南懷瑾：忘記養(yǎng)生即養(yǎng)生

南懷瑾是中國(guó)當(dāng)代的國(guó)學(xué)大師、教育家，他于2012年逝世，享年95歲。南懷瑾如此高壽，晚年時(shí)期也精神矍鑠，這與他獨(dú)特的養(yǎng)生觀念息息相關(guān)。

家庭奠定好心態(tài) ?南懷瑾出生于浙江省溫州市的一個(gè)小村落。父母對(duì)他期望不高，父親更是只希望他能養(yǎng)活自己。可能就是因?yàn)槿绱耍蠎谚冀K有一種淡然寧?kù)o的心態(tài)。

他曾說(shuō)：“知足常樂(lè)，才能自在逍遙。不知足者，雖富而貧;知足之人，雖貧而富。”正是有了這種好心態(tài)，他才能保持著一種健康樂(lè)觀的生活態(tài)度。

獨(dú)特睡眠與飲食 ?面對(duì)失眠，南懷瑾有獨(dú)特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時(shí)把身體蜷縮起來(lái)，像嬰兒一樣，兩只腳縮攏，兩只手抱起來(lái)，這樣容易睡著。

他還善用“艾灸肚臍”來(lái)調(diào)脾胃：桂圓肉1顆，花椒6至7粒，加上艾絨一起搗爛，晚上睡覺(jué)時(shí)挑拇指蓋大小放在肚臍上，可調(diào)理脾胃，使口舌生津、腳底生暖。

南懷瑾對(duì)睡眠有著自己獨(dú)特的理解。他認(rèn)為，人的一天有兩個(gè)時(shí)辰的睡眠最為重要，即子時(shí)（23至1時(shí)）和午時(shí)（11至13時(shí)）。他曾說(shuō)：“正子時(shí)只要閉眼睡著3分鐘，就等于睡了兩個(gè)小時(shí);正午時(shí)，哪怕只有20分鐘也一定要睡。”

在飲食方面，他曾說(shuō)：“一般人習(xí)慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點(diǎn)兒，他就覺(jué)得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐4個(gè)字，其次是清淡。”

忘記養(yǎng)生即養(yǎng)生 ?南懷瑾在《漫談中國(guó)文化》一書中說(shuō)：“我不養(yǎng)生，忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長(zhǎng)短，忘記時(shí)間、空間。你越是重視身體，希望它長(zhǎng)壽，身體越糟糕。”他還堅(jiān)信“使志無(wú)怒”，重視修養(yǎng)，少發(fā)脾氣，“怒”就是發(fā)脾氣。換句話說(shuō)，就是心理上對(duì)人、對(duì)事要寬容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善養(yǎng)自己的意志，使“無(wú)怒”，陰氣就可以發(fā)泄出去。