不良喝水習慣容易傷腎

王祥生

醫學調查顯示，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。腎病患者初期癥狀不明顯，容易被忽視，有的患者感覺不舒服到醫院檢查即發現腎臟病已經很嚴重。常見的誘發疾病的不良生活習慣有以下幾種：

飲食不節

高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，加重了腎臟負擔。中醫講“腎主水”，不良的喝水習慣也容易導致腎臟疾病，比如口渴了再喝水、長期喝濃茶、把飲料當水喝、長期飲水不足等。

經常熬夜

熬夜會傷肝，中醫稱“肝腎同源”，經常熬夜傷肝的同時，也容易導致腎氣不足，足夠的睡眠才能保護腎之精氣。日落而息、日出而作是最好的起居方式。晚上睡眠最遲別晚于11點，成人保證每天七八個小時睡眠時間；兒童以9～10個小時為宜；60歲以上老人每日睡眠時間可以適當縮短，但最好不少于6小時，以個人感覺精力充沛、舒適為度。

濫用藥物

有些藥物對腎損害很嚴重，在服用時應嚴格按照說明書，不可超量。蛇膽或草魚膽等引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，不要隨便服用；有些含有馬兜鈴酸等腎毒性成分的中藥，也會給腎臟帶來傷害。

心情煩躁

中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多余的火?；鹨淮?，這些邪火就容易傷及身體，損傷腎之陰。

生活中，有一些補腎的方法不妨一試。如食療補腎，可選黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山藥、大棗、桂圓、桑葚等藥食同源的食材。另外，泡腳也是一種補腎的好方法。

（摘自《保健時報》）