試述健身禮儀操的創(chuàng)編

□ 李艷 楊平（成都大學(xué) 四川 成都 610000）

1、前言

社會發(fā)展已經(jīng)進入了現(xiàn)代文明時代，禮儀顯得越來越重要，對于專業(yè)人才培養(yǎng)也提出了更高要求。長期以來，護理學(xué)院缺乏對禮儀訓(xùn)練為特色的教材，在體育課中一般都選用國家統(tǒng)一的廣播體操或大眾健美操。但針對護理職業(yè)特點，還應(yīng)多加強禮儀基本功訓(xùn)練。經(jīng)過多年教學(xué)實踐的積累，特創(chuàng)編一套健身禮儀操，深受學(xué)生喜愛。

2、健身禮儀操的編排

2.1、編排要求

（1）符合健美操的特點。

健美操是一種熱烈、富于變化的鍛煉方式，具有素材選擇廣泛，風格變化各異的特征，深受廣大青年學(xué)生的喜愛。

節(jié)奏變化大是這套操的一個顯著特征。有緊有松，有快有慢，較符合學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的特點，對調(diào)節(jié)身心有很大的作用。

（2）體現(xiàn)禮儀職業(yè)需要的特點。

結(jié)合廣播體操和現(xiàn)代健美操，取其節(jié)奏動感和動作變化美的特點，配合青春活潑，賦予現(xiàn)代氣息的音樂，同時結(jié)合禮儀職業(yè)特點的動作，使整套操動感優(yōu)美。

2.2、創(chuàng)編原則

（1）動作素材的多樣化。

這套操主要采用一拍一動，八拍一循環(huán)的動作編排方式，全套操共九節(jié)三十六組動作，動作內(nèi)容豐富并揉以禮儀基本動作作為其創(chuàng)編基本素材。組合形式分成四肢組合、腰腿組合、全身性綜合動作組合三種。

表1 健身禮儀操動作內(nèi)容

（2）動作結(jié)構(gòu)的合理化。

為了更好體現(xiàn)健身禮儀操的風格，體現(xiàn)變化美、動作造型美，力圖使動作結(jié)構(gòu)、動作節(jié)奏、動作方向賦予變化。在節(jié)拍上不拘一格，選用對稱或不對稱的動作，既有利于身體全面的發(fā)展，使練習(xí)者在一張一弛的節(jié)奏中感受和體驗到健美操的樂趣，又適應(yīng)當代學(xué)生對現(xiàn)代健身健美運動節(jié)奏的追求。

（3）體現(xiàn)健身性。

①運動部位全面

遵循人體運動的生理規(guī)律，所選擇的內(nèi)容達到了對人體的全面鍛煉，使人體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到全面的發(fā)展，內(nèi)臟器官機能得到改善。動作選擇包括頭、上肢、下肢軀干各部位的動作。動作順序先從遠離心臟的部位開始，再進入主軀干部位；結(jié)束時動作幅度不大，節(jié)奏緩慢，輕松自如的放松四肢和軀干的動作。

②運動強度適中

整套操共3分鐘，在3分鐘的時間內(nèi)完成了7種健美禮儀操基本步代，涉及動作40個，給予了機體一定負荷。本套操的運動量為中上運動強度，負荷曲線都表現(xiàn)出了兩次波峰，分別在“第五節(jié)”和 “第八節(jié)”兩節(jié)運動中。全套操的心率在60-80%最大心率范圍內(nèi)，130-150次／分，練習(xí)后3-5分鐘內(nèi)基本得到恢復(fù)。

（4）體現(xiàn)藝術(shù)性。

①方向方位全面化

全套操多次出現(xiàn)了方位的變化，既增加動作的幅度，又提高學(xué)生練習(xí)的樂趣，同時使隊形變化的美感也得到表現(xiàn)。在第七節(jié)“友好相間”中，動作從正對變化為側(cè)對，進行動作的配合交流，使動作顯得活潑有趣。

②隊形變化條理化

隊列隊形變化能很好體現(xiàn)健美禮儀操的藝術(shù)性和表演性，各種隊形的不同視覺效果就構(gòu)成了隊形變化的藝術(shù)表現(xiàn)力。本套操做到了隊形與動作的點、線及顯示面相結(jié)合的要求，過渡自然、流暢，位置移位合理、巧妙，并且與音樂的情調(diào)、風格協(xié)調(diào)一致，在實踐中如果再兼顧參加者服裝色彩的搭配，隊形變化就會更加醒目，起到相互襯托的作用。

③音樂節(jié)奏動感化

音樂是健美禮儀操的靈魂，是聽覺藝術(shù)。健美禮儀操動作是視覺藝術(shù)，只有二者的有機結(jié)合，才能體現(xiàn)出健美禮儀操的真正魅力。健美禮儀操的特點和風格是通過與音樂的協(xié)調(diào)配合表現(xiàn)出來的，音樂的節(jié)奏、速度、力度、風格、內(nèi)涵給健美禮儀操動作注入許多的動作情感聯(lián)想和動作表現(xiàn)機會。本套操所選音樂：kissy kisgy-cherry富有時代氣息，節(jié)奏清晰明快，旋律富有美感，并且與創(chuàng)編動作的形式和風格協(xié)調(diào)一致，優(yōu)美和諧。從表l得知，學(xué)生對所選音樂較為滿意，達到了指揮提示節(jié)奏的目的，又激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的熱情。

（5）組織實施的校園化。

本套操以健美操作為主要呈現(xiàn)方式，結(jié)合禮儀的訓(xùn)練特點，很容易在校園里開展。經(jīng)過近兩年的教學(xué)實踐和推廣，該套操在校園里廣為流行，可以作為年級、班級間的訓(xùn)練、表演和比賽使用，達到組織實施的校園化。

2.3、創(chuàng)編技巧

（1）動作美觀大方簡單易學(xué)。

在創(chuàng)編選擇動作時，一定要選擇典型的、基礎(chǔ)的、具有一定代表性的健美操和形體禮儀的基本動作。這些動作既體現(xiàn)健美操的風格又具有禮儀形體動作的特點，能使大多數(shù)同學(xué)易于學(xué)習(xí)掌握與應(yīng)用。

（2）禮儀動作的設(shè)計。

成套動作的風格是通過禮儀動作的設(shè)計所表現(xiàn)出的總體性的特征。本套健身禮儀操從音樂、動作風格方面突出了禮儀風格的特點。

（3）以復(fù)合動作為主。

為了避免動作過于單一乏味，本套操以復(fù)合動作的組合形式為主，即l-8拍為一組，中間動作幾乎不重復(fù)，這樣使全套操包含的動作素材容量加大，增加了鍛煉的價值，由此也帶來了健身禮儀操特有的形體變化之美。

（4）控制運動量技巧（音樂節(jié)奏、動作幅度、動作頻率)。

節(jié)奏是時間藝術(shù)的基本表現(xiàn)形式，節(jié)奏的快慢直接關(guān)系到健身禮儀操活動的速率和運動量。做操時，可根據(jù)動作一拍兩動或一拍一動等節(jié)奏進行表現(xiàn)，不同的表現(xiàn)方式直接影響練習(xí)的強度。連續(xù)進行二遍標準動作的全套練習(xí)，將使心率能提高到180次/分左右的高強度。由此可見，音樂的速度快慢、動作的表現(xiàn)形式以及完成動作幅度的大小不同，均能增大或減小機體的負荷，達到不同的運動量。

3、結(jié)論與建議

（1）健身禮儀操的編排，既全面考慮了健身、美學(xué)和禮儀的特點，又注意了動作的藝術(shù)設(shè)計、難度適宜，還考慮到了健身禮儀操的表現(xiàn)效果，根據(jù)參加者身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性、節(jié)奏感等各方面因素來確定編排的動作難度、強度、幅度和力度，使整套健身禮儀操科學(xué)合理；

（2）創(chuàng)編動作做到了素材的多樣化、動作結(jié)構(gòu)的合理化，使整套操體現(xiàn)出了健身性、藝術(shù)性、并將作為一種校園文化推廣和普及；

（3）創(chuàng)編技巧上美觀大方、簡單易學(xué)，以健美操、禮儀形體動作的完美結(jié)合，從而達到整套操的復(fù)合動作完美，使健身禮儀操充滿活力。

4、建議

本套操的創(chuàng)編擬給同仁提供一些思路和經(jīng)驗，以期本套操能作為你編操的一個參考樣板。在練習(xí)時，可結(jié)合學(xué)生實際和世界流行趨勢，另選配其他流行音樂曲譜。同時，隊形的變化上可按原創(chuàng)套路隊形練習(xí)，也可自行變換隊形進行訓(xùn)練，讓學(xué)生充分體會健身禮儀操的時代氣息。