體育中考足球項目教學細節的再探討——以鄭州市為例

范玉輝

體育中考足球項目教學細節的再探討——以鄭州市為例

范玉輝

(河南農業大學體育學院，河南 鄭州 450002 )

結合實踐訓練分析鄭州市中考體育足球選項運球繞桿過1至5號桿的技術動作和心理因素，指出運球起動第一步是關鍵，“粘球”式運球是技術重點，良好心理因素是充分發揮的保障，建議學生在日常的訓練中狠抓技術關鍵，科學有效地提高技術水平，力爭體育中考取得優異成績。

體育中考；足球；教學細節；鄭州

足球作為近年來校園體育活動的重要突破口，各地紛紛將足球繞桿列為中考體育的選考項目。2011年，江蘇省泰州市將足球繞桿運球初次列為中考體育選考項目之一；2013年浙江省舟山將足球運球繞桿加入體育中考的自選項目；2016年北京市、廣東中山市、浙江省溫州、臺州、衢州首次將足球納入中考選考科目，2017年北京市將足球繞桿考試項目進行了調整，桿間距由5米調整為3米，同時要求運球往返，增加了考試難度。足球運球進入中考體育項目，極大提高了家長、教師、學生對足球項目的關注程度，紛紛研究訓練方法，探討訓練技巧等。2008年，河南省在充分調研論證的基礎上，將考試項目改為“必考項目+選考項目+立定跳遠”，在技能類的測試中，足球運球滿分計為10分正式進入選考項目行列。2018年鄭州市實施中招體育考試改革，由原來的兩個選考項目改為“抽號”項目決定，2017年12月的抽號中，足球選項中簽。因此，研究足球繞桿項目的技術技巧，不僅僅只為鄭州地區考生的足球項目提供指導，力爭獲得滿意中考體育成績，同時也為全國各地的中學考生提供借鑒依據，從而推動足球運動更大范圍的發展。

1 鄭州市足球運球考試要求

2018年鄭州市足球運球考試選擇高 50㎝、底座直徑 30 ㎝的標志物作為障礙物，在起跑線后 50㎝設置預跑線，考生站在預跑線后自行起跑，通過掃描鏡頭瞬間開始計時，依次S形繞過五個標志桿，人和足球同時通過終點線掃描鏡頭瞬間計時結束，每名考生進行兩次測試，取最好成績[1]。

2 足球繞桿的技術細節分析

在足球訓練和比賽中常見的運球方式有：腳內側踢球、腳背內側踢球、腳背正面踢球、腳背外側踢球等等[2]。在臨場進行比賽時，賽場的情況瞬息萬變，運動員及時合理的采用靈活多變的運傳球方式應對比賽，從而達到取得比賽勝利的目的。但是在應對中學生體育中考的足球項目時，首要目標是順利通過測試并能取得理想的成績，因此不要求學生掌握各種高難度的運球方式，熟練掌握一種方式達到目的就是測試的勝利。學生可以根據自身條件和喜好來選擇運傳球方式。對自己來說，能快速完美的運球過桿就是正確的運球方式，無論哪種方法，都需要付出自己的努力和辛勤的汗水，熟練掌握后才能取得滿意的成績。本研究在通過日常訓練的基礎上，認為采用腳內側交替運球的方法更為穩妥，一則跑動中身體重心穩定易于控制，二則觸球面積大易于控制球的方向和力度。

2.1 運球起跑至1桿、2桿的動作方式

將足球置于在所有桿的連線偏向右一側的起跑線上，足球的理想前進目標在2號桿的左側間距一球的位置，目視運球目的地，左腳前腳掌支撐在足球的左后方10厘米處，身體重心由后向前移動，積極擺動右腿，腳尖外擺腳弓平推，觸球時間長而穩的將球推送出去，同時左腳支撐點地身體重心前移，右腳順利跟隨積極落地支撐。推送球時盡可能的采用“粘踢”的方式，而不是猛踢，將球直接從1和2號桿中間穿過而不影響跑動速度，即起跑到第2桿采用的是直線運球，而不是繞1號桿，直接降低了運球的難度和簡化了運球軌跡，縮短了運球的時間，這種運球方式起跑速度較快，容易造成在繞2號桿時形成急轉彎的現象，因此運球時觸球的力度和方向要把握好，不宜過快而影響整個過桿動作的連貫性，快則容易失誤，過慢影響速度，運球起跑直接決定成績的高低，需要認真針對個體差異，因材施教的練好第一步。

2.2 采用適合自己的運球方式通過2至4桿

長時間的訓練發現，在短時間內迅速通過5個標桿，不僅要求測試的學生有熟練的控球技術，在運球過程中腳步動作有一定的節奏感更易于控制球并順利通過標桿。通過間距5米的標桿，采用跑三步、第四步踢球的方式較為合理，整個節奏為“1、2、3、踢（1）；1、2、3、踢（1）”，（1）表示為踢球腳落地后即為下一節奏的第1步。如：從2號標桿開始踢時，左腳內側踢球的左側，使球向同方向運動時3號桿的右側行進，左腳觸球采用粘踢的方式將球送出，順勢落腳即為第1步，同時身體前傾大步跟隨足球移動，足球的移動方向不偏離方向就盡可能的不觸球，減少因觸球而改變移動球的運動軌跡，當球移動至3號桿右側時，右腳恰好跑至，步伐較大的采用腳內側踢球順利通過3號桿。同樣的方式運至4號桿，但是運球從3號桿向4號桿行進時，踢球的力量要輕，此時通過前期的運球，球的速度較快，容易出現人跟不上球而采用前探伸腳的方式踢球，踢球時身體前傾，力量要輕且柔和，緩沖足球高速行進的沖勁，避免球容易跑偏而球員跟不上，只要控制好方向，輕柔的控制球即可。

2.3 從4號桿到沖刺的運球方式

當足球運至4號桿左側時，左腳用腳弓內側輕輕推送至4號桿的右前方，身體迅速移動至4號桿的右側，采用拖拉或者趟帶的運球方式、一腳將球踢至終點有效的測試范圍內，學生直線沖刺，奮力沖過終點線。這種運球方式可以減少因大力踢球而支撐腳離地的騰空時間，提高運球速度，同時足球的運球方向不易跑偏，為順利通過終點做好準備，踢球的力度不宜太大，確保人球大致同時過終點線即可。

2.4 加強心理抗壓能力測試

日常訓練中掌握技術較好的學生，在模擬測試或考試中存在不能正常發揮的情況，特別是強調考試機會只有一次的測試中，有部分學生發揮失常，不能很好的發揮出技術水平而取得較高的成績，可以稱之為“訓練型選手”，這種學生主要是心理素質不佳而引起的一系列不適應癥，存在著“我考不好了怎么辦，失誤了怎么辦”等等的消極心理，面對這種情況，只有在平時的訓練中加強學生的心理素質訓練，提高臨場應變的能力和抗壓力的能力， 多采用接近考試現場的模擬情景，嚴肅考場紀律，將日常訓練當成考試，讓學生身臨其境的體會考試的緊張氛圍，多模擬多經歷，錘煉過硬的心理素質，從而增強應對考試的自信心。

3 小結

鄭州市2018年中考體育考試技能類選項“抽號”抽中足球項目，刺激了中學生的足球運動神經，片面的和個人喜好性的選擇項目鍛煉在一定程度上得到遏制，促使學生全面均衡的發展，有力推動了鄭州市中學生足球運動的發展。本研究以此為契機，結合日常訓練的臨場經驗與方法，探索出較為合理的足球運球過桿的方法和訓練方式，建議學生在日常的訓練和鍛煉中，采用適合自己的運球技術和方法，擺正心態認真做好運球起動的第一步，行進中少觸球而人自身快速向前移動，采用“粘球”的方式運球，有節奏的“三步一踢”，把握住過桿的技術細節和難點，對自己的錯誤動作有針對性地矯正和重復訓練，持之以恒、積極刻苦鍛煉，科學有效的提高技術水平，力爭體育中考取得優異成績。

[1]鄭州市人民政府網[EB/OL].http://www.zhengzhou.gov.cn/

[2]王崇喜.球類運動—足球(第三版)[M].北京：高等教育出版，2014.

Re-discussion about the Teaching Details of Football in PE Examination for High School Entrance -- Taking Zhengzhou City as an Example

FAN Yuhui

(Henan Agricultural University, Zhengzhou 450002, Henan, China)

范玉輝(1978—)，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。