空乘形體教學——不良體態的矯正方法

龐榮

摘 要 空乘的職業化形象已經深入人心，他們有高雅的儀態與氣質，怎樣塑造優美的體型，糾正學生在學習和生活中的不正確姿態，讓他們在面試和工作中展現最好的體態至關重要。了解自己的身體有針對性的科學訓練會為塑造職業化空乘形象起到非常重要的作用。

關鍵詞 教學 體態 矯正

中圖分類號：G642文獻標識碼：A

空乘形體訓練——不良體態的矯正方法，是高校空乘專業大一學生的必修課之一，筆者將從教學思路、教學分析、教學過程、教學評價、教學反思五個方面進行深入分析，指導學生在面試和工作學習中擁有更好的精神面貌和標準職業化體態。

1教學思路

空乘的職業化形象已經深入人心，他們有高雅的儀態與氣質，怎樣塑造優美的體型，糾正學生在學習和生活中的不正確姿態，讓他們在面試和工作中展現最好的體態至關重要。形體訓練就是在身體基礎上表現出良好的精神狀態、氣質和風度。促進其骨骼、肌肉、內臟器官及神經系統等方面的正常發育，形成正確的身體姿態。由于長期不良的坐姿和生活習慣會導致很多問題的出現，比如圓肩、駝背、高低肩，脊柱側彎等。所以通過個人體態評估、了解自己的身體有針對性的科學訓練會為塑造職業化空乘形象起到非常重要的作用。

2教學分析

（1）課前的自主學習，同學們掌握了體態評估的基本方法。因此課堂的關鍵點就在于將理論與實踐相結合。本課程的教材選自“十三五”規劃教材《空乘人員形體訓練》第八單元第四節內容。采用理論實踐一體化的教學方式。

（2）本課程的授課對象是武漢職業技術學院大一空乘專業的學生，大多數空乘專業的學生身高形象出眾，對體態和體重都有較高的要求。希望通過形體訓練改善自己的職業形象。但是她們大多數毫無運動基礎，對形體訓練的目的和作用沒有清晰準確的認識。不知道用什么方法能改善體態的缺陷。她們害怕疼痛，肌耐力弱，不能長期堅持鍛煉。課堂的教學時間有限學生的自控能力較弱不能在較短的時間內看到訓練效果，學生很容易放棄。他們善于操作移動終端設備，單一的教學方法無法讓不同層次的學生得到相應的提升。

（3）結合空乘面試對學生的形體要求，筆者設定如下三維目標：知識目標、技能目標和素質目標。讓學生了解自己的身體，找到身體發展的缺陷的原因及訓練方法，針對某個部位設計出適合自己的訓練方法。圍繞教學目標我設定的教學重點為根據自己需要修正的部位制定訓練時間及輔助方法;教學難點是如何在身體正位的狀態下有效的訓練。

（4）課堂上所采用的教學方法包括：講授法、游戲法、討論法等。輔助教學的信息化手段有：微信公眾平臺、形體訓練軟件、抖音、美拍等。

（5）本課程以課堂教學為主導，以形體校正為主線。從課前延伸至課中，并拓展至課后。課前教師利用移動網絡創建一個形體訓練班級群，將本班的邀請碼以微信的形式發布給學生。再將體態評估檢測給學生自測。還可以通過形體群布置作業。在KEEP軟件中，教師可以查看每一位同學的個人信息、學習進度等，充分掌握學生的學習動態。學生則可以通過群上傳每天的自主學習和練習時間。身體在正位的條件下鍛煉至關重要，因此，學生可將練習的過程錄成視頻，上傳至美拍，供老師指導，同學評價。

3教學過程

我把90分鐘的課程分為樂中學、趣中思、玩中踐、動中悟四個部分。這是一個螺旋式上升，有效提高學習效率的過程。首先，通過三段視頻導入課程，第一段“身體矯正前后對比”視頻，讓學生直觀地感受到訓練的神奇效果，激發她們學習形體矯正的積極性。第二段視頻，南航空姐宣傳片，讓學生領略到空姐的美麗與優雅。幫助其樹立良好的職業形象。第三段動作演示讓學生明確體態校正的步驟。接下來，通過兩個輔助，讓學生在在被動狀態下感受身體的拉伸。第一個輔助“射雕英雄傳”。一位同學準備輔具伸展帶。被輔助的同學山式站立手臂上舉，伸展帶由腳底至手部繃緊抓住，輔助的同學前后弓步站立一手抓伸展帶，一手放在肩胛下束。吸氣延展呼氣向后開肩，可以很好的矯正圓肩駝背。第二個輔助“陽光沙灘”。一位同學常坐姿于地面雙手在頭后方交扣，輔助的同學在身體后方用手肘扣住對方的手肘同時臀部向下做幻椅式。吸氣時準備呼氣時向后向下打開胸腔。玩中踐部分，根據課堂上老師所講授的動作進行自我訓練和被動訓練，同學們將自己的訓練拍成視屏導入網絡平臺，讓同學們對訓練動作進行討論。動中悟部分，學生針對肩頸的動作完成之后，小組討論，互相點評。討論結束后，教師選擇學生典型視屏，有針對性的反饋。

4教學評價

筆者的課堂采取評價主體多元化的措施。課程結束后，每小組組長會將組員訓練視屏上傳至群分享，首先讓學生自我評價，再互評。最后再由教師點評，學生修正。根據學習金字塔可以看出，互相評價的價值就在于學完之后馬上應用，可以掌握90%的學習內容。

評價方式多樣化也是改善教學評價的重要手段。口頭評價是最常用的一種方式?？蓵r間一長，這種評價就像白開水一樣沒有味道。我的課堂將口頭評價與書面評價相結合，教師建立學生個人成長記錄袋，這可以讓每一位學生都看到自己的進步，從而樹立自信心。

5教學反思

本堂課利用豐富的信息化手段，如群分享、KEEP軟件、抖音、美拍等，讓學生在樂中學、趣中思、玩中踐、動中悟。充分體現了學生的主體地位。讓她們在輕松愉快的課堂氛圍中掌握知識點，完成形體訓練與塑造。本堂課的亮點是教師引導學生將手機作為學習工具。利用輔助教學的手機APP，實現教學組織。改善了課堂上玩手機的現狀，使手機參與教學過程成為常態。新常態下的形體訓練課堂，學生的學習興趣和學習效率都有了顯著的提高。

參考文獻

[1] 位汶軍.高職高專院校禮儀課程建設初探[J].教育職業，2010（10）.

[2] 田穎華.對高校女生開設形體訓練課作用的探討及課程設置[J].內蒙古服裝技，2011（01）.

[3] 金萍.淺析高職禮儀課程實踐性教學改革[J].今日財富，2011（12）.

[4] 葛犀.形體訓練的健心價值[J].網絡科技時代，2017（10）.

[5] 楚子鯕.淺談高職院?！缎误w舞蹈》課程的設置與教學方法[J].當代職業教育，2011（08）.

[6] 段瓊.高校舞蹈形體教學中體態美的訓練方法[J].戲劇之家，2017（04）.