,身高1.82m,身體機能指標不突出,但在第1個訓練周期成績表現優異,打破新疆跳遠劉××的最高紀錄7.71m,破新疆塵封22年的紀錄,成績為7.80m,并在第2個訓練周期中成績穩步提升,個人最好成績達到7.87m。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過互聯網檢索,下載并整理有關文獻及相關論文,形成對所研究課題的認識,并閱讀與本研究有關的專著,為本研究提供理論依據。

1.2.2 訪談法 向汪琪程、汪琪程教練、田徑領域的專家等進行訪談,獲得了一些針對性的資料并對其進行整理分析。

1.2.3 數理統計法 對調查數據運用Excel進行數據分析。

2 結果與分析

2.1 汪琪程訓練周期的整體安排

2.1.1 結合個人特點，整體安排訓練計劃針對汪琪程實際情況,在2008-2012年第1個訓練周期中,以身體系統訓練為主,包括一般身體訓練、專項身體訓練、技術訓練、跳躍節奏訓練、運動員下肢能力訓練,以及三級跳遠運動員特殊素質訓練為主。在思想品德教育上,以培養吃苦耐勞,堅忍不拔的意志品質為主。在2008—2012年第1個訓練周期基礎之上,全面發展身體素質,逐步的系統的學習,改進基本技術。在2013—2017年第3個訓練周期中,具體的繼續提高專項身體素質,適當增加專項練習的內容和時間,進行可行性專項練習,要求改進專項技術存在的問題,提高訓練強度,積累比賽經驗,要求達到前一周期的最高水平,個人成績要有所突破,并注意避免成績穩定性波動。在思想品德教育上,嚴格要求,加強組織紀律性,培養愛國愛隊情操,培養敢拼敢上的意志品質。

2.1.2 結合專項特點的整體安排訓練內容根據汪琪程自身的情況,在2008—2012年第1個訓練周期中,重點發展速度能力,各種練習量大,強度小,練習次數多,逐步提高專項技術動作水平。在2013—2017年第2個訓練周期中,大幅提高專項素質能力,提高訓練強度,改進專項技術動作,以賽代練積累比賽經驗。

2.1.3 專項訓練安排 (1)踏跳技術訓練安排;(2)助跑結合踏跳技術訓練安排;(3)騰空技術訓練安排。針對汪琪程本人身體條件和專項能力在不同時期給予不同的專項訓練安排。具體如下:2008—2012年第1個訓練周期采用走步加挺身的技術動作,要求后3步的節奏,高抬下壓踏板起跳,采用行進間助跑41.80m、要求起跳騰空高度,空中動作大幅度,降低水平速度損失率、 2013—2017年第2個訓練周期改進成走步式3步半,進一步要求后6步節奏,快速低放后扒上板,改換為站立時起跑,助跑距離42.80m、要求上板起跳速度,注意騰起垂直速度和騰起角度的訓練,強調整體協調流暢,換走快、幅度大。

2.2 汪琪程2個周期內專項指標對比分析

(1)專項力量(快速力量)指標對比分析。相比來說,力量在第1周期較好提升,到了第2周期基本上保持在最佳重量。另外,隨著年齡的增長力量會有一些小幅度的提高(表1)。(2)專項速度訓練能力對比分析。在第1周期的時候自身年齡較小,速度提升較快,提高幅度較大。到了第2周期,隨著年齡增長,速度基本停留在穩定過渡期,提升幅度較小,太大的強度刺激容易造成傷病(表2)。(3)彈跳能力訓練的對比研究(表3)。總結:第1周期的提升還是比較大的,但是到了第2周期的前兩年,屬于下降階段,逐步慢慢向上回升,到了后兩年逐漸恢復到平穩期狀態。

2.3 成績表現及剖析

第1周期專項跳遠成績有大幅度的提高,總體呈穩定提高趨勢,2012年達到國家健將水平;由于傷病,2013年成績有所下降,2014年逐漸恢復,慢慢提高,到2017年再次突破最好成績。成績提升的原因有二:一是能夠按訓練計劃保質保量完成日常訓練。包括按訓練計劃中的安排主動訓練,有意識地感悟訓練過程和變化,訓練完成情況較好;二是生活自律,訓練自覺,能做到心里自省,在出現專項技術問題時反復思考解決問題。(表4)

表1 專項力量（快速力量）指標

表2 專項速度訓練能力對比

表3 彈跳能力訓練的對比

表4 訓練、比賽成績表現（不同周期做比較研究）

3 結 論

3.1 完整周期訓練中成績逐步提升

汪琪程在第1個訓練周期2008—2012年中,隨著年齡的增長,身體條件有所提高,身高從177厘米增長到182厘米,身體素質穩步提升,專項技術逐步成熟,技術動作從走挺結合到走步式的改進和逐步的穩定。在這一周期中專項成績大幅提升,此種情況是鮮為少見的,得益于體教結合的訓練模式。

在第2個訓練周期2013—2017年中,有第1個訓練周期的成績表現基礎,自信心得到了很好的加強,身體素質和專項素質進一步提高,隨著參賽次數增多,臨場比賽經驗也更加豐富,心智也逐步成熟,因此,在2017年分站賽中跳出了7.87m的好成績,這2個訓練周期銜接相對較好,自身表現突出,因此也有了優秀的成績表現。

3.2 體教結合下的訓練有突出表現

汪琪程同學自2014年掛學籍進入高校,在專業理論知識學習方面得到了較大提升。通過學習運動解剖、運動生理、運動訓練學、運動生物力學、運動營養、體育教學論等專業理論知識,能比以往更加深刻地理解教練布置的訓練要求,能將有用的理論知識主動運用到訓練當中去,對他本人的運動訓練水平和比賽成績很大的促進作用,在訓練、比賽中有重要的指導意義。

專業教練更強調專項能力,嚴格要求組織紀律。專業訓練就是成王敗寇,以成績來證明一切;急于出成績的心態下,訓練量、強度一大,很容易出現傷病。總之,專業教練在強調組織紀律的情況下,更注重身體素質能力和技術提高,追求比賽成績。

高校運動隊訓練時間少,只有下午訓練,上午和晚上要學習文化知識;另外訓練條件與專業隊沒有可比性,訓練基礎設施較為簡單。但是,高校教練更注重綜合素質的提高,相比專業隊來講,不僅訓練,更加強調綜合知識的學習和運用;相比以往在專業隊來講,除了自己訓練,并且也學到了教學方面的專業知識和技能,從而在隊中更會帶新隊員訓練,教學能力得到了很大程度的提高。另外,高校教練對運動員人生發展給予了很好的指引,從為何講紀律、守規矩,到如何接人待物等,有別于專業訓練隊的訓練。