淺析手三陰經絡穴位及養生要義

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前言

中醫認為，人體經絡循行及與陰陽五行、時辰、屬相的對應關系遵循著自然界的變化規律，本文從易學、易記、易掌握的角度分析手三陰經絡穴位的運化規律及養生要義。

人體十二經脈中，手三陰經是指手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經三條經絡的總稱。手三陰經分布在手臂內側，背對太陽光，屬里，為手三陰經。雙手上舉，太陽光從上照下，人體經絡下行吸收天地之陽氣，是為陽經，反之為陰經。《靈樞?逆順肥瘦》中記載，“手之三陰、從胸走手，”氣血由胸走手，從下至上循行，視為陰。手三陰經在上肢的走向分別為：手太陰肺經在前，手厥陰心包經在中，手少陰心經在后。

一、手太陰肺經

1經脈循行

手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈，手太陰肺經起于中焦，向下聯絡大腸，回繞胃口過膈，肺與大腸是相表里的臟腑。手太陰肺經起于胸前壁外上方的中府穴，循上肢內側前緣，沿掌面橈側及拇指橈側，止于少商穴。手腕后方支脈，從列缺處分出，走向食指內側端，與手陽明大腸經相接。左右各11穴位。

2經穴要點

手太陰肺經穴位及陰陽五行記憶要點：“中府云門天府俠 尺澤孔最列缺經 太淵魚際少商肺 十一三五寅虎金。”

2.1 穴位記憶要點

（1）“中府”，即中府穴，骨中點二橫指的凹陷處，其下1寸是中府穴 （2）“云門”，即云門穴，云門穴與鎖骨下緣平齊，在旁開鎖 （3）“天府”，即天府穴，在腋下3寸 （4）“俠”，即俠白穴，在腋下4寸，這兩個穴都在肱二頭肌的橈側溝中 （5）“尺澤”，即尺澤穴，在肱二頭肌腱的橈側，肘橫紋上 （6）“孔最”，即孔最穴，掌后第一橫紋上7寸，在橈骨尺側邊 （7）“列缺”，即列缺穴，橈骨莖突的起點 （8）“經”，即經渠穴，在橈骨莖突的高點掌面骨邊 （9）“太淵”，即太淵穴，在大多角骨的橈側，掌后第一橫紋上 （10）“魚際”，即魚際穴，在掌指關節后方，掌面骨邊 （11）“少商”，即少商穴，在拇指橈側爪甲角的根部 （12）“十一”，指手太陰肺經有11個穴位，左右共22穴。

重點穴位：中府、尺澤、孔最、太淵、魚際、少商。

2.2 陰陽五行記憶要點

（1）“三五”，指每日3-5時，肺經當令，此時俗稱平旦，又稱黎明、早晨、日旦。（2）“寅”，肺經當令時辰為寅時，肺經旺。（3）“虎”，指手太陰肺經當令時辰對應的生肖屬虎。（4）“金，指手太陰肺經對應的五行屬金。

3主治病侯

本經腧穴主治喉、胸、肺病，及經脈循行部位的其他病癥。如咳嗽，氣喘，氣短，咳血，咽痛，外感傷風，缺盆部及手臂內側前緣痛，肩背寒冷、疼痛，循環部位痛麻或活動受限等。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。

4肺經養生

寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈”，肺在丑時將肝制造的新鮮血液送往全身，故人在清晨時面色紅潤，精力充沛。寅時，如有肺病者，反映強烈，常劇咳或哮喘而醒。“虎嘯”是肺活量大的表現，肺活量大，就健康，此時晝伏夜行的老虎最兇猛，古人常在此時聽到虎嘯聲，故將寅時稱為“寅虎”。睡眠不好，最好喝杯溫開水，可以去除肺部燥熱。

肺上通喉嚨，在體合肉，其華在毛，在竅為鼻，在志為悲，在液為涕，與秋氣相通應。建議主食以米、糙米、糯米、綠豆為最佳，蔬菜類以蘿卜、冬瓜、絲瓜為最佳，調味料以生姜、大蒜、蔥、辣椒等為佳。一般來說，保養肺經適合常吃帶有辛辣味的食物，因為辛辣可以通竅，暢通肺氣。此外，水果類以鳳梨、蘋果、梨子、檸檬、橘子、香蕉為佳 肉類則以禽類較好。

二、手少陰心經

1 經脈循行

手少陰心經起于心中，與足太陰脾經的支脈相銜接，出屬“心系”，通過橫膈，聯絡小腸，在手小指與手太陽小腸經相接，心與小腸是相表里的臟腑。手少陰心經起于腋窩下的極泉穴，止于小指橈側端的少沖穴。左右各9穴。

2 經穴要點

手少陰心經穴位及陰陽五行記憶要點：“極泉青靈少海靈 通里陰郄神門少 少沖少陰心經九 一一、一三午馬火。”

2.1 穴位記憶要點

（1）“極泉”，即極泉穴：在腋窩正中，動脈搏動處。（2）“青靈”，即青靈穴 肱骨內上髁上3寸，肱二頭肌的尺側溝中。（3）“少海”，即少海穴：屈肘紋頭盡處。（4）“靈”，即靈道穴 “通里”，即通里穴 “陰郄”，即陰郄穴：將腕前區尺骨小頭三等分，平根是靈道穴，平中是通里穴，平頭是陰郄穴。（5）“神門”，即神門穴：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（6）“少”，即少府穴：橫平第5掌指關節近端，第4、第5掌骨之間。（7）“少沖”，即少沖穴：小指橈側，指甲根角側上部0.1寸。（8）“九”，指手少陰心經有9個穴位，左右共18穴。

重點穴位：極泉、少海、陰郄、神門。

2.2 陰陽五行記憶要點

（1）“一一、一三”，指每日11-13時，心經當令，此時俗稱日中，又稱日正、中午。（2）“午”，心經當令時辰為午時，心經旺。（3）“馬”，指手少陰心經當令時辰對應的生肖屬馬。（4）“火”，指手少陰心經對應的五行屬火。

3 主治病侯

本經腧穴主治心、胸、神志病以及經脈循行部位的其他病癥。如心痛，咽干，口渴，目黃，脅痛，上臂內側痛，手心發熱等。

4 心經養生

午時心經最旺，“午時一小憩，安神養精氣。”古時野馬未被馴服，每當午時，便四處奔跑嘶鳴，故稱午時為“午馬”。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋，心主神明，開竅于舌，其華在面。午時小睡片刻，對養心大有好處，下午、晚上精力更加充沛。

心在體合脈，其華在表，在竅為舌，在志為喜，在液為汗，與夏氣相通應。心經的保健之道是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。食物包括羊肉、牛肉、黃豆、蘿卜、山楂、草莓以及胡椒、辣椒等稍帶香辛味的食物，不過，羊肉、牛肉宜少吃。

三、手厥陰心包經

1 經脈循行

中醫認為，心包就是心外面的一層膜，它包裹并保護著心臟，代心受過。手厥陰心包經起于胸中乳頭外開1寸的天池穴，與足少陰腎經相銜接，屬心包，絡三焦，向下通過橫膈，從胸至腹依次聯絡上、中、下三焦，向上循上肢內側中間，入掌中第二三掌 骨間，止于中指末端的中沖穴。掌中支脈從勞宮分出，沿著無名指到指端關沖，與手少陽三焦經相接。左右各9穴。

2 經穴分布

手厥陰心包經穴位及陰陽五行記憶要點：“天池天泉曲澤郄 間使內關大陵勞 中沖厥陰心包九 一九、二一戍狗火。”

2.1 穴位記憶要點

（1）“天池”，即天池穴：乳外旁 1 寸。（2）“天泉”，即天泉穴：腋前紋頭下2寸，肱二頭肌肌腹中。（3）“曲澤”，曲澤穴：肱二頭肌腱的尺側，肘橫紋上。（4）“郄”，郄門穴：掌后第一橫紋上5寸。（5）“間使”，間使穴：掌后第一橫紋上3寸。（6）“內關”，即內關穴：掌后第一橫紋上2寸。（7）“大陵”，即大陵穴：掌后第一橫紋上。（8）“勞”，即勞宮穴：第2、第3掌指關節后，第 3 掌骨橈側邊。（9）“中沖”，即中沖穴：中指尖端。（10）“九”，指手厥陰心包經有9個穴位，左右共18穴。

重點穴位：曲澤、內關、大陵、勞宮、中沖。

2.2 陰陽五行記憶要點

（1）“一九、二一”，指每日19-21時，心包經當令，此時俗稱黃昏，又稱日夕、日暮、日晚。（2）“戍”，心包經當令時辰為戍時，心包經旺。（3）“狗”，指手厥陰心包經當令時辰對應的生肖屬狗。（4）“火”，指手厥陰心包經與手少陰心經對應的五行同屬火。

3 主治病侯

本經腧穴主治心、心包、胸、胃、神志病以及經脈循行經過部位的其他病癥。如心痛，胸悶，心悸，心煩，癲狂，腋腫，肘臂攣急等證。

4 心包經養生

“戍時護心臟，減壓心舒暢 ”心包是心的保護組織，又是氣血通道，“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。中醫認為，晚上7-9時，“陰氣正盛，陽氣將盡”。此時狗臥門前守家護院，一有動靜，就汪汪大叫，故稱戍時為“戍狗”。宜吃晚餐，看書、散步、聽音樂……放松心情。忌勞累、生氣、晚餐過于肥膩。

黑豆和牛、羊肉入十二經，最利心包經。黑豆可防治妊娠胎動腹痛及婦女產后受風所致的四肢關節疼痛、痙攣拘急不利等癥 牛肉可鎮驚病、養心肺 羊肉味甘，能安心止驚，有益心包經 蔬果類如荔枝、番茄、蘋果、龍眼、桑葚、橘、柿子、西瓜、梨、葡葡、藕、南瓜、香菜、黃瓜、茄子、番薯等，也對心包經有利。