基于體育舞蹈對身心影響的研究

孫海濤

摘 要：隨著經濟社會的不斷發展，人們處于高強度的工作和學習當中，從而導致了身心健康受到了嚴重的影響。體育舞蹈是一種有利于人們身心健康發展的活動項目，已經逐漸被越來越多的人所重視。本文主要對體育舞蹈的概述和體育舞蹈對身心健康的影響進行研究。

關鍵詞：體育舞蹈;身體健康;心理健康

體育舞蹈內容豐富、形式多樣，在人們的健身活動中發揮著重要的作用，同時體育舞蹈具有一定的觀賞性和藝術性，體育舞蹈將體育運動與舞蹈美學相結合，對于人們鍛煉身體、釋放壓力和心理健康具有重要的作用。體育舞蹈在身心健康方面的積極影響受到了越來越多人的關注，已經成為人們生活中不可缺少的活動項目。

一、體育舞蹈概述

體育舞蹈是將體育活動與舞蹈美學相結合，以舞蹈化的體育活動為主要內容，通常所講的體育舞蹈就是指以拉丁舞和摩登舞為主的國際標準舞。體育舞蹈是在音樂旋律的指引下，通過肢體動作表現出精美絕倫的舞蹈藝術，使參與者陶醉其中，享受體育活動和舞蹈美學帶來的身心釋放。體育舞蹈需要同時具備體育活動的肢體協同性和音樂、舞蹈的旋律掌握能力[1]。

體育舞蹈在不斷的創新和完善中表現出一些特征。首先，體育舞蹈具有較高的規范性，在育舞蹈比賽或表演過程中要求舞者能夠嚴格按照體育舞蹈的相關標準完成整套動作。因此，在日常的訓練中，要進行高強度的體育舞蹈動作訓練，使體育舞蹈動作能夠達到標準，展現出完美的動作技能和技巧。其次，體育舞蹈具有一定的觀賞性和藝術性。體育舞蹈是將體育活動、音樂旋律和舞蹈美學相結合的活動項目。在體育舞蹈的表演中，既能夠讓表演者陶醉其中，也能夠使觀眾對體育舞蹈產生濃厚的興趣。最后，體育舞蹈也具有表現在體育方面的特性。一方面，通過體育舞蹈的發展過程來看，它是為了競賽而高度規范后的舞蹈，它的本質是舞蹈，根本特性是競技性，是具有表演性的競技體育項目。另一方面，體育舞蹈對人們的身體具有一定的鍛煉作用，能夠使人們的身體越來越健康、身材越來越協調。

二、體育舞蹈對身心健康的影響

（一）體育舞蹈能夠提高人們的耐力和意志力

體育舞蹈以其獨特的美學性質和休閑性質在人們的生活中已經越來越被重視，越來越多的人在高強度的工作和學習之后開始選擇體育舞蹈作為釋放壓力和陶冶情操的活動項目。體育舞蹈的高強度訓練需要人們具有一定的耐力，在頻繁的動作重復中也需要人們具有一定的意志力，只有具有一定的耐力和意志力才能將體育舞蹈的艱苦訓練堅持下去，從而在動作上更加標準。所以，長期進行體育舞蹈訓練的人在耐力和意志力方面會得到提升。

（二）體育舞蹈能夠促進人們心肺功能的健康

在高強度的學習和工作壓力之下，人們的心肺功能越來越差，人們的身體素質也越來越差。體育舞蹈的訓練中，要進行重復的大幅度肢體動作，手臂、腿部肌肉在運動中需要大量的氧氣。所以，人們在比賽、表演和娛樂的過程中會進行大量的呼吸，這種呼吸能夠有效提高人們的心肺功能。同時，在體育舞蹈訓練與練習過程中，人們的胸腔會擴大，肺活量也會提高，呼吸技能也能夠得到提升。此外，在長時間的體育舞蹈訓練中，人們的血液循環系統會得到很大的改善，毛細血管越來越開放，身體中的血液能夠順暢的流通，在血液流通過程中，人們身體中的廢物會被排出，能夠增強人們的新陳代謝能力[2]。

（三）體育舞蹈能夠調整人們的身形

在高強度的學習和工作中，人們會受到很多不良生活習慣的影響，缺乏鍛煉，從而出現身形出現問題。體育舞蹈的訓練過程中，要求人們挺胸抬頭，標準的體育舞蹈動作能夠對人們身體各方面的肌肉進行鍛煉，使人們的身體協調能力得到提升，身形更加優美、端莊，從而使人們受不良習慣影響的身形問題的到矯正和改善。

（四）體育舞蹈能夠提高人們的審美能力

體育舞蹈是一種富有美感的活動項目，在體育舞蹈的表演和觀賞中，人們能夠得到美學藝術的陶冶，長時間進行體育舞蹈的人在審美能力方面能夠得到很大的提升。體育舞蹈的表演結合體育運動、音樂旋律和舞蹈美學，進行體育舞蹈的訓練不僅能夠感受到體育運動藝術性，同時能夠通過音樂旋律和舞蹈美學得到情操的陶冶，從而逐漸提升審美的能力[3]。

（五）體育舞蹈能夠增強人們的團結意識

體育舞蹈的表演需要進行團隊的合作，體育舞蹈作為 國際標準舞，往往需要兩人以上進行配合表演，所以，進行體育舞蹈的訓練和表演能夠增強人們的團結意識，在體育舞蹈的訓練中，人們需要彼此合作，進行合作訓練，這樣才能找出訓練中的不足，從而使體育舞蹈動作能夠更加標準。在體育舞蹈的表演中，需要人們進行合作表演，只有相互配合才能在體育舞蹈動作上更加一致，體育舞蹈的表演也才能更加具有美感。所以，在體育舞蹈的訓練和表演中，人們之間彼此配合、相互幫助，逐漸就會增強人們的團隊合作意識。

體育舞蹈在人們長時間的學習和工作壓力之下，已經越來越被關注，對于人們的身體健康和心理健康都有重要的影響，隨著經濟社會的發展，體育舞蹈對人們身心的影響也會越來越大。

參考文獻：

[1]朱萍玉.體育舞蹈對當代大學生身心健康的影響[J].當代體育科技，2018，8（01）：252-253.

[2]曹偉平.體育舞蹈對大學生身心健康的影響[J].科學咨詢（科技？管理），2018（06）：86.

[3]白云瑞，高杰，青凱.體育舞蹈對大學生身心健康的影響[J].當代體育科技，2017，7（05）：105-106+108.