文/北京中醫藥大學東直門醫院骨科Ⅱ 焦勇 錢博
生活中,我們常常聽到或看到身邊有的人在轉動脖子時,總是發出“咔咔”的響聲。當然,我們自己有時也會有。
我們先來對響聲進行鑒別。有三種情況會造成頸椎扭動時有響聲:①生理性彈響。生理性彈響是由于關節腔內的氣體震動造成的,關節腔里有起潤滑作用的關節液,腔內呈負壓,從而保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈伸時,拉力超過關節腔的負壓,就會出現一個明顯的腔隙,周圍的氣體急速向腔隙內擴散,與液體一起發生震動,從而發出清脆的響聲。②病理性彈響。人如果長時間的低頭,脖子的肌肉就會處于一個緊張的狀態,這個時候頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位現象。在扭動脖子時,錯位的肌腱韌帶會快速回歸到原來的位置,這個過程中會與關節發生摩擦,從而也會出現“咔咔”的響聲。這是肌腱韌帶與關節的摩擦。③頸椎小關節面磨損。長時間保持一種動作或者是經常做頸椎劇烈的活動,很容易引起關節磨損,在扭動脖子的時候,就會引起關節摩擦,從而導致出現了“咯咯”的響聲。

生理性彈響并沒有什么大礙,但是不管是棘間韌帶與關節摩擦還是頸椎小關節磨損,都是由于頸曲變直后頸肌勞損、頸椎病造成慢性軟組織炎癥、椎間盤突出后關節壓力增大、頸椎小關節紊亂引起的,尤其是那些久坐或長時間伏案工作的人(如編輯、秘書、電腦錄入員等),關節間產生的潤滑液減少,加大了關節摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。
扭動脖子有響聲,長時間會造成關節磨損,導致頸椎?。孩夙g帶慢性勞損。經常劇烈扭動頸椎會讓頸椎韌帶出現慢性勞損的情況,時間長了就會導致頸椎肌肉酸痛。②頸椎錯位。當頸椎已經有勞損的情況下,扭動頸部如果用力過猛,容易導致頸椎錯位。③頸椎紊亂癥。經常劇烈扭動頸椎,頸椎關節磨損,頸椎韌帶勞損,容易導致人出現頭暈、耳鳴、胸悶、心慌等危險情況。
1.常活動頸椎。天天需要坐在電腦前工作的朋友或是長時間看電視的老年人,每隔一段時間之后,就要起來活動一下,多做一些能緩解頸椎疲勞的動作,例如頸椎保健操。常活動頸椎對頸椎骨骼以及周邊肌肉是有好處的。需要注意的是,這種活動宜慢不宜快,要輕柔,不要硬來,盡量不讓頸椎發出響聲。
2.避免頸椎受涼。長期處于空調下,脖子容易受涼,這樣寒濕之氣進入頸椎內,也會導致頸椎疼痛。最重要的,不要讓空調或冷風正對著自己吹。
3.平時常進行全身運動。常運動能保證氣血暢通,對預防頸椎病及其他疾病很有必要。
4.及時補充鈣質。隨著年紀的增大,鈣會逐漸流失,骨質也會變得疏松,頸椎容易變形甚至出現病變,所以須及時補充鈣質。平時注意常吃富含鈣質的食物,如蝦皮、肉松、海鮮、牛奶、雞蛋、奶酪、黑豆、麻醬等。