心理自助類圖書的變遷與升級

◎曾 莉

紙媒時代，圖書市場幾乎是反應人們精神狀態唯一的風向標。強大的網絡時代，人們尋找精神慰藉的出口多元化，雖然紙媒消亡的言論已經叫囂了多少年，但圖書出版作為一個產業依然存在。它還在那里，就會仍然折射出人們的精神需求。閱讀的需求的不外乎兩條：有用的工具書，無用的消遣書。消遣看起來無用，但它是人重要的存在方式，它關乎心靈。

關乎心靈是大用。而最直接關乎心靈的圖書是心理自助類圖書。

筆者認為我國心理自助類圖書成為一個圖書類別，引領大眾走進心靈的世界，應該以《心靈雞湯》一書的出版為標志。從《心靈雞湯》在國內出版成為雞湯現象到現在，已經從簡單的小故事大道理的慰藉暖文升級到加了很多心理學理論和實操干貨的圖書。縱觀整個發展歷程，我國心理自助類圖書市場經過了以下幾個階段和熱點。

一、心靈雞湯時代：傻白甜的道理，我講你聽

《心靈雞湯》由杰克·坎菲爾、馬克·漢森創作。以其簡短、精煉、溫暖的語言為讀者講述了一個個充滿哲理的小故事，撫慰一顆顆疲憊的心靈。這本書稱霸了美國《紐約時報》暢銷書書榜首高達十年之久。而這本書的作者也躋身為千萬富豪之列。

2000年前后，以心靈雞湯為名的圖書迅速沖占市場，同類書 《小故事大道理》《心靈雞湯大全集》《心靈感悟》《人生哲理枕邊書》等等，這類圖書都是大白話，大道理。閱讀輕松，無需動腦就可大快朵頤。 充滿知識、智慧和感情的大道理很適易傳播，文字柔軟、溫暖，充滿正能量很撫慰心靈。這類文章短小，體例簡單，作者找到套路比較好寫，選編類圖書也很好編選，所以，這類圖書也極易跟風。一時間雞湯泛濫，讓人反感。

二、外版勵志書時代 ：提高了故事門檻，我講個故事，你去想

雞湯多了，是個人都會膩了。心理自助類圖書很快迎來了新的熱點。

2001年中信出版社《誰動了我的奶酪》，這里不講道理了，講了四只老鼠的故事，讓人們自己動腦筋琢磨出道理，每個人動腦筋自己發現了道理，受到極大鼓舞和信心。這本四萬字的小書給中國讀者打開了一個新的閱讀體驗。

2003年左右，各種引進版權的心靈勵志類圖書迅速占據暢銷書排行榜。長居暢銷書榜的書有 《致加西亞的信》、《世界上最偉大的推銷員》、《自動自發》《沒有任何借口》《高效能人士的七個習慣》、《人性的弱點全集》、《杰出青少年的七個習慣》等（1）。這類書有兩個大的閱讀人群：一個是年輕的都市白領；一個是大學生。他們心懷夢想，渴望成功成才，希望通過這類書來幫助解決工作、生活、學習和心理問題。

三、少有人走的路：國外心理學專業背景的作者加入暢銷書隊伍

隨著時代的發展，生活節奏越來越快、社會競爭壓力越來越大，信息量空前巨大、社會關系復雜等等問題，現代人焦慮感越來越嚴重，人們也開始關注心靈，對心理問題也開始關注。

據世界衛生組織統計，抑郁癥到2020年可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。保守估計，全世界共有3.5億名抑郁癥患者。可見，心理問題早已不是小范圍的事，它發生在我們每個人的身邊。

當人們面臨越來越的問題時，突然發現道理懂得不少卻仍然過不好人生。有沒有實用的，可操作的，能真正改變自己，讓自己更好的書？

《少有人走的路》（2）是2007年吉林文史出版社出版的圖書，作者M·斯科特·派克是一位心理醫生。他以從業經驗為基礎寫作的《少有人走的路》，講述了作者如何靈活運用傳統心理分析方法去解決人生的沖突和難題。這是一本1979年就在美國出版的通俗的心理學著作。1979年，心理學對我國讀者還很陌生，但2007年這本書引進中國時，中國讀者對心理學已經不陌生。這本書不講心理學理論，但把心理學理論通俗化大眾化。一下子切合了不想再聽大道理的讀者的心理需求。

很快，心理學理論通俗大眾化的圖書成為心理自助類圖書一個新的增長點。例如《當下的力量》《不抱怨的世界》《自控力》等等這一批圖書，很快被中國讀者認可，并且生命力遠遠超過心靈雞湯。

四、張德芬武志紅現象-----本土涌現一批有心理學專業背景的作家

這幾年，相當一部分心理自助類暢銷書作者有另外的身份：心理醫生或者心理咨詢師。有不少人的書賣得得相當不錯，其中影響力最大最活躍的是張德芬和武志紅。

張德芬，作為中國大陸心靈領域書籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》已成為目前國內心靈成長領域的必讀經典，影響深遠。而她本人是一個相當有影響力的身心靈療愈導師。

《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》以小說為體裁，以心靈修行為主題。主要講述名校畢業的女白領若菱生活的起伏以及與老人的對話，借此來表達對人生課題與智慧的理解。該書于2008年發行，半年內銷量3萬冊，位于臺灣三大暢銷排行榜前三名，并于2012年獲得當當網暢銷書籍第一名。這本書開創了心靈小說這樣一個新的題材。該書一直到現在都在銷售，真正做到了從暢銷書成為常銷書。

武志紅，出生于河北，是一名心理咨詢師。畢業于北京大學心理系，2001年畢業于北京大學臨床心理學專業碩士。武志紅最早的工作不是心理學咨詢師，而是一個媒體人，他寫了不少書。《解讀“瘋狂”》《為何家會傷人》《七個心理寓言》等。他筆耕多年，頭些年，書不怎么暢銷，咨詢師也不怎么出名，這幾年心理咨詢和心理圖書都火起來了。這也驗證了人們心靈撫慰療愈需求也開始成為必需。有專業背景的心理自助類圖書的暢銷已經不可逆轉。

2019年圖書市場，從分類市場表現看，學術文化銷售同比下降10.49%，藝術下降5.95%，大農業下降4.9%，地圖下降5.71%，生活下降10.85%，綜合圖書下降15.6%。但心理自助圖書同比上升53.08%，教育上升46.41%，工程技術上升47.67%。

我國心理自助類圖書經過二十年的變遷和發展，已經成為一個不可忽視的圖書門類。最突出的個例是，名不見經傳的吉林文史出版社2019年依靠 《狼道》《思維解碼》《墨菲定律》《鬼谷子》《羊皮卷》《九型人格》等圖書的熱銷，市場占有率達到1.69%，同比增長驚人地提高了1.3%！

縱觀心理自助類圖書近二十年的發展，我們發現，大白話大道理的心靈雞湯早已經升級換代，有心理學專業知識和實操的心理學普及書越來越被需要。當然，無論怎么變遷，文字的美好和溫暖是永遠不變的。

注釋：

[1]數據來源于北京開卷信息有限公司全國圖書零售市場觀測系統

[2]《少有人走的路》從2007年出版，十年時間多次加印再版，現在已經出版一套書四本，《少有人走的路：心智成熟的旅程》《少有人走的路2：勇敢地面對謊言》《少有人走的路3：與心靈對話》《少有人走的路4：在焦慮的年代獲得精神的成長》