低氧運動及電解質飲料補充對血漿容量和體溫的影響*

李建輝 苗 苗

低氧運動及電解質飲料補充對血漿容量和體溫的影響*

李建輝 苗 苗

（廣州科技貿易職業學院 體育教研室，廣東 廣州 511442）

探討低氧訓練糖——電解質飲料補充對血漿容量和體溫的影響，8名健康的體育學院學生在常氧和低氧環境(低氧帳篷模擬2500米海拔，氧濃度為15.4%)下以70%VO2max負荷進行補充佳得樂運動飲料和不補液運動至力竭，測定受試者運動前、運動后即刻和運動后30分鐘心率、血壓、Hb，Hct，血漿容量變化、運動中體溫變化及運動至力竭的時間。結果顯示：補液組NF和HF血容量降低幅度和體溫升高幅度相對較小，運動時間顯著較長。結論:低氧運動中補液能降低血漿容量下降幅度，降低運動中體溫升高幅度，延長疲勞出現時間。

低氧訓練；糖—電解質飲料；血漿容量；體溫

低氧環境練法既可發揮高原缺氧和運動雙重刺激對機體的有益影響，又能避免高原低氧不利于身體恢復的缺點，被越來越多地應用于低氧訓練和低氧健身當中。研究表明，急性低氧環境可引起機體脫水，導致急性利尿，降低運動能力。低氧運動時由于低氧和運動的雙重刺激，機體脫水就更加嚴重，血漿容量丟失相對明顯，運動能力就會受到影響。低氧環境下長時間運動機體的血漿容量變化是怎樣的尚未見報道，本研究觀察受試者70%VO2max恒定負荷在常氧和低氧環境下運動補液與不補液至力竭時的運動時間、心率、血壓、Hb、Hct、血漿容量及體溫變化，以期為低氧訓練或低氧健身時的合理補液提供生理學依據。

1 實驗方法

1.1 實驗對象及分組

8名健康的華南師范大學體育科學學院運動人體科學男生，年齡(24.9±1.3)歲，身高（173.4± 4.5）cm，體重（67.43± 8.04）kg，最大吸氧（44.2± 3.9）mL/(kg.min)，自愿參加實驗。每名受試者進行四次運動：常氧不補液運動NC、常氧補液運動NF、低氧不補液運動HE、低氧補液運動HF。低氧運動在低氧帳篷內進行，氧含量為15.4%，實驗期間溫度控制在(20±2)℃，濕度控制在(60±5)%。受試者以70%VO2max ，60轉/min的速度蹬踏功率自行車運動至力竭。2次運動間隔1周。補液組按美國運動醫學會（ACSM）推薦量補液，每15min補充1次佳得樂運動飲料（補液量為同一氧環境下不補液運動出汗量的80%），約150-200ml。

實驗日前晚22:00后禁食禁水，實驗當天測定裸重、晨尿比重，并測安靜時、運動后、運動后30min心率、血壓、Hb、Hct。血漿容量變化根據Hb和Hct的變化間接測得，△PV%血漿容量={血紅蛋白前/血紅蛋白后×[(1-紅細胞壓積后)/(1-紅細胞壓積前)×100%]-100%。

1.2 數據處理

2 結果與分析

2.1 實驗各組運動前后血漿容量（△PV%）變化

表1 實驗各組運動前后紅細胞壓積(Hct)和Hb濃度變化（±S）

△表示與運動前比較P<0.05

圖1 實驗各組運動前后血漿容量變化

如表1所示，運動后即刻，實驗各組Hct和Hb濃度均升高，但只有NC和HE組Hct以及NF組和HF組Hb升高具有顯著性意義（P<0.05）。運動后30min，實驗各組Hb濃度和Hct均有所恢復，但仍略高于運動前(P>0.05)。 如圖1所示，運動后即刻，各組血漿容量均降低，其中NC組降低10.5%，NF組降低7.2%，HE組降低9.8%，HF組降低7.0%，運動后30min，血漿容量均得到部分恢復但仍低于運動前，其中NC組較運動前低3.8%，NF組較運動前低2.1%，HE組較運動前低2.8%，HF組較運動前低1.9%。

2.2 運動中各組體溫變化

由圖2可知，NC和HE組體溫變化曲線在前60min基本重合，從運動60min到結束，NC組和HE組體溫顯著高于運動前（P<0.05）。在整個運動過程中，NC組體溫——時間變化曲線較NF組左移，運動60min時，NC組體溫顯著高于NF組，和HE組比較，在運動前60min，HF組體溫升高幅度較小，HE組體溫——時間變化曲線較HF組左移，但運動結束時，HF組體溫較HE組高，分析可能與HF組運動時間較長有關；運動后15min，各組體溫基本恢復到安靜水平。

表2 運動中各組體溫（℃）變化（±S）

△表示與運動前比P<0.05，＃表示與NC組比較P<0.05

圖2 實驗各組體溫變化趨勢曲線

3 討論

血容量是人體循環血量的總和，包括血漿容量和血細胞容量，其變化是評價機體體液平衡狀況的一個有效指標。在進行長時間的耐力運動時，機體通常以出汗的方式散熱，人體排汗量可超過30g/min，汗液中的水分占99%以上，汗液可來自體內所有的水成分，循環血液中水的大量丟失就會出現低血容量。當補液不充分，脫水的增加可直接影響血容量、心輸出量和皮膚血流，導致身體內部溫度、心率和主觀體力難度感覺的進行性升高，降低運動能力。研究發現，一次性運動對血容量的影響取決于運動的強度、持續時間、項目特點、環境溫度及濕度、熱適應和訓練水平等。溫度越高，運動強度越大，或運動時間越長，血漿的水分損失也越多。一次性長時間運動可使血漿容量減少10%左右，高溫環境運動脫水時若體重下降3%～8%，血漿容量可減少6%～25%。而血漿容量的減少直接影響機體的供血能力，即機體的氧運輸能力受到影響，供不應求，導致機體運動能力下降。本實驗結果發現，運動后即刻，各組血漿容量均降低，其中NC組降低10.5%，NF組降低7.2%，HE組降低9.8%，HF組降低7.0%，可以看出補液組血漿容量降低幅度相對較小。提示，低氧下運動時補液能減輕長時間運動時血漿容量的下降幅度，降低機體脫水程度，有利于維持機體水平衡。血漿容量的改變主要由血漿水分轉移情況決定，長時間運動時，肌細胞中代謝產物如乳酸、無極磷酸鹽等濃度升高，使細胞內滲透壓升高，與毛細血管血漿滲透壓梯度增大，鉀離子進入細胞使肌肉毛細血管舒張，這些因素均造成血漿水分向肌細胞和組織液轉移，使血液濃縮，血漿容量降低；另外，長時間大強度運動時，導致呼吸加深加快，一部分水分由呼吸形式排出體外，也將引起血漿容量減少，產生血液的濃縮現象。實驗中的低氧環境下運動血容量降低幅度較常氧運動降低幅度小，分析可能與低氧條件下運動時間相對較短有關，運動時間越長，機體出汗，丟失體重也就越多，血漿容量減少也相應較大，而補液組血容量減低較小，說明補充低糖電解質飲料能夠緩解由于運動引起的血容量的降低程度，有利于運動后血漿容量的恢復，也能有效降低運動中體溫升高幅度，延遲機體疲勞出現的時間，從而提高運動能力。

人體的運動能力一定程度上受體溫的影響。體溫適度上升，人體各機能能力均有明顯升高，但體溫過分升高，則會降低工作能力。本實驗中，實驗各組運動中的體溫均有升高，不補液組運動60min時體溫升高顯著（P<0.05），而補液組體溫升高幅度相對較小，提示，運動中比較補液能力減低體溫升高幅度，提高機體體溫調節能力。

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Effects of Hypoxic Exercise and Electrolyte Beverage Rrehydration on Plasma Volume and Body Temperature

LI Jianhui, etal.

(Guangzhou Vocational College of Tcchnoloiry & Business, Guangzhou 511442, Guangdong, China)

美國佳得樂運動科學院資助課題，課題編號：330256。

李建輝（1979—），碩士，講師，研究方向：運動與心血管功能、體育教育。